关于 贴墙 的文章

我贴墙站一年了，坚持靠墙站桩并提肛运动一年会怎样？1、提肛运动最大的好处，在于提升持久能力，这个毋庸置疑。通过锻炼全身肌肉，增强体质，尤其强化腰部、臀部、腿部的肌肉力量，促进肛部附近血液循环，提高骨盆肌肉爆发力，可以有效提高持久力和耐受力。...