佛系健身(塞纳河是粉丝少还是比较佛系)

佛系健身，塞纳河是粉丝少还是比较佛系？

14岁入团，是年纪最小的大前辈，在情绪最容易波动容易叛逆的几年里，她也几乎从不像现在本部某些四五六七八九期小偶像一样日常发牢骚diss运营，甚至台面上撕逼。

我们妮妮啊，又懂事又稳重，还非常成熟。

只要在舞台上，无论什么时候都是闪闪发光的。舞蹈队的C，年度MVP。

摘一段获得年度MVP时官博发的文章：

在采访杨冰怡时，她偷偷告诉我，以前一直觉得和同龄人比，自己是个成熟的大人。但直到在 Color Girls 遇到谢妮，才发先“原来成熟是这个样子的。”

谢妮听到我的转述，腼腆地笑了笑：“其实我的想法也是很多的，只是可能表现出来我就剩想法的一半了。比如在 Color Girls 我很多时候也想和她们一起去玩，但是会担心五个人都不在的话，有些事情会被耽误。”

“所以你会是一个以事情为导向，非常认真的人？”

“对，会非常认真。”她的回答迅速而笃定。

很多时候会很心疼这个00后的小女孩。

经历了太多这个年纪不应该接受的事情，谩骂、侮辱，也一度深陷舆论、人气低迷。

之前很多人说谢妮啊，太胖。

现在日常健身瑜伽，前阵子三天上了四场公演。真的很努力在减肥，瘦了很多了。

健身非要是减脂或增肌吗？

你好，我感觉健身其实就像做其他事情一样，最好有一个目标。

因为目标是你去做某件事和做好某件事的基础，没有目标也就意味着你就不一定会去做健身这件事，其实减脂和增肌只是健身很表面的目标，身体上的变化而已。估计你是个比较注重内在的人，你可以追求健身带来的健康，自信，大一点的可以通过健身让自己整体变的更好。

佛系是一种态度，运动讲的是科学严谨，不能把佛系用于运动，不然会效果全无，还容易受伤。

健身多久会有效果？

一般来说把健身分为周期行锻炼，有大周期中周期和小周期，一般16周是一个计划周。

接下来将来如何让健身有效果，健身是一种抗阻力训练，一般分为以下这几种类型，爆发力训练，肌肥大训练，肌耐力训练，心肺有氧训练，一般建议从肌耐力训练开始，起步低，更容易上手，类似的动作有，靠墙静蹲和平板支撑等。

那么回归到话题上，如何让健身更有效果，答: 科学正确的健身方式和健康的饮食习惯，通常肌肥大训练动作在8到15次效果明显，所以锻炼身体肌肉可以以8到15次为优先级锻炼，另外如果是以增肌为主，那建议多吃碳水和蛋白质，可以有效促进肌肉生长，谢谢

微胖的女生穿什么衣服显身材？

微胖的女生皮肤几乎都白皙水嫩，可以摸着有肉、穿衣显瘦，所以选择颜色和款式的范围会更广！微胖的女生是最好最健康状态！

我们家的小土豆身高156公分，体重55公斤，算是典型的微胖身材，我就晒几张她的照片吧！给各位一个参考，以下图片均为她的实拍或自拍！

搭配如图一：韩版可爱风少女连衣裙，领口点缀了可爱的花边设计，裙身是直统宽松型，能遮住所有的小缺点，可以搭配简单的小白鞋，这一身搭配显活泼可爱又俏皮，适合各种场合的着装！

搭配如图二：字母面膜T恤+宽松港风牛仔裤，配上小白鞋，这一身搭配随性又舒适，上衣有弹力不紧绷，牛仔裤又宽松舒服，适合外出旅游到处走走！

搭配如图三：法式复古交叉绑带气质连衣裙，这一身略显气质，属轻熟女风格，又带有点甜美可爱的气息，适合约会或逛街之类！

搭配如图四：字母乱码港风套装，这套属宽松休闲，短上衣配高腰宽松短裤，修饰了全身上下的比例，属帅气又干练！

搭配如图五：棉麻上衣+棉麻阔腿裤，这一身搭配属佛系风格，宽腿棉麻长裤拉长了下身的比例，也修饰了腿粗的不足！

搭配如图六：天丝小心机上衣+破洞老爹牛仔裤，这一身搭配漂亮又帅气，老爹牛仔裤属宽松型，更适合臂围丰满的女生！

搭配如图七：法式腰封长裙，这款很适合梨型身材的女生，突显出很美的腰线，又能完美的遮掩微胖女生丰满的臂围或腿粗这些问题，长裙露出了最细的脚踝，能更好的修饰身材！

搭配如图八：韩系少女套装裙，V领上衣拉长了脖子的比例而显脸瘦，长褶裙很淑女，又能很好的遮掩腿粗！

搭配如图九：日系绑带连衣裙，泡泡袖和蓬蓬裙结合绑带腰部设计，而更显小蛮腰，泡泡袖又能很好的遮手臂，蓬蓬裙能很好的显腿细！

如何将一个人的生活过得酣畅淋漓？

早起、读书、健身、旅行，如何将一个人的生活过得酣畅淋漓？

我来回答这个问题。

首先说，一个人的生活不是我愿，而是没有办法的结果。曾经，我锦瑟年华，夫唱妇随。常常在晚饭时，一起把酒言欢，说一些不着调的闲言碎语。双休的日子，一起出去吃早茶，一起出去逛公园。或者便是自驾到周边县城等地游玩。在一六年十一月之前，我甚至没有想过，这一生还有一个人的时光。

一八年九月，不管我如何不甘，不管他如何坚持，该走的还是走了。世界上只剩我一天偶偶独行。开始一年，我无法接受。每天封闭了自己。喜欢的电视，看不下去；综艺节目，想到与他一起执手想看，边看边评说的场景，赶紧关机。听相声？他最后每天伴眠的节目。我跟着养成了习惯。可是，听归听，不会笑了。看书也是，翻开来不知写些什么内容，半天翻不了一页。

那一年，我的身体极度糟糕。我体验到了身不由己和无可奈何的悲哀。经过朋友帮助，找了医生调理。我慢慢从深渊里往外爬。首先，我让生活规律起来。按时起床，按时吃饭。而不是像此前想起来吃一点。为了完成任务。毕竟，美食是活着的动力之一。

我没有健身，只是恢复了每天散步的习惯。争取走到以前的八千步。生活回到了以前的轨道。不过，曾经同行的路上只剩我一个人的身影。我尽可能用反复刺激的方式，让自己麻木，麻木到视而不见，行而不想。我做到了。心理上重建自己的第一步，我成功了。

现在，我每天强迫自己，不管遇到什么事情，都必须写一篇文字。这是硬任务，作为我还能好好活着的证明。我去旅行，走最想走的线路。虽然现在的旅行，少了往日的欢声笑语与亦步亦趋，可是，能走出去，已经是我尽力努力的结果。

一个人，假如从开始就是一个人，我相信我的日子一定过得风生水起。现在，重回一个人，酣畅淋漓是我的追求，需要时间。我相信，我能做到。虽然曾经的我也算博览群书，什么书都看，现在由我眼睛的问题，看书不多了。好在有手机和电脑，没有让我与时代和外界隔绝。

人生如逆旅，我亦是行人。知道这样，知足了。希望有一天，我能满怀快乐地走出家门，走向充满希望的每一天。