布洛赫定理(心理有问题的人可以通过学习心理学知识自愈吗)

布洛赫定理，心理有问题的人可以通过学习心理学知识自愈吗？

《0次与10000次》：告别原生家庭的阴影，创造全新的人生脚本

幸福的人用童年治愈一生，而不幸的人用一生治愈童年。

近些年，“原生家庭”成了众多网友频繁关注的话题。

有关该话题的影视剧也层出不穷，比如：《都挺好》的苏明玉，《安家》里的房四井都是原生家庭中的受害者。

他们都因为原生家庭的不公平待遇，使得内心脆弱敏感，极度缺乏安全感，她们甚至不敢享受别人对她们的好，认为别人的好是累赘，因此害怕与他人进入亲密关系。

在当前的大环境下，流水线式的学校教育，更多的是承担了“教书”的职能，言传身教的家庭教育则承担起了“育人”的主要责任。

人是环境的产物，从出生的那一刻起，我们的人生脚本就被父母所书写。

因此，原生家庭对一个人的身心成长几乎是决定性的。

一个好的原生家庭，对孩子的身心健康至关重要，是他们走向社会，走向成功的点金石；

而一个糟糕的原生家庭，足以把一个先天还不错的孩子生吞活剥，让他们的生命始终背负着沉重的枷锁，有的因此变得怯懦，不自信，有的暴躁，歇斯底里，有的甚至抑郁自杀，走向绝境。

他们在本应如花绽放的年华，蜷缩在厚重的保护壳中，，却始终与梦想无缘。

那么深受其害的我们，就只能躲在原生家庭的阴影里，独自舔舐伤口，与梦想失之交臂吗？

德国最具影响力心理学家，图式疗法开创者之一的吉塔·雅各布，在《0次与10000次：如何创造全新的人生脚本》（以下简称《0次与10000次》）中，给予了我们全新的指导，让我们的坏体验只发生0次，好经历发生10000次，以此来改写我们的人生脚本，从黑暗走向阳光，并实现人生的逆袭。

