回归基本（重视慢跑的力量）
我经常对我的学员说，你们还年轻，刚刚奔三，有大把的机会去创造好成绩，不要盲目追随大神：大跑量，高强度，高频率！这样过度透支自己的身体，得不偿失。举个简单例子，原本你的全马有机会跑破三的，结果维持在310的边缘停滞不前，为什么？就是因为你盲目...
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不论是资深跑者，还是入门跑者，在这个追求速度的时代，有时候我们都需要慢一点。慢一点，在枯燥的训练中找到跑步的意义，慢一点，享受跑步的乐趣，在这其中，长距离慢跑则会让跑者呼吸和肢体感受结合，随后进入一种专注的状态。长距离慢跑即LSD训练，它主...