reformer(用器械普拉提怎么来健身)

reformer，用器械普拉提怎么来健身？

普拉提主要有三大分类: mat, reformer, studio。

mat: 就是垫上普拉提，分初级跟高级，对身体的控制要非常好，因为四肢的动作都靠自身的肌肉控制去完成，无法借助任何外界的力量。所以垫上动作本身是难度比较大的，尤其是高级动作。

reformer: 普拉提床（核心床）。最经典，也是最常用的普拉提器械。那仰卧位动作距离，上半身可以躺在滑车上，头放在头靠上，肩膀顶住肩靠，双手可以平方在滑车上或者抓住手套（手圈），双脚可以放在脚杆上或者脚套（脚圈）。所以，核心床上的动作，都是把你身体的各个部位安置在正确的位置，在脚杆，滑车，手套，绳索的帮助下，去完成一个动作。想比垫上动作，其实更容易一些。因为身体的部位都被规定在了固定轨道上，想做错，也错不了哪里去。

studio: 普拉提场馆，除了核心床之外，还包括其他所有大设备，万得椅（多功能椅），秋千架（凯迪拉克），梯子桶，记住矫正器，设备叫法不一，但大体是这五种。适合上私教课，针对客户的特殊问题进行纠正，客制化的教学动作，自由组合搭配不同设备，综合性的解决各种问题，帮助恢复正确体态和异常骨骼排列。

综上，很多没有接触过普拉提的人会想当然的默认垫上比器械简单，殊不知，正式因为有了器械的帮助，才可以规范动作，帮助你完成自己难以完成的动作。等到身体适应了，再慢慢脱离设备，自由的练习。

国内门禁品牌有哪些？

十大门禁系统

（包含门禁系统、停车场、卡类、锁类、生物识别、巡更等产品）

Honeywell-霍尼韦尔

JSST-捷顺科技

Coson-科松

HID --- ZKSoftware-中控

Granity-克立司帝

Peake-披克

indas-达实

REFORMER-立方

Ingersoll Rand-英格索兰

国内外门禁系统对比：

差距主要表现在：产品设计、做工工艺、软件研发三个方面，

这三个方面体现到用户最直接的感受就是：产品美观、稳定、耐用！

国产产品的优势体现在：

1、成本优势——价格相对进口产品可以低很多。可以降低成本的地方：关税不用交、税可以少交或不交、产品设计费用（仿冒或OEM的可忽略不计）、采用低端元器件及作坊式生产工艺、软件研发投入少、人员成本低、服务、保修。

2、渠道优势——对本地用户的需求了解，对本地市场的了解。售后服务方便。

3、集成优势——可以与消费等其他应用系统集成到一卡通，甚至可以按需订制功能。

门禁硬件作为一种继电器控制设备，设计和工艺已经相当成熟了。

国内外门禁品牌的差异主要在软件功能上(如集成性、复杂度)。

例如我了解的西门子或Lenel，几个版本的升级主要就是软件上。硬件的设计变化不大，至多是升级下firmware。再反观下一些国内品牌，软件功能简陋的惨不忍睹，仅停留在‘能用’的水平上。

加密技术，门禁实时性技术，大型综合复杂的环境下控制技术，比如电梯，传感器技术，数据高速通讯与处理技术，外形设计，品牌建设，国家认证缺失或者是没有前瞻性。太多问题困扰我们的安全防范企业发展，装大。不过情况也在逐步的在改变。

国外产品特点：

产品经过数十年的技术和销售沉淀，产品的稳定性很好，返修率估计在千分之二到五之间。人性化的功能比较少，系统集成的功能比较强大，提供成套的和弱电等集成的方案，不仅门禁设备的价格是国产品牌的

5-10倍，集成方案的成本也是相当高昂的。日常维护，技术指导，软件及升级等费用也是很高的，或者被打入了设备报价中。软件操作会比较复杂，甚至有些产品连中文软件都没有，对门禁日常使用和维护人员的素质要求比较高。进口产品由于担心新技术带来的不稳定性，以及不稳定因素对品牌整体形象的影响，

所以先进性方面的进度比较慢，比较谨慎，甚至有很多在销售的型号和产品还在沿用80年代的技术。台湾产品的稳定性也比较好，价格在国产和进口产品之间，返修率估计在千分之二到百分之二之间。不足之处，虽然功能很强大，但是操作复杂，从安装到维护以及使用培训都必须有专业的人员参与，适合中国的人性化的操作和人性化的功能显得不够。由于国产产品的崛起，台湾产品的市场份额日渐萎缩，台湾厂家开始把市场目光放在印度越南等发展中的国家，对中国的市场的重视度在降低，软件升级的频率比较慢。

国产产品经过10多年的发展，开始逐步壮大起来。不但占据了中端和低端市场，而且开始瓜分中高端和高端市场，有些公司还把目标放在了海外，试图利用性价比优势发展壮大。国产产品的品质根据厂家的不同参差不齐，返修率在千分之二到百分之*等。

国产产品的优势还表现在：

功能强大，适合中国人的功能和操作考虑得比较周到，操作简单便捷价格实惠。

真正的大系统门禁进口产品是没有优势的，国内已有多个项目说明了这一点理性消费，按实际需求选择产品：第一是品质(以可靠性、稳定性、故障率低衡量);

第二是够用(正规厂家的产品一般能满足98%以上的用户需求，标准功能即可，功能不是越多越好，以简单实用为最好)；

第三是价格(选择性能/价格比好的产品)

什么是九型人格？

在接触九型人格之前，我一直认为人与人之间，性格千差万别，就像世界上没有两片完全一样的树叶。但是通过对《九型人格》的了解和学习，它让我在人际交往、客户交流的过程中更加地游刃有余，减少了与人接触时的摩擦。那么大家一定非常好奇，究竟什么是所谓的九型人格？

简单的说，《九型人格》就是把人格科学地分为九种，通过这种区分，让我们对原本抽象的人格有了具体化的感知。分享一个古老的神话故事。

传说：众神创造人类的同时，也创造了一把开启天堂之门的钥匙。但是在是否将钥匙交给人类的时候，众神之间却起了争执，最后众神决定，不把这把钥匙交给人