手机上瘾(戒手机瘾的有效方法)

手机上瘾，戒手机瘾的有效方法？

一、关闭推送

手机时不时会弹出一些通知，你也许觉得太不起眼，不需要去关注。但假设每天响10下，打断你原本专注的工作状态，平均每次打断需要15分钟才能回神，10*15就是150分钟的中转时间。因此你需要狠下心，把你手机上所有无关紧要的通知推送一个不落地关掉。实在不情愿关掉也可以设置把手机的推送信息声音关掉。

二、倒扣屏幕

关掉手机推送后，如果眼睛余光还能瞄到手机，你很容易会被闪动的屏幕吸引。

这时候，如果把手机屏幕倒扣桌上，那就能避免瞄见手机屏幕的亮光，诱惑少了，自然摸手机的时间也少了。哪怕眼睛瞄到了手机，但因为屏幕朝下，手机用它的肢体语言暗示你“不要碰我！”

三、放入抽屉

如果对自己够狠，还可以把手机直接放在抽屉里，更彻底地与它隔离。如果身边的抽屉有好几个，那么就放在最远的那个，为拿取手机增加难度，这样，你不会在工作一半，想到就很容易拿到。

13岁孩子玩手机上瘾父母管不了？

孩子玩手机上瘾，责任首先在于父母，我们知道，少年儿童应该以学习为主，做父母的在孩子小的时候就要注意引导，多陪伴孩子，不是给孩子一部手机让他自己玩，看似自己轻松了，但那会害了孩子的。

十二三岁的孩子，已经不小了，容易着迷于电子游戏，父母在管教的时候要注意方式方法，不可简单粗暴，要有条件的让孩子用手机，把沉迷手机的危害讲清楚讲透测，我相信孩子会接受的。

现代人整天抱着手机玩却不愿和身边人打个招呼？

手机作为一种通讯工具，越来越多的受到了人们的青睐和喜爱。许多的人也发现越来越离不开它了，甚至到了痴迷的程度，在日常生活中频繁实用手机，哪怕只要一会不见，就会感到坐卧不安，魂不守舍，这是典型的心里疾病。你看那些玩手机上瘾的人，走路看，上厕所看，吃饭看，睡觉看，眼珠子都要掉到了屏幕上，也舍不得离开。晚上睡觉不到眼皮打架，手机是不会放下的，早上醒来的第一件事就是看手机，他们的世界里似乎只有手机而忘却了还有亲戚，朋友的存在。这些行为导致人与人之间缺少了沟通与了解！手机成瘾的危害几乎每天都有报道。有数据统计，如果带手机蹲厕所平均时间是2分钟；如果带手机上那么时间是15分钟以上，可见这个危害还是蛮大的。毋庸置疑手机确实影响和人和人之间的情感交流，世界上最遥远的距离是你在我身旁，我却低头玩手机，这不能不说是一种冷漠！解决手机上瘾的问题，首先要从充实自己的生活开始，试着去读自己喜欢读的书，尽量参加有益身心的活动，如爬山，郊游，等等这些都是很好的选择，放下手机融入大自然当中才是生命的最佳境界！

孩子老要玩手机？

【study强国】独特观点：在如今这个信息互联网社会，智能机已经进入寻常百姓家。由于新冠疫情影响，很多孩子只能被迫“宅”在家里，而智能手机成为了孩子们喜欢的娱乐工具。也造成很多小孩沉迷手机，玩游戏，让父母很是担心。那么“孩子一直玩手机，家长应该如何做”呢？笔者谈谈自己的看法供家长参考。

一、为什么会出现孩子沉迷手机的现象呢？

1.“镜中我效应”

很多家长老是喜欢责怪自己孩子玩手机，打游戏。但往往忽视了一点，那就是自己也喜欢玩手机，打游戏。其实孩子喜欢玩手机，而家长的行为是离不开的。美国心理学家霍顿提出“镜中我效应”，该理论主要内容是：

霍顿认为一个人的观点会在和其他人交往过程中形成，而且每个人对自己的感知能力，其实是从别人那里获取的。每个人就像是镜子一样，反映着每一个人的性格和特点，映射出他人的性格，这就是所谓的镜中我效应。

孩子往往将父母行为当作自己的“镜子”，父母的一举一动都会“耳濡目染”影响自己的孩子成长、性格发展等。一般而言，父母喜欢玩手机的话，那么孩子喜欢玩手机可能性将大增。

2.过分溺爱孩子

孩子都是家里的心肝宝贝，尤其是如今家庭条件好了，孩子也比较少。所以溺爱孩子现象比较严重，孩子想要什么，家长都会提供或者购买。但长期的溺爱会把孩子养成骄横的性格。那么孩子玩手机很多家长刚开始都不会反对，当孩子沉迷游戏时，已经很难纠正了。

3.孩子缺少小伙伴

不管是城里的孩子还是农村的孩子，缺少小伙伴起玩耍是普遍现象。依稀记得小时候，一堆小伙伴们一起钓鱼、捉知了、斗蟋蟀等，玩的不亦乐乎，就连电视都看得比较少。现在小孩基本都是自己玩自己的，在城里这种现象更严重，都钢筋混凝土房子给分隔开了。缺少小伙伴的孩子，只能从智能手机上寻找乐趣。

二、那么如何解决这个棘手的问题呢？

1.家长以身作则，少玩手机

家长应该以身作则，减少玩手机。尤其是孩子面前，就更不要玩手机了，起到良好的引导、示范作用。

2.言传身教，告知玩手机的危害

多找一些典型案例，告诉孩子长期沉迷手机的危害。孩子都是懂事的，只要父母言传身教，耐心教导，还是比较容易让孩子从手机中抽离出来。

3.多陪孩子一起运动

父母要了解孩子的喜欢那些运动，那么就多陪孩子一起开展运动，少宅在家里。通过体育锻炼既可以提高孩子的身体素质，也可以渐渐摆脱手机游戏的束缚。

4.给自己孩子多找些小伙伴

尤其是城里的孩子，父母更要重视。尽可能的给孩子找一些年龄相仿小伙伴，比如同事的孩子、朋友的孩子等，让他们给一起玩耍，做运动。

结语：

孩子是祖国的花朵，更是家庭的未来。父母们在孩子身上要多花些精力，控制孩子玩手机的时间。尽量多陪孩子出去散步、做运动，让孩子从手机中摆脱出来。

-END-

【study强国】始终坚信：“学习才能强国”，“学习才能改变命运”！我是【study强国】——以人生经历为您答疑解惑。如果您觉得我的建议有用。希望【关注】点赞、转发分享，让更多的人能看到！

手机上瘾的原因及解决办法？

手机玩上瘾很多都是因为游戏，喜欢玩游戏，如果戒掉游戏玩手机的时间自然会减少很多。