迈开腿让我看看小草莓(今年夏天我最美)

各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享迈开腿让我看看小草莓，以及今年夏天我最美的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

刘大咬

咦？大脸，你咋又胖了？

大脸

哎，整天跑步累成狗并没有卵用！

刘大咬

那是你方法不对，来，让哥教你几招。

管住嘴

1

无糖燕麦片

燕麦片含有大量的膳食纤维，容易产生饱腹感，促进新陈代谢，让你在消化时消耗更多的能量。并且，燕麦片的可溶性膳食纤维是米饭的12倍，摄入的可溶性纤维在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，能较长时间的维持饱腹感，以及避免骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，同时也可促进肠道蠕动，预防便秘的发生。

2

鸡蛋

没错！鸡蛋是有减肥的效果的！鸡蛋含丰富的优质蛋白、人体必需的氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢。一个鸡蛋只有80卡的热量，所以并不会超标的哦~

3

鸡肉和其他纯瘦肉

肉类中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点，要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、牛肉等都是低脂肪的代表。

4

绿色蔬菜

绿色蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源。抗氧化物能够中和体内的部分自由基，从而防止皮肤老化。大量的膳食纤维也能清除肠道内的毒素，达到排毒通便的效果。并且，蔬菜的热量极低，多吃也不怕胖。但是要注意的是，一定要少油，才能保证低热量。

5

脱脂或低脂乳制品

脱脂牛奶、酸奶、奶酪等是很好的减肥食品。乳制品中丰富的钙质能够促进骨骼生长，而大量的优质蛋白质能够加速你的新陈代谢，让你燃烧更多的脂肪。而酸奶中的乳酸能够刺激胃液分泌，促进肠道蠕动，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，纤瘦的身材自然而然就来啦。

6

全麦或谷类主食

主食不一定只能是米饭，健康的选择自然是更多的谷物。谷物含有丰富的膳食纤维，在人体内消化慢，升糖指数也相对较低。可选的食材有：玉米、薏米、小米、全麦面包。

7

莓类水果

草莓、蓝莓等莓类水果含有大量的维生素C和花青素。维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。而花青素则是一种纯天然抗氧化剂，可高效清除老化、压力及外在污染产生的自由基，促进新陈代谢。多吃莓类水果不仅能够保护心脏、提高视力、增加身体平衡性与协调性，更能帮助你控制食欲，达到很好的减肥效果。

迈开腿

1

平板支撑

平板支撑能够让全身均衡施力，减少下背酸痛。最重要的是平板支撑的目的性很强，很适合现代人的塑形模式。主要针对腹部；腰部；臀部综合塑形，说不定捎带着连斜肩，溜肩等问题也给你治了。

2

花式散步

忙碌了一天，不如趁晚饭后陪家人一起去散散步，不仅可以减肥还可以缓解工作的压力。正确的健身步行姿势是挺胸抬头，迈大步，确保每分钟大致走60-80米。走完之后记得对腿部进行一下按摩，这样可以缓解僵硬和紧张的肌肉，对于美化腿部线条超级有效果。

3

站墙根

主要用途是让人产生疲劳感，从而消耗全身脂肪。要领很简单，后脑勺、臀部、足部、要形成三点一线，足跟靠拢，双手放松自然下垂，贴于身体两侧，开始时候可以放松全身，后期可以绷紧全身，达到加速的效果，可以一边看电视，一边做，直到自己感到很累的时候，在坚持10分钟。

4

提臀

主要是锻炼大腿内外侧和臀部，平时很少运动的地方。要领是：平躺在床上，弯起双腿，双脚微开，双手贴在小腹，收腹提臀，慢慢将臀部抬起放下，感觉臀部大腿酸胀停止，每天睡前10分钟。

其实无论胖瘦，健康最重要啦！

毕竟，在爱你的人眼中，无论你是怎样的形象，都是最美的宝宝呀~

嗯，主要看气质，对不？

本期编辑：杨庆芳刘衍燕

关于迈开腿让我看看小草莓，今年夏天我最美的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。