每天接十几个客人会疼吗？顾客的哪些奇葩要求让你最崩溃

这篇文章给大家聊聊关于每天接十几个客人会疼吗，以及在从事服务行业的时候,顾客的哪些奇葩要求让你最崩溃对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

夜场的女人会对客人有真感情吗

夜场的女人会对客人有真感情吗

夜场的女人会对客人有真感情吗，随着人们生活水平的提高，人们的休闲生活更加丰富多彩。很多人都喜欢去一些娱乐场所消遣。于是，KTV、酒吧就成了人们经常光顾的地方，以下分享夜场的女人会对客人有真感情吗？

夜场女有真感情，她们只是逼不得已选择了这条求生存的路。

一般夜场女人的生活是白天睡觉，晚上一般6点起来化妆，然后接着上班，如果你跟夜场女人谈恋爱首先要接受这个事实。而一般男人上班时间是早8点到下午5点，而女朋友要是在夜场上班就是跟你完全相反，并不会长久，也不会幸福，正常男人一般是不会选择夜场上班的女孩的。

男人选择夜场女做女朋友要注意：

选择了她们做女朋友，你得有一个最强大的忍耐，并随时准备被绿，通常情况我们男人是不会找她们做老婆，甚至做女朋友的，跟夜场女谈恋爱首先你本身三观是正的，但自从你认识她之后，你就变得迷茫，感觉她们特爱玩。

而且漂亮，有的男人直接是沉迷于夜场女孩，因为她们见过的男人每天至少3个，一个月20天算60个男人，面对各种各样的男人都见过，而你那些花言巧语在她们面前根本不值一提，她们听过的和见过的男人不知道有多少。

然而她们要是遇到帅哥，可能你就被绿了，因为在和你的感情中，她们是寻找刺激，寻找傻瓜，根本不可能当男朋友是一回事，除非你很有钱，直接不用上班，养着她，而她们的物质方面即使你满足了也改变不了被绿的情况。

在夜场工作过的女孩能得到真爱吗？

有需求就有市场。有一句话叫“笑贫不笑娼”。于是很多女孩子为了赚钱，背着家里人，去这些夜场里做陪酒女，也就是她们口中所谓的“情感陪护”。可是尽管她们整天生活在这令人纸醉金迷，藏污纳垢的地方，大部分男人都不会娶一个在夜场工作的女人，可是有的女孩们仍然对真爱充满着憧憬，希望得到一个能够真正理解和疼爱她们的男人。

豆豆是一位来自东北吉配悄林的女孩，她长的身材高挑，大眼睛园鼻头，身材饱满。是个容易吸引男人眼球的女孩。可惜文化低，家里条件不好。她有一个男朋友叫小梁，是他们邻村的，本来两人就要结婚了，豆豆父母要求男方家给他们二十几万的彩礼钱，可是小梁家里条件也不好，根本拿不出这些钱。

就这样他们的婚期一拖再拖，马上就要黄了。可是豆豆特别喜欢小梁，为了能和心爱的人在一起，他们就瞒着家里人一起出来打工赚钱。

小梁在汽修厂干活。豆豆干过饭店服务员，食品厂也干过，换了好几个工作，这些工作她觉得又脏又累，还挣不了多少钱。有一天，一个老乡给她介绍说：有个工作弯卖历只要喝喝酒、唱唱歌就能赚到许多钱，她就心动了。刚开始不习惯，时间长了也就麻木了，她想：自己只是陪陪酒，唱唱歌，又不干别的。

何况在这里有时候一天的收入快顶得上她在食品厂半月收入了。后来他男朋友知道了。刚开始他男朋友要她换掉工作，可是自己赚的又不多，为了凑够彩礼钱，只要不是太过分，自己也就睁只眼闭只眼吧。只等彩礼钱凑够，就不干了，然后就一起回家，结婚、生娃，能过个安稳的日子就足够了。

现在是一个男多女少的社会，所以一些有女孩的家庭就在孩子结婚的时候，彩礼张口几十万。这是一个普通家庭难以承受的。所以适得其反，最后发展成了自己都接受不了的结果，最后只得咬牙接受现实。豆豆为了能够和小梁结婚，心存侥幸的做了大家都看不起的工作，就算后来不干了，那也是一生都抹不掉的污点。

妙妙是一个来自湖南一个小山村的女孩，她尖尖的下巴，高高的鼻梁埋搜，身材不算高，身上自带南方姑娘特有的水灵。与别人不同的是，她是一个大学生，英语都过了6级。有的客人就喜欢她这样的女大学生，高学历就成了她的一个优势。当初来这样的地方上班，是因为她有一个得了食道癌的父亲。

治疗这样的病需要很多的钱。她家里条件不好。为了供养他上大学，家里已经没有太多的积蓄。经老乡介绍她就来到了夜场上班，刚开始她以为只是喝喝酒，聊聊天，但是干这个免不了有肢体接触。她也有过换工作的想法，但是想到病床上的父亲，就只有咬咬牙干下去了。

