快疯了？晚上总要开着灯睡觉

大家好，关于快疯了很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于晚上总要开着灯睡觉的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

1、开着灯睡最终反会导致失眠医生建议及早就医少百度

2、关灯，这是绝大多数人在睡前的必选动作。但对一部分人来说，晚上开着灯才是正常的状态。可能有些人不以为意，这只是睡眠习惯不同罢了。其实，这或许说明你得了病，得赶紧治了。上周五，住在翠苑的袁先生带着妻子到浙江省立同德医院复诊，向医生感慨：“终于能睡个好觉了。”

3、他们睡觉时间还开着灯

4、一个月前，45岁的袁先生怒气冲冲地带着妻子方女士来到诊室，跟医生描述情况时，比他的妻子还要激动。“一天到晚都要家里开着灯，还非要我陪她，哪天我出差了也要找个人陪着她，她才会睡，不然就没完没了地吵我。”

5、袁先生还抱怨，从结婚起，妻子就是这样，近几年越发严重，现在他也被弄得经常失眠。“我都快疯了。”

6、同样烦恼的还有36岁的杨女士，只要晚上丈夫不在家，她就必须把所有房间的灯打开，并且没法入睡。只要丈夫到家了，她就立马能睡着。

7、这两个看上去类似的情况背后，其实是完全不同的原因。

8、方女士是因为在十七八岁时看到在家中行窃的小偷，此后便不敢在黑暗中入睡，随着时间的推移，失眠找上了她，睡不着的她只好彻夜开着灯。

9、杨女士则主要是焦虑所致，加上担心丈夫的行踪，灯光能给她带来安全感。

10、事实上，在晚上睡觉时间还开着灯的人在临床上并不少见。记者从浙江省立同德医院和杭州市第七人民医院（浙江大学医学院精神卫生中心）了解到，这类患者多为女性，且年轻的居多，也不乏老年群体。从原因来看，有些是因为焦虑症引起失眠，从而彻夜开灯；有些人则是怕黑，属于恐怖症的一种，所以开灯睡觉。

11、开小夜灯也影响睡眠质量

12、开灯睡有没有坏处？有，而且还不小。

13、省立同德医院医务部副主任、中西医结合强迫-精神创伤诊疗中心副主任、副主任医师刘兰英教授介绍，最受影响的，就是一种名为褪黑素的激素的分泌。这种激素与睡眠、情绪的调节息息相关，通常是晚上11点后，在完全黑暗的情况下分泌的。

14、患者刚开始可能会觉得开着灯睡得着，但时间一长，睡眠质量会逐渐下降，最终反而可能引起失眠。失眠与很多疾病及不适相关，比如抑郁症、老年痴呆症、癌症，还会使我们的寿命缩短。同时，它还会影响内分泌，现在全面二孩要放开了，女性如果睡不好，对怀孕会造成很大影响。

15、“光会促使人从睡眠中醒来，在有光的环境下，会给大脑一种‘现在是白天’的错觉。”杭州市七医院睡眠心理科副主任医师、医学博士尹岩笑言，人还是要遵守自然规律的。

16、有人要问了，那我不开卧室的大灯，就在床边点盏小夜灯行不行？

17、不行，因为只要有光源，就会使人受到影响。“现在有研究显示，家中的智能电器也可能会影响人的睡眠，建议各位市民晚上入睡前把电视、显示屏等都关闭。”尹岩博士表示。

18、孩子爱开灯睡错在家长

19、另一个常见的爱开灯睡的群体就是孩子，但往往不被家长重视，事实上，这种情况大多是家长的错。

20、刘兰英教授解释，一方面是家长没有给予孩子足够的安全感，另一方面是家长的纵容让他们养成这样的不良睡眠习惯。

21、“有的家长认为是孩子胆小，并加以斥责，这是不对的。”尹岩博士补充，其实这可能是孩子在日常生活中遇到了什么事，给他们带来了不良的情绪。“这时候家长应第一时间去安抚孩子，如果孩子坚持要开灯睡觉，家长一定要在孩子入睡后将灯关掉，且尽量不要让孩子养成这样的习惯。”

22、要知道，除了上文所述的不利影响外，开灯睡还会影响生长激素的分泌，对孩子的成长非常不利。

23、入睡困难试试两种放松法

24、两位医生还同时跟记者提到了一点，很多就诊的患者都是在自行尝试很多方法、药物，乃至偏方，但并未解决问题或者“忍无可忍”之后，才想到求助医生，但这样往往会拖延病情或者令本可控制病情的药物失效。“还是要及时就医，让专业人士来处理，百度来的东西不一定准确，也不一定适合。”尹岩博士表示。

25、很多人就是静不下心导致睡不着，常见的原因有二，一是存在不良睡眠习惯，如睡觉前过早上床，二是睡前拼命跟自己说“快点睡”，导致过分焦虑紧张。“我建议，最好在睡觉前半小时左右上床，而后者学会放松，只要能静下心，什么方式都可以。”

26、刘兰英教授推荐了两种放松法：“三线放松法”及睡前足浴，有需要的读者可以试一试。

27、第一条线：由头顶百会穴→面部→前颈部→胸部→腹部→两大腿前面→两小腿前面→两脚的脚背和脚趾放松。

28、第二条线：头顶百会穴→后枕部→后颈部→背部→腰部→臀部→两大腿后面→两小腿后面→两脚跟及脚心涌泉穴。

29、第三条线：头顶百会穴→两侧颞部→两侧颈部→两肩→两上臂→两前臂→两手，然后至两手手心劳宫穴放松片刻，再重复做。

30、取中草药毛冬青30克、威灵仙30克、鸡血藤30克等，加水5升煎煮约1小时，滤出中药渣，当水凉到可以放入脚后，浸泡约15分钟。抬起双脚用毛巾擦干，再将要按摩的足底按摩区均匀地涂上上述药物。每次按摩的时间15-30分钟，1天1次，1周后改为隔日1次或每周2次，10次为1疗程。

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