那就让我们认识一下吉塔·雅各布在本书中，向我们展示的掌控我们思维模式和行为模式的内在小孩吧：

01 帮助受伤的内在小孩

为什么有的人人挺好，但就是容易暴脾气？

李玫瑾教授给出了答案。

一定是早年哭的时候，情绪没有被很好的安抚，或是某种需求没有被看见或是被满足，久而久之内脏形成了条件反射，因此，一旦遇到不愉快的事情，就容易爆发。

相反的，一个被很好的安抚的人，情绪是松弛放松的，也就容易养成平和的心态。

同样的论调，吉塔·雅各布在《0次与10000次》中也展现给了读者。

他认为，如果成年后的我们，依然时常感到无力和孤独，这不是因为此时的情况真的很糟糕，也不是我们过于敏感，而是因为我们童年时期反复经历的情感被激活了。

而这种童年或青春期的情绪状态，就像正在沉睡的“纠缠着”，在某些特定的环境下，总是很容易被唤醒，然后影响并控制着我们当下的情绪，判断，以及行为模式。

受伤的内在小孩，之所以很活跃，是因为过往的经历中，长期被忽视和贬低，甚至遭受暴力虐待。

比如，在父母高压控制下成长起来的孩子，他们成为了父母的考试机器，只被关注成绩和分数，他们内在真实的情绪却不被看见，甚至不被允许。

在这种环境下成长起来的孩子，往往焦虑抑郁，内在小孩会受到极大的创伤，成年后，时常会陷在孤独和羞愧的情绪中无法自拔。

有的人会以各种破坏性的方式来寻求爱和关怀；

有的人内在的攻击性长期无法释放，则会变身为施暴者，或成为残暴的杀人狂，或成为伤害自我的自虐者。

他们的内在像一个巨大的黑洞，无论如何都无法填满。

随着时间的推移，他们内心积累的愤怒持续发酵，像一个毒疮，在自己那布满霉斑的心中化脓溃烂，这样的经历唯有亲历者方能体会其中的痛苦和挣扎。

同时，吉塔·雅各在该书中还给出了深受其害的我们可圈可点的建议。

正如佛洛依德所说：做自己的父亲和母亲。

《0次与10000次》中给予我们重要建议，让我们成为自己的治疗师，那就是我们需要认清受伤的内在小孩的真实需求。

深层的心理需求，是生命的源泉，是内心的冲动。

不被满足的需求，大概是多数人痛苦的来源。

因此，找到内在小孩真实的需求，是疗愈的关键。

我们可以将自己置身于过往的某一段经历，遇见那个过去受伤的自己，感受当时作为孩子的孤独和无助，体会作为孩子他需要你的哪些帮助？

比如，是需要你对于那些不公正的欺凌予以反击，或是需要你对他说些安慰的话，并且让他知道，未来无论遇到什么，我们都会无条件的支持保护他。

02 抚慰被宠坏的内在小孩

有些人虽然长大了，但是心理上还是一个婴儿。

这样的人俗称“巨婴”。

他们自制力极其低下，不能为自己的行为负责，理所当然的认为，这个世界理应围着他转。

因为在他们成长的过程中，享受太多的溺爱，形成太多的自主感，因此不能意识到什么是清晰的边界，面对自己应该承担的责任却唯恐避之不及。

这种人成年以后，往往会在生活、工作中四处碰壁，终有一天会反噬到父母和孩子身上。

武志红老师的《巨婴国》里，有这样一个啼笑皆非的案例：

一名32岁的男子，接连两次在路上抢夺他人手机。

落网后，他供述的犯罪动机居然是：“为了和父母赌气。”

原来，他多年都没有工作，主要靠父母接济度日。

不知从哪里来的勇气，想要做外卖员赚取外快，因为做外卖员需要一部手机，但父母没有及时满足需求。

他便赌气，走上街头去抢。

作为一名成年人，该名男子不懂社会规则，依然用他幼稚的行为，表达着不满，以此引起他人的关注，这就是典型的被宠坏的内在小孩主导的行为模式。

那么这个被宠坏的内在小孩，我们该如何自救呢？

《0次与10000次》中，通过统计表的方式，让我们先是了解被宠坏后的幼稚行为给我们带来的长期和短期优劣势对比，以此来决定是否要做出改变，就拿《巨婴国》中那名男子为例：

接下来同样是一份统计表的方式，列出未被满足的需求清单，根据清单中的项目，制定切实可行的计划。

在这里制定的目标，一定要尽可能的具体，且切实可行，比如：上面《巨婴国》中的男子，是否可将目标定为：借用一部临时手机，或者多一些等待。

人的一生会面临很多挑战和困难，但是只要愿意坚持，每天把自己变得更好，哪怕进步一点点，就会随着岁月的积累复合成显著的效果。

03 强化幸福的内在小孩

与受伤的内在小孩和被宠坏的内在小孩形成鲜明对比的是，幸福的内在小孩。

她是我们心理结构中健康的部分。

当幸福的内在小孩做主导时，她总是无忧无虑、充满好奇，她三观很正，人际关系好，面对困难，也能愉快克服。

被无条件爱过的人，都自带光芒。

她们往往可以自发且深度的进入这种状态。

然而，绝大多数人身上幸福的内在小孩，只会在特定的环境下出现。

那么我们如何拥有并强化幸福的内在小孩呢？

林清玄先生曾说过：“能观悲喜，有觉悟的心，得到与失去都是好的；不能观照，执迷于外相，得到与失去都是不幸。”