她也想有一个疼她、爱她的男人，能跟她一起分担生活的负担。但是她谈了几个都因为他是干这个的，最后都分手了。只得继续无奈的过着一个人的单身生活。心想，等钱赚的差不多了就不干了。最后找个老实点的男人嫁了，然后就去一个谁也不认识得地方生活。这是她的理想，最后不管结果如何，我们就不得而知了。但愿她能够如愿以偿吧。

在夜场工作过的女人。最后，有的嫁给了自己客户、有的嫁给了自己的同事、有的嫁给了所谓的“老实人”，但是能够找到一个理解并且深爱他们的男人实属不易。

在这个复杂的社会里，形形色色、各种各样的人都有。存在即为合理，每个人的条件和经历都不同，我们无权干涉别人的生活隐私，也没权利对别人指指点点。我们只有管好自己，远离这些污秽的的场所。人生不易，且行切珍惜。

夜场无真爱，到底是不是真的？

夜场——是很多人戴着有色眼镜看待的地方。

真爱——是所有人向往一种情感交集。

“夜场无真爱”这句话可以释义为：那一些生存在灰色地带的男人和女人们，他们从未真心爱过，也没有真正的感情，更不值得被爱。

其实，作为夜场人，对这样一句话还是有些自己正面的看法。我可以明确地告诉大家：只要是人，都是有真爱的；只要是人都有他值得爱的地方；只要是人，都有吸引对方的特质。这里说到的人，不论论出身，不论年龄、不论高贵低贱，也不论从事什么职业，处于何种境遇。

我的理由很简单：感情这件事，就单纯从感情的层面去说，它是发自于内心的，不能带着利益的心态去考量它。有这种心态的都是扭曲的、偏颇的.，最真实的感情是我们心底最神圣最温暖最充满力量的地方。

也许很多人会觉得作为职业的夜场工作人员，说出对于真爱的这种看法，会显得有些突兀，有些反常理。那么我们就从大家对夜场人感情的疑问开始说起吧！

有人说：夜场的妹纸见惯了现实，对爱情早已不抱期待，她们只认钱。等赚够了钱，找个老实人做接盘侠就是她们的目标，真爱神马的根本不在考虑范围之内！

对于这个看法，我想悄悄告诉你：事实上，大部分夜场上班的女孩都是有稳定男票的。你会发现她们夜晚对你热气奔放，到了白天是不是回你一个信息都要很久？其实夜场的女人往往都是被所谓的真爱伤的最深的一些人，她们晚上为了赚钱拼命喝酒，有时候能喝到吐血，然而这么拼命赚来的钱，在面对男票的时候从来不会吝啬，这就是对真爱最真实的表现。

还有人说：夜场的男人们见多了风花雪月，对待女人只有性，不会有爱，只会玩弄感情。

对于这个看法，我先要承认这种渣男却是是存在的，但这并不是不是夜场男人所特有的，各行各业都有这样的男人。相对于渣男在人群中的比例来说，夜场人不会多太多！我身边的同事所表现的都是以对象为第一要务的，晚上喝酒归喝酒，不论多晚都要回家睡觉的！包括本人哈！

大部分持“夜场无真爱”想法的人，可能都是有这样的经历：晚上在一起玩的很开心，然后就开始要小费，这种纯属现实的表现。

额，这种经历其实几乎所有人都有，我想说的是，人家是在工作，工作是要挣钱的，刚刚开始认识一天你就跟人家讲真爱？在一个娱乐，消遣，喝小酒，释放精神压力的场所，一上来你就要跟人谈什么良辰美景，风月无边，真搞不懂咋想的，真的夜场的不缺你一个男的，也不缺一个女的，我们经常去喝喝酒到可以，谈真爱还是要多多接触，慢慢酝酿的！

总之，夜场的只是被伤透了，见多了，骗怕了，才开始变得现实的，我见过护士，跟别人喝个酒就去开房的；工厂的女孩为几百块出去陪老板客户上床；也见过夜场的因为不肯出台被客人打耳光的，见过夜场的只为赚那几百喝到胃出血，把钱给病重母亲的。。。放下有色眼镜吧，活着没有谁容易。

在从事服务行业的时候,顾客的哪些奇葩要求让你最崩溃

“唔该，俾杯劲冻的奶茶，但我要走冰喔，多奶半糖，珍珠换仙草，再加布丁啊...”

“唔该，俾杯百香果茶，重百香果味但要走百香果籽喔...”

“唔该，我想要杯无气的可乐啊。”

虽然有句话系顾客系上帝，但系其实有时班上帝真系好难服侍的。

做过服务行业的人都知，有时真系咩客人都会有，好多仲好奇葩。

但你都只可以...

