血糖高禁吃的十大食物 血糖高的人应该忌的不光是糖

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1、对于糖友来说，有时候一顿饭没吃好，血糖可能一下就升到了十多点，心情也跟着一下子就紧张焦虑起来了。这个是我们糖友经常会遇到的困扰。

2、饮食是我们糖友们一直以来都持续关注的一个话题。有很多人说糖尿病就是吃糖吃出来的，其实这种想法可以说是大错特错。

3、糖尿病的患者确实肯定是要少吃糖，但是糖尿病整个的发病机制其实是很复杂的，不是说一句糖吃多了就能解释的。人之所以会得糖尿病，主要还是因为我们身体的代谢出现了紊乱，避免吃甜食只是控制饮食的基础。

4、除了甜食，血糖高的朋友要注意的还有以下这三种食物。

5、第一个就是白粥。大米煮出来的白粥含有大量的碳水化合物，对血糖的影响很大。早上喝粥是很多地方的习俗，但是和米饭做对比，大米在煮粥的时候，其中的淀粉会产生一个叫糊化的作用，让大米中的糖分更容易被我们吸收，极易导致血糖的快速升高，大家一定要小心。

6、第二个就是高脂肪的食物。有很多的朋友爱吃一些煎炸食品，像红烧肉、炸鸡、烧烤、汉堡、薯条等等，这些肉类都由于不太健康的烹饪方式而变得不适合糖尿病患者食用，因为其中含有大量的油脂。

7、那为什么油脂会影响血糖？这是由于过量的摄入油脂会导致身体里胰岛素的功能变差，说白了就是胰岛素罢工了。

8、吃的油脂越多，血糖上升的速度也越快、越严重，上升的幅度也越大，持续的时间也越长，这一点也是要注意的。

9、第三个就是水果玉米。很多糖友为了健康会在主食中加入粗粮，但是粗粮中有一个高糖的陷阱，就是水果玉米。

10、它虽然是玉米，但是里面的含糖量特别的高。大家小心不要踩坑。

11、除此之外，粗粮虽然富含膳食纤维，在身体里消化慢，摄入后使血糖上升的幅度更加平缓，但是吃粗粮也要适当适量，尤其是儿童糖尿病患者和患有糖尿病肾病、肾功能不太好的糖尿病患者是不适合吃粗粮的。

12、在饮食上，糖友们只要按照医生给出的食谱，控制好每天摄取的食物种类和数量，避开高升糖食物，那血糖就容易稳定住。

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