我们大家所熟知的苏轼，又何尝不是一个人生逆旅的乐天派呢？

所谓“不是被贬，就是走在被贬的路上”。

苏轼的一生颠沛流离，可谓高开低走。

自乌台诗案多次被贬，且被贬的地方越来越荒凉。

如果把苏轼一生的足迹标在地图上，你会发现他的足迹遍布大江南北。

北至北京，南至南海，西至川渝，东至蓬莱。

这行程，李白看了会沉默，徐霞客看了会哭泣。

最后一次的被贬，仅次于满门抄斩第一等罪行的儋州。

若是平常人肯定心灰意冷，萎靡不振，但苏轼却乐得其所，有着贬到哪里，便吃到哪里，玩到哪里的洒脱。

并在其悲剧的人生旅途上，绽放出了不一样的烟火。

若不是他“也无风雨，也无晴”的豁达心态，如何可以在这样多舛的人生中创作出那么多流传千古的诗作呢？

因此，幸福是需要用心体会的。

她是一种感受，也是人的觉悟，仁者见仁，智者见智。

幸福与否，与你拥有的物质无关，与你当前的处境也无关。

正如丰子恺所说，你若爱，生活哪里都可爱；你若恨，生活哪里都可恨；

吉塔在《0次与10000次》中，给予我们更细致入微、切实可行的方法：

他建议我们尽可能形象的想象与幸福的内在小孩建立联系，甚至可以列一个可以让你感到幸福的清单，来激活我们内在人格中幸福的部分。

就如苏轼，就是通过美食，写诗，游玩的方式激活其内在幸福的部分。

同时，他还建议，要尽可能将这种状态融入到日常生活中，成为你长期可以坚持的一项活动，而不是一种特殊的状态。

比如，苏轼喜欢美食，这种行为必然是日常每天都可以重复的项目，而不是只在特殊节日才拿来练一练的活动，这样就可以日积月累，不断强化我们内在幸福的感觉了。

04 写在最后

我们无法选择我们的出生，也无法选择我们所处的环境。

许多不公平的经历，我们无法回避，也无从选择。

好在我们有吉塔的《0次与10000次》，通过她，我们可以成为自己的疗愈师，脱下“旧衣”，拥抱幸福，以此来重建自己的人生脚本，让坏体验发生0次，好经历发生10000次。

让你推荐十本书？

推荐一下最近我在读的10本书吧

①《围城》，钱钟书的小说，本书的特色就是生动而形象的比喻贯穿全书，从头至尾都是很有趣的一本书

②《全球化为什么可行》，刘瑜推荐的书，读完你就彻底明白为什要全球化而不是单边主义。你会明白中国决策者的英明。

③《格言联璧》，为人处世的指南，受用一生的人生智慧。它和《菜根谭》的形而上不同，它是切实教你怎么做的一本实用指南。

④《全本周易精读本》，普通人读懂《周易》的好书

⑤《中国古代哲学思想精粹》，集中了中国古代有名的哲学家于一书，简要地叙述了每个哲学家的精华，了解了本书，也就了解了中国哲学。

⑥《钱钟书与读书》，钱钟书的过人之处不仅是聪明，更在于他的勤奋。非常励志的一本书。

⑦《豆腐匠的哲学》，小津安二郎的电影理念：电影以余味定输赢。

⑧《送你一颗子弹》，刘瑜的青葱岁月，书中金句很多，语言幽默睿智，我很喜欢的一本书。

⑨《王尔德绝妙睿语》，王尔德的智慧结晶，段子手无人能敌。

⑩《如何有效阅读一本书》，读书而无所得，那么看看这本书吧。

如何理解墨菲定律？

为什么一定会出现墨菲定律？（墨菲定律就在你我身边发生，我们在生活中、工作中要如何避免它的发生呢？）

我们先来看两个例子：

例一：不文明行车

你是开车上下班的吗？在开车的路上，你多半会遇到一些人开着大灯，排着队他还加塞，信号灯都已经变绿了，他却半天不动弹。每每遇到这些时候，你多半会嘀咕一句：“怎么又碰见这种不懂文明驾驶的家伙呢？”

例二：嗑瓜子

你喜欢嗑瓜子吗？在嗑瓜子的时候，你可能会吃到坏瓜子。吃第一颗的时候可能没吃到，第二颗也不是。但如果你一直吃，早晚会嗑到一颗坏的瓜子。这个时候，你就会抱怨一句：“怎么我总是吃到坏瓜子。”

小结：我们身边就存在墨菲定律，上面的这些经历，你是否有过呢？嗑瓜子儿嗑到了坏的，导致你不想吃了。开车的路上遇到了一些违规的司机，堵到你怀疑人生。为什么不好的事情，总会发生呢？