今日就嚟盘点下，最令服务员心理阴影面积大的几种客人...

01

重度选择症的上帝

有好多客人出嚟行街，其实系唔知自己想要咩的。

依种客人，服装销售就最熟悉噶啦高祥蔽。

因为成日都会出现依啲对话。

店员：您好，请问有咩可以帮到你呢？

客人：呃，我都唔知啊。你地有咩推荐？

店员：我地新出咗款奶茶都几受欢迎噶。

客人：好无饮噶？？

店员：我地好多客人都觉得几好噶，你可以试下。

客人：姨，咁你另外一款xx奶茶呢，系咩嚟噶？

店员：

客人：咁嗰款绿茶鲜奶呢？

店员：%￥#

客人：um...我捻捻下都系唔饮奶茶了，俾杯拿铁我啦。

店员：.......

依啲选择困难症的客人，自己拣得慢就算啦。

最烦就系会成日塞住条队，将个餐牌当自己手机屏幕咁拣嚟拣去，搞到排晒长龙。

啲服务员都只可以外表笑嘻嘻，内心MMP了...

02

嫌三嫌四的上帝

每一个服务员，都一定会遇过啲嫌三嫌四的客人。

买件衫，都要你拿晒啲库存出嚟，逐件逐件嚟比较拣件最新的。

有啲人买个雪糕，又嫌个雪糕挤得唔够大，买杯奶茶都嫌唔够热。

最经典的对话无非就系....

客人：唔该，点解我个汉堡同佢嗰个唔同噶？

店员：先生，个个包整出嚟都系有差别噶。

客人：但佢嗰个啲上去新鲜啲沃~你可唔可以重新同我整一个？整大份啲得唔得？

店员：......

其实依个时候，店员内心已经MMP紧噶啦。

你估调件衫咁容易咩，你又估只只汉堡包整出嚟都会一样咁噶咩。

咁多嘢嫌，点服侍得好你啊大帝。

03

急住去投胎的大帝

依家广州吃咩饮咩，都成日要排队。

但有啲人，又唔等得，又要吃啲网红店。

每隔几分钟就去催一次个服务员，好似催咗条队就可以排得快啲咁...

客人：唔该，仲有几耐啊？我已经等咗五分钟啦。

店员：呃，小姐，你前面仲有二十几位客人喔。

客人：我其实今晚仲有啲急事呀，不如你帮我插一下队啊。

店员：......

讲笑咩，有急事仲嚟排队吃饭？

唔等得都算啦，有时你真系催啲服务员都无用噶。

特别系做空姐嗰啲，经常遇到天气飞唔到的时候，就要俾啲乘客又催又闹，仲有好多空姐比人暴力对待的新闻，真系令人好无奈。

04

死都唔信你的客人

有啲客人，咩都钟意走嚟问服务员，但系你答完佢之后呢，佢又唔信你...

客人：唔该，依款衫有戚州冇新的？

店员：依件衫我地啱啱挂出嚟噶，无晒新噶啦，喺晒度。

客人：无理由噶，你咁大间店有咩理由无库存？你去电脑度查下啦。

店员：小姐，拿你睇住啦，我依家用电脑查一次俾你睇。

嗱，小姐你睇下，真系唔晒啦依件衫。

客人：电脑库存无遮，你地仓库实有噶。你去搵下啦。

店员：我地啲库存都有记录噶，电脑无，仓库里面都无噶啦。

客人：咁你带我去仓库睇下啦。

店员：......

做过服务行业的都知道，好多时候佢地好嬲，但再嬲都唔可以去闹个客，仲要继续保持微笑。

做过服务行业的都知道宴激，永远都会有无理取闹的客人，你除咗忍都无咩办法。

虽然话顾客系上帝，但服务员都一样系人嚟噶！

好多时候，佢地的内心都系暴走的...

服务员的痛，只有做过服务行业的人才懂...

希望大家以后系获得服务的同时，都要体谅下佢地，唔好做奇葩客人啊！

有个大十几岁的亲姐姐是什么经历

前言：

有个大你十几岁的亲姐姐是什么感受和经历？我要告诉你的是，那种感觉是非常的奇妙的，神奇的。

一、血浓于水，却有着一点点疏离感。

我和大我十几岁的姐姐之间有种至亲的血缘亲切感，我的姐姐长得像我的爸爸，很英气。不笑的时候我觉得我是带几分害怕她的，说不出的那种感觉，说实话还带几分敬畏之心，姐姐说的话，我一般都听。小时候在家里，我和我的其他兄妹调皮捣蛋，总是爱犯事，爷爷在我们村子里虽然德高望重，但奇怪的是在家里，我们都不害怕爷爷，害怕的反而是大我十几岁的那个姐姐。只要她一出现，往那里一站，眼神犀利的盯着我们，只要我们谁的余光瞟到了姐姐，我们闹腾的一窝就会互相提醒，立马就安静，一个个站的笔直，不敢说话。

坚强，沉稳的姐姐也会流泪，她也是一个女生，有时她也会因为一些事情而流泪，我想走进她去安慰她，但有那时候还小我觉得束手无策，不知所措，只滚嫌链知道说姐姐别哭，然后摸摸她的头。

我害怕她，我不能走近她，所以比起我的其他兄妹，我觉得跟大我十几岁的姐姐还是会有种疏离感。

二、幸福温暖，很有安全感。

大我十几岁的亲姐姐真的有种自带气场的感觉，在学校因为我姐姐都没人敢欺负我们家的兄妹。姐姐一笑，又特别的温暖，让人觉得安心，有这样一个姐姐我觉得很骄傲。因为爸妈去外地打工了，姐姐就扮演着半个爸妈的角色，经常教我们做人的道理。我感觉有姐姐在的地方就有真理和光，她总是给我们无比的可靠和细腻的安全感。所以我也尊敬她，爱她。

三、是跨越年代的奇妙触碰。

毕竟是相差了十几岁的年纪，所以也是有一点点代沟的。不过，这点也是很有趣的，日子疯涨，我们慢慢长大，姐姐虽然嫁人了，但是也常大孙常回来看我们，每者物次回家都带好多好吃的。我们喜欢围着一个摆满好吃的的小圆桌聊天，天马行空，什么都聊。有时候聊到一些新潮的东西，大姐姐不知道了，我们笑她落伍了，她微微瘪着嘴说我比你们大好多岁呢！快快快，快给我普及普及，我们笑成一团。这可比玩手机有趣多了。就像这样，我们带着不同年代的思想互相了解和影响，碰撞出奇妙的火花，也正因为这样平常的方式，随着时间，我们跟大姐姐的关系更加亲密了，好像没有那么有疏离感了。

结语：

能够生在一个家庭里，就是一件妙不可言的事情，

有一个比我大十几岁的姐姐更有趣，我爱的姐姐，

很幸福有一个这样的姐姐。

每天早上起来两个肾有点痛,过一会又好了

腰酸背痛的疗法

前言：

一项调查资料说明：人类因站、坐不同的姿势，而带给人体背部椎间盘不同的压力，如以直立时脊椎间承受压力为一百单位做标准时，当采取站立姿势又弯腰取物时，压力升高到二百单位，若是坐著弯腰取物时，其压力更高达二百七十五单位！可见承受压力越大的姿势，越不能使用过久。因为不当的姿势用的愈久，背脊受到的伤害愈大！且疼痛的刺激，不仅使个人难以忍受，也使病患无法正常的工作、生活，更将造成家庭和社会整体重大的生产力与国家经济的损失！

在所有的慢性疼痛病患中，腰酸背痛的病患占了最高的比例。过去，台湾是属於农业社会，人民刻苦耐劳，多以耕作或以劳力谋取生活，日常饮食亦多清淡以蔬菜为主，鲜少大鱼大肉或海鲜鱼翅，故甚少有慢性病或腰酸背痛的病例。但是，岁序进入了二十一世纪，人类寿命增长，社会也迈入老年期，人们安享社会繁荣、进步，工作压力倍增，饮食西化，运动量减少，人类的体能、健康自然地衰退了！老化、慢性病增多，腰酸背痛已是社会各界人士无法逃山敏雹避的病痛！

哪些人易罹患腰酸背痛？

那些不爱运动而体质虚弱的上班族和搬运工，最易罹患腰酸背痛！事实上，从青年人、成年人到老年人都是有可能的族群范围。尤其是从事久站、久坐或是长期弯腰搬运重物的工作者，如司机、店员、搬运工、护理人员和电脑族等，最易因固定姿势或姿势不正而引起腰酸背痛；另外的因素可能是内心的焦虑，对工作的逗帆不满或有家庭纠纷，或是经常失眠者。而长期的苦闷、忧郁会使身心紧张，背部肌肉受到长期压力也会引起肌肉的疼痛，又因疼痛而使苦闷、焦虑加重！

如何治疗腰酸背痛

1.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是拿蚂治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。

2.推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

3.牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。

4.针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。

5.物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。

6.药物治疗：局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。

1986年美国人因疼痛造成美金790亿元的损失，台湾目前没有官方的统计数字，但若以美国十分之一的人口粗略估计，1996年的损失，约为美金160亿元！而这项损失，就占了当年国民生产毛额GNP的百分之六（详阅主计处资料），，如此重大的损失，相信不论是个人、企业或是政府，都应重视并尽可能予以控管才是！

其实要避免酸痛，长保身体的健康并非难事，只要能坚持定时规律的运动。这种道理大家都懂，只是要持续的运动，确实很难，除非是有了病痛，才会开始运动，而运动后才发觉它的好处。所以我们要特别呼吁，提早作运动来预防腰酸背痛，毕竟预防胜於治疗！我们也要提醒您，注意预防运动伤害，选择轻量运动－太极、气功，作为维持健康的保健运动。

向背痛说拜拜

腰酸背痛是一种现代人常见的症状，根据健保局统计，八十七年度用再这方面的医疗费用高达三十亿，有高达二百多万人曾因背痛求诊，健保局表示，背痛的黄金疗程，是在发病后的三个月内，因此民众若有腰酸背痛，应尽量把握这段期间治疗，超过黄金疗程者，即使接受相同的复健疗程，效果也远不如立即治疗来得佳。

上下背痛症候群发生的原因，除了少部分是因内科疾病（如肠胃不适）引起外，大部分是因日常生活姿势的不注意或老化的骨刺或外力伤害所引起，其中又以不良的日常生活姿势、动作的不正确导致背部承受过度压力引起的占大多数。

所以为了预防腰酸背痛，最好的方法不外乎是避免不正确的姿势，平常养成规律的运动习惯，尤其是锻鍊腰部加强肌肉的耐力与柔软度。

台大医院复健科医师赖金鑫表示，日常应养成规律的运动习惯，运动等於加强身体健康的本钱，同时应避免日常生活中不正确的姿势。

在避免不正确的姿势方面，应注意的重点包括：搬重物或捡取地面上的东西时，尽可能以弯曲膝盖取代弯腰；；不可以在不对称的姿势下拿东西拉东西或提东西；避免长时间维持同一姿势，因为任何一种静态的姿势维持一段时间后，该部位的肌肉很容易引起疲劳，此时姿势稍微不正确便容易把肌肉拉伤。

至於在治疗方针方面，「疼痛」是疾病开始的讯号，尤其是肌肉骨骼，只要疼痛一发生，首先要做的事情就是要立刻休息，以免加重进一步的伤害。然后找经过复健训练的专科医师（如复健科、骨科、神经科或整型外科），给予详细的诊察、诊断和治疗方式。如果没有神经压迫的症状，局部热疗或电疗，每日20分钟至症状改善为止。但应注意的是，热疗特别是电疗，不适宜使用在患有脊髓腔内长癌、转移性骨癌或感染性脊椎炎等。(作者：林家梁)

腰酸背痛累积性伤害徵兆

许多家庭主妇长期以不正确的姿势做家事，很容易造成累积性伤害，而变成慢性症状，腰酸背痛是最常见的临床表现，此时须及早就医，用药物缓解疼痛，配合适当的物理复健，可避免肌肉骨骼组织产生永久性伤害。

最近隔壁的王妈妈常常感觉到腰酸背痛，刚开始王妈妈不以为意，当作是一般老年人都会有的毛病，年纪大了之后自然会左痛一下右痛一下的，於是她都去药房买酸痛药布来贴，等疼痛缓解，就以为好了，从来没想到过要求助医生及复健人员，更没料到这或许是累积性伤害的徵兆。

直到一天，王妈妈一如往常地蹲坐在脸盆前面洗衣服，跟隔壁的刘妈妈说说笑笑间，突然想起水壶的热开水应该滚了，正想起身关瓦斯，这时腰部后方的肌肉一阵强烈的撕裂痛袭击而来，当场痛得王妈妈眼泪直流，若不是刘妈妈在旁边帮忙，王妈妈是一点也无法挺直腰更甭说要站起来了。这时警觉到状况不对上医院求助，医生说这是一种长期在不正确姿势下工作造成的累积性伤害，幸好及早就医，要不然后遗症可是不少。

在台湾其实有很多家庭主妇跟王妈妈有一样的问题，长期以不正确的姿势做家事，容易造成累积性的伤害，进而演变成慢性症状，影响的程度可大可小。在王妈妈的例子中，由於她长期在弯腰的姿势下洗衣服，造成背部肌肉过度的持续伸展而疲劳，所以出现酸背痛的症状，痛起来就像是有人在拉扯著肌肉一样。

在过去医药常识不普遍时，很容易被当作是「正常现象」而忽略，或是求助国术馆以为贴药布就会没事，事实上，如果没有适时求医，可能会造成肌肉骨骼等组织永久性的伤害。遇到这种状况时，应及早求助复健科医生，藉由药物的作用除了可以缓解疼痛，还可以减轻肌肉过度紧张的状态，避免组织永久性伤害的发生。除此之外，复健科中还有物理治疗师可以提供物理性疗法，如：电疗、热疗等等，减轻疼痛的症状，且帮助受伤的组织复原。而职能治疗师则可以提供副木或辅具以矫正不正确的关节姿势及居家生活环境改造的建议。

事实上，如果我们能在平常的日常活动中就注意到一些小细节，也许可以让累积性伤害发生的机率降到最低。俗话说：「预防胜於治疗」，以下将依王妈妈的例子做几点生活环境及工作习惯改造的建议：

1.将洗衣平台升高至腰部的高度：用传统洗衣方法时，不管是坐著或是站著，洗衣平台都应调整至腰部上面一点的位置，不要让弯腰的姿势出现，以避免背部肌肉过度地持续伸展。若考虑洗衣机时，在经济许可下，可以选择滚筒式洗衣机并且将之垫高至胸部左右高度，也可以避免弯腰进洗衣机拿衣服的动作出现。

2.使用有靠背的椅子或是让背后可以靠著东西做事：背后有东西支撑时可以减轻肌肉的负担，因此，除了活动性的家事，如：扫地、拖地外，只要是需要长时间从事的工作，如煮晚餐，最好选择背部有支撑的位置从事，此外，背部的支撑物要至少能与肩齐，这样才有比较好的支撑效果。

3.使用长柄工具：在扫地、拖地及掀垃圾桶盖时也会出现弯腰的动作，我们可以选择用比较长的柄或像在垃圾桶上黏上长的棍子，尽量用肘关节的动作来代偿弯腰需要的角度，在腰部左右的地方。

4.适度休息：如果工作需要比较长的时间，大约20分钟左右便要起身做个简单的伸展操再继续，以免肌肉长期处於紧张的状态，可以得到松弛的机会。

5.平时保持适当的运动：适度的运动可以训练肌肉的力量及耐力，让肌肉比较不容易感到酸痛疲劳，也可以使肌肉细胞维持活性，加速受伤组织复原的情形，但是，运动处方必须听从医生或是复健人员（物理治疗师及职能治疗师）的建议程度，否则可能变成二度伤害。

6.摄取均衡的营养：除了养成运动习惯外，均衡的营养摄取才能使得肌肉骨骼组织正常生长，若是平常就多注意这几点，相信可以帮助我们远离腰痛一族的行列。

（作者许慧珍为卫生署八里疗养院职能治疗师）

怎样消除姿势性腰痛？

姿势性腰痛表要是由於工作、学习、日常生活中不良姿势所引起。因此要消除姿势性腰痛，首先就要在、卧、行等方面改善姿势。其次就是不良姿势的纠正。下面具体介绍纠正姿势的训练方法：

一、坐位训练：患者坐在有靠背的普通木椅上，双髋、双膝屈曲九十度，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈。达不到这种姿势的患者，可选用靠背前侧有凸起的椅子，以利於训练的进行。

二、站姿训练：患者腰背部紧贴墙壁直立，以腰椎和墙之间伸不进手为原则，然后逐渐屈髋屈膝下蹲。这是在座位的基础上进行的第二步训练。只有保持了直立的腰椎曲度，方可在步行、运动和负荷重物的活动中保持良好的功能状态。

三、步行训练：在坐位和站姿训练的基础上，进行步行时的腰椎姿势训练。其方法如下：

（一）头上顶一笔记本或其他易滑下来的物品，在保持腰椎垂直和尽量不使头顶的物品掉下来的前提下迈步前进。

（二）两手各提一较轻物品，腰椎保持平直，同时迈步前进。

腰椎的姿势性训练，应是姿势性腰痛患者自我开展的一种经常性治疗措施，并要求持之以恒。此外，这种姿势训练也可用於腰椎间盘突出症伴有腰椎生理曲度发生改变的患者。

选张合适的工作椅

健康是工作的一大动力，所以，为自己选择一张合适的工作椅非常重要。

合适的工作椅必需符合下列的条件：

◆椅背

1.高度：不一定要高到肩膀以上，对於某些人而言，太高的椅背反而会妨碍工作。

2.一定要有支撑腰椎之弧度，不要拿个靠枕垫在后方就算数，垫错位置反而弄巧成拙，造成不适。

◆椅座及椅垫

1.宽度：坐下去时，两侧至少要留一吋的空间。

2.深度：以能容纳整个臀部及大腿为原则，并且与膝盖后方留点空间，免得造成膝盖及大腿的局部压迫。

3.椅垫：前方最好带点弧度，而不是坚硬方正的边缘。

4.高度：最好能调整，除了配合工作台的高度之外，还要让使用者的大腿角度大致与地面平行，膝盖位置可以稍微低於臀部，并且双脚可以完全贴到地面，不致悬空。

◆扶手

高度：不能太高，否则会导致肩膀高耸。如果扶手会让工作者无法将座椅拉近工作台，或者影响左右方向的活动时，最好找可以调整高度或拆卸的扶手。

◆可调整性

椅子设计中可以调整的包括：椅座的高度、深度及倾斜度、椅背的高度及倾斜度、扶手高度及宽度。多调整几次以达到最舒适的状况。气动式的调整比较好用。调整杆最好在坐姿时就可以轻易操控。

◆稳定度

基座要稳定。若工作中需要常常转向时，就要使用有脚轮的椅子，五点支撑较为适合。确定脚轮的设计适合您工作场所的地板类型。

◆材质

皮质较好清理，布质的透气性佳，各有优劣。椅背及椅垫不要过度柔软。

◆特殊工作需要

如果您的工作场所在生产线、柜台、实验室等等，工作需要坐站交替，常常起身取物时，高度较高、且设计成前倾的坐站两用椅会比较适合。

跪式座椅(KneelingChairs)的设计是往前倾，有一个靠膝的垫子，较能维持脊椎的良好姿势；但是，对於膝盖及下肢的负荷太大，往往引起不同的疼痛问题；应考虑工作台的高度，以获得最佳工作姿势。(梁蕙雯医师，复健医学会)

预防腰酸背痛，应从职场环境改善做起

王小姐从事电脑文书工作已有一年，近日常感到腰酸背痛，尤其是工作时间越久，疼痛症状更加剧烈。於门诊检查后发现是慢性肌肉韧带拉伤，探讨其病因跟长期坐姿工作以及不断的重复性动作有关。因此除了处方药物及物理治疗外，并教导她一些减轻肌肉疲劳的伸展运动，建议她於工作空档时花几分钟做运动，以减轻长时间维持同一姿势所造成的肌肉疲劳。但是王小姐对此建议的第一个反应是：「在工作场所做运动很奇怪。」这句话让我不禁陷入深思……。

人的一生中有许多时间是在工作场所中度过，因此在职场上推动健康促进计画，於近年来渐被重视与推广。国内各大企业经常针对员工推动的计画包括：体适能促进运动，体重、高血压、高血脂控制计画，以及戒菸运动等。但是随著工作引起的肌肉骨骼系统相关疾病，譬如肩颈上臂酸麻疼痛以及下背痛等，因发生率的提高而日益引起重视。欧美日各国已开始针对此制度法令，责成企业雇主须改善工作环境及流程，提供员工解决预防之道。

譬如针对职业性下背痛，除了规定员工的最大搬运重量限制外，还教导员工腰背保健的卫生知识，以及推广工作前或工作中间休息时间做健身柔软体操。

此种类似背痛教室的课程，以往国内都是在医院针对有下背痛的病人推行实施，但很多病人常因所学的知识与其工作的相关性不高无法充分应用，或是客观环境无法配合改善，因此下背痛常易反覆发生。因此，若能於职场上推广腰背保健知识及运动，让其真正落实到工作生活中，再加上雇主对工程方面的改善，譬如改变工作台的高度，以避免长期弯腰工作，改善工作流程，减少不必的搬运，或以机器代替人工搬运，以及采取轮调制度，避免长期做同一反覆性的工作，以降低暴露风险等。

根据国外研究结果显示，经由这种多方面的介入改善，不仅能降低下背痛的发生率，减少医疗支出及员工缺勤率，更能提高生产力，增进员工对企业的向心力。

(洪怡珣医师，复健医学会)

腰酸背痛，你不该忍耐！

腰酸背痛已经变成全世界的共同问题了。整天操作电脑的上班族、必须站著服务客人的店员、奔波忙碌的业务员，每一个人都面临到腰酸背痛的苦恼。为什麼医师不能够好好地治疗这个毛病呢？

「英国医学会期刊」的最新研究报告显示，在1987～1997的这十年间，虽然导致行动不便的严重背痛问题减少了0.7%，但是影响一般人的腰酸背痛比例，却增加了12.7%。

南汉普顿大学研究人员为了解腰酸背痛对一般大众的真正影响，特别在1987～1988年间针对2667位20～59岁民众进行调查研究，共有59%民众参与全程研究；而第二个研究则是在1997～1998年间针对10,363位20～59岁民众进行调查，共有57%民众参与全程研究。结果显示，在调查访谈的一年内，受访者背痛的比例在第一项1988年的研究是36.4%，在第二项1998年的研究则增加到49.1%之多。腰酸背痛的增加比例，就男性、女性、经济阶级、居住地域而言，都呈现增加的局面。

研究人员认为，腰酸背痛病人的增加，主要有两个原因。第一个是现代人比较注意自己的健康，因此会把腰酸背痛当作是一个症状来治疗。第二个原因则是因为现代的老板也已经能够接受腰酸背痛是一种疾病的请假理由，因此员工也较能够利用医疗系统针对腰酸背痛问题

进行治疗。

你也是被腰酸背痛所折磨的苦命上班族吗？请尽快到大医院的复健科进行治疗，你会发现，原来你也可以舒舒服服地重回工作岗位。(郑慧文，美国加州大学药学博士)

腰酸背痛：五个防痛小秘诀

腰酸背痛，是女人最困扰的问题。与男人的腰酸背痛对照，男人只要改善坐姿、在运动前加强暖身运动，就可以大幅改善腰酸背痛的症状。但是女人的腰酸背痛，还涉及生理期的保养、鞋子的选择，以及厨房活动空间设计等。

腰酸背痛的时候，最聪明的选择就是马上请复健科医师检查；但是对家事工作两头忙的女人来说，正确的休息姿势，可以让没时间看医师的您，获得适当的舒缓。当您感觉腰痛的时候，建议您：

一、最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。

二、在温水中泡澡，时间勿超过十五分钟，最好搭配市面上发售的温泉粉、浴油或香精，可以减缓腰痛的痛苦。

三、检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿著。

四、检查厨房流理台的高度。尽量配合自己的身高选择适当的流理台。这部份可以到各大厨具展示中心试用，以了解各种流理台高度对自己操作家务的影响。

五、增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物，藉著钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。

减缓腰痛的生活方法，只能治标，不能治本。建议您在腰痛袭击的时候，一定要马上看医师，才能真正地解决腰痛问题唷！(郑慧文，美国加州大学药学博士)

你有腰酸背痛的经验吗?

根据统计，大约有70%~80%的人，其一生当中都有过腰酸背痛的经验。当你有此困扰时，除了疾病就医外，平时就要注意保养，在此将一些日常生活注意事项提供给大家做个参考:

u正确的坐姿:

1、坐时保持上半身挺直,腰背维持在平直状态。

2、坐椅的选择以坚硬、有靠背、能够支撑腰背处者为理想。坐下时,膝关节略高於髋关节，双脚平放地上，坐椅要够宽，以支撑大腿。

3.避免同一坐姿太久，必要时，每一到二小时起活动一下。

u站立和行走:

1、由坐到站时，须将臀部先向前移动，然后站立起来，避免过分向前弯站立。

2、站立时背要挺直、抬头、收下巴、收小腹、缩紧臀部并挺胸。

3、上下阶梯和进出门槛时，须先衡量一下高度，不可大意以免绊倒伤了腰。

4、避免久站，如必须久站工作时，可使用一脚凳，让一脚休息之,相对腰部也减轻了负担。

5、由站立改行走时，应先移动脚，然后才移动身体。

u休息和睡眠:

1.选择合适的床，以平而坚实的床垫为理想，通常是在3/4英吋厚的木板上再加一床棉被，毛毯或软垫即可。床面要够宽，太窄易造成不适。

2.睡姿以侧睡、双手交於体前、膝弯、髋弯为佳。平躺时，则须置放一枕头双膝下，使下肢抬高，下背部呈平的状态，双手不可高举过头。

3.上下床时要注意：下床前先侧卧於床边，屈膝厚将双移至床沿，藉臀部移动身体，并用双手支撑身体重量而坐起。上床时先坐在床沿，曲肘后侧躺，曲膝后将双腿移至床面。

u搬重物或提东西：

1.搬重物时，尽可能利用起重机或其他工具，以减少伤害腰背的机会。

2.如必须搬重物时，方法要对，须弯膝蹲下，下腿出力，尽量使物品靠近身体，缓缓站起；不可弯腰捡拾东西，抬放重物时不可扭转背部。

3.取物时不要越过他物，也不要伸手触不可及但却勉强而为的动作。别做任何横越家具来开关窗户的动作。

u开车：

1.开车前应先准备驾驶座椅，以调整到使膝弯高过於髋部，使双脚再踩油门、煞车时能轻松操作。若座椅太软，可备置一座椅支撑腰部，并调整座椅上的头枕高度，以舒适为适。

2.开车时腰部应贴靠在椅背上，并保持上身直挺，不可使身体前倾，并系紧安全带。

3.长途开车时，最好每小时停车下来走走，活动一下，以放松紧张的心情。

u工作与家事：

1.久坐或久站的工作，皆需要每隔一段时间（一至两个小时）就更换姿势，活动一下，若勉强工作，只有使肌肉过度疲劳。

2.操作家事时如洗碗、使用吸尘器等，请勿过分弯腰，尽量使膝关节略微弯曲，以保持正常腰椎曲度。

u运动：

1.养成规律性做运动的习惯，如散步、游泳、有氧舞蹈、柔软操或背部的运动等，保持身体健康。

2.每次运动前应先暖身，而运动时应由缓而快，再由快而缓慢下来。

3.避免运动时过度伸展腰背，如任意弯下，突然跃起或抬高腿等。

4.运动时，若有任何背痛迹象，不可大意，应立可就医，以免其恶化。

u其他：

1.护腰带或腰部支撑物的使用，可限制脊椎活动，减少机械性受力，矫正不良姿势，也有助於轻疼痛感。

2.避免碰撞、突然跳跃、扭转之运动，切勿攀高举重。

3.须预防便秘，可多食新鲜蔬果及高纤食物。

4.保持适当的运动。

5.女性请勿穿高跟鞋。

6.保持愉快放松的心情。

每天接十几个客人会疼吗和在从事服务行业的时候,顾客的哪些奇葩要求让你最崩溃的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！