如果事情有变坏的可能，不管这种可能性有多么小，它总会发生。这就是“墨菲定律”。

墨菲定律简单的说就是一种概率事件

不好的事情总发生，原因之一是概率事件，但是不好的这种感觉却让你特别强烈。

例如：你是偶尔开车，遇上不懂文明驾驶的司机，其实几率不大。但是，如果你天天开车出门，早晚会遇上。而且，整条马路上的人都遇到了这种违规的司机，可是你的反应却特别大，这说明他对你的影响很大，所以你的感受也尤为的强烈。

怎么避免墨菲定律的发生，可以从以下几个方面做起：

不好的事情总会发生。那我们用什么样的方法，可以避免墨菲定律给我们生活带来的困扰？

第一、要做好事前的检查。

还拿嗑瓜子来说，很多坏瓜子其实你从表面上是可以看出来的。在嗑之前大体看一眼，就可以大大地降低你嗑到坏瓜子的可能性。

再比如，你公司要举办一次年会，为了保证效果，一定要进行事前的检查。比如检查音箱、灯光、人员、物资，还要进行多次的彩排。在这种检查和彩排的过程当中，尽量地把事情想到周全，从而保证整场活动的顺利开展。

第二、调整心态

除了要做好事前的检查之外，还要调整好心态。多把事情往积极的方面去思考，负面的心理暗示会对人的心态和行为造成不良的影响。

就像你越怕蛇，就会越容易遇到蛇一样。在我们的潜意识当中，你如果一直想着蛇，这个潜意识是分辨不出来：你是想要还是不想要的，所以就会让你遇到蛇。

我们在开车上班的时候，一定要想的是安全顺利地到达单位。其实，这种暗示就会让你在开车的过程当中，遵守交通规则。当你自己遵守交通规则，就算是遇到了一些超车便利的人，你也不会去跟他较劲，从而使这件事情的危害降到最低。

第三、学会接纳事件的发生

如果一旦墨菲定律发生了之后，你也要调整好你应对的一个心态，接纳它的发生，就像接纳自己一样，你这样才能更好地去处理它。

小结：避免墨菲定律对我们生活造成困扰的第三方面，就是要做到全面的思考问题。思考一件事情的时候要全方位的考虑，把所有的可能性都考虑进去。然后针对可能发生的不好事情，思考原因并提出解决方案。这样才能当这些不好的事情发生的时候，你做到很好的处理。

职场中，如何避免墨菲定律的发生？

布置工作的五步法。第一步，自己说一遍。第二步，对方说一遍。第三步，说明原因。第四步，提出可能面临的风险。第五步，询问建议。

举例：我们就拿年会这件事来说，如果你要把这项工作布置给你的下属，你应该怎样说呢？

首先，你要把年会这个事情说一下，这是在进行第一遍。

第二遍，要让对方来复述。对于你布置的年会的这项工作，他是怎样理解的？

第三步，要说明原因。我们开本次年会是为了什么？目的是什么？在这个过程当中，为什么要有这些流程？这些流程背后的原因又是什么？

第四步，要提出可能面临的风险。在年会的筹备过程当中，可能会遇到哪些风险？会遇到哪些问题？提出了这些问题，然后再找出应对的解答方案。当这项工作出现了那些问题的时候，

你需要跟我汇报；当发生了什么样的情况下，你可以自己处理。把这些都安排好之后，员工就会做到心中有数。

第五步、除了自己说，对方说，说明原因，提出可能面临的风险，并找到解决方案之后，第五步还要询问建议。对于这一次的活动，你有哪些建议？有什么想法？

总结语

对一个任务进行分解、细化、落实之后，相信整个的过程也会梳理得很顺了。发生这一些不好事件的可能性，就会大大的降低。我们阻挡不了不好的事情发生，但是我们可以掌控应对的方式，做到心中有数。

墨菲定律告诉我们，凡事不要心存侥幸，做好检查，调整心态，全面考虑才能做到有备无患、胸有成足。

凝聚态物理主要是研究什么的？

凝聚态物理学是物理学领域，涉及物质的宏观和微观物理特性。特别是它关注的是当系统中的成分数量非常大并且成分之间的相互作用很强时出现的“浓缩”阶段。

图二阶量子相变的相图

最熟悉的凝聚相的例子是固体和液体（本质来自于原子之间的电磁力作用）。凝聚态物理学家试图通过使用物理定律来理解这些阶段的行为。特别的，这些物理定律它们包括量子力学，电磁学和统计力学的定律等。

最常见的凝聚相是固体和液体，而更奇特的凝聚相包括某些材料在低温下表现出的超导相，原子晶格上的自旋的铁磁和反铁磁相，以及在超冷原子系统中发现的玻色 - 爱因斯坦凝聚。凝聚态物理的研究涉及通过实验探针测量各种材料特性以及使用理论物理方法开发有助于理解物理行为的数学模型等。

可用于研究的系统和现象的多样性使凝聚态物理学成为当代物理学中最活跃的领域：三分之一的美国物理学家自我认同为凝聚态物理学家，凝聚态物理学系也是美国物理学会最大的一个部门。该领域与化学，材料科学和纳米技术重叠，并与原子物理学和生物物理学密切相关。

物理学中的各种主题，如晶体学，冶金学，弹性学，磁学等，直到20世纪40年代才被视为不同的领域，当时它们被归为固态物理学。大约在20世纪60年代，液体物理性质的研究被添加到这个列表中，形成了凝聚态物理新的相关专业的基础。

固体物理紧束缚近似是否用到了微扰理论？

考虑电子在周期势场中的运动，它有两个极限，一个是周期势场非常弱，弱到电子几乎可看做是“自由”地运行的。这就是近自由电子近似。

另一个极限是周期势场很强，强到电子几乎只能在一个格点附近运动。但如果真严格到电子只能在晶格内一个格点上运动，这个解就是平庸的。

比如电子处在第一个格点内，电子的能量是E0，电子在第二个格点内，电子的能量也是E0，……

我们对这个过分严格的条件稍加放松，允许电子可以有一定几率出现在相邻格点上，但绝对不允许电子出现在相邻的相邻格点上，这就是所谓紧束缚近似。

根据紧束缚近似的条件，电子的哈密顿算符应满足：

上式右侧第一项表示电子位于格点n时的能量是E0，同时电子还可以向左运动到格点n-1，向右运动到格点n+1，对应能量都是-Δ。

假设T(a)表示平移算符，a是晶格常数，对周期势场V(x)=V(x+a)而言，哈密顿量H与平移算符T(a)是对易的，[H, T(a)]=0。

这意味着存在H和T(a)的共同本征态θ，

我们构造θ为电子位于不同格点n的所有本征态的叠加：

我们可以验证θ确实是平移算符T(a)的本征态，

考虑到T(a)是平移算符，满足：

所以：

考虑到T(a)是幺正算符，但不一定是厄米算符，所以T(a)的本征值不一定是实数。

现在来计算Hθ=?

为了理解上式中出现的参数θ，我们考虑波函数θ(x')和θ(x'-a)，

考虑：

由上式可知：θ=ka，这意味着在紧束缚近似下，薛定谔方程的能量本征值是：E(k)=E0-2Δcoska。

紧束缚近似下求解出来的色散关系E(k)

这个解是严格成立的，在推导过程中并没有用到微扰论。

其次我们还可以得到：u(x'-a)=u(x')，这正是固体物理中的布洛赫定理。布洛赫定理说，电子在周期势中的波函数θ(x')可表示为：

的形式，其中u是晶格a的周期函数。

值得一提的是在“近自由电子近似”下，我们把弱的周期势V用微扰处理，布里渊区边缘的地方由于电子能量接近而发生强烈的混合（简并微扰，或近简并微扰），导致能量本征值显著地升高或降低，从而使色散关系明显地偏离自由电子的色散关系（抛物线形）。

近自由电子近似下，电子色散关系在微扰理论下在布里渊区的边界处打开一个能隙（gap）。

正文

布洛赫定理(心理有问题的人可以通过学习心理学知识自愈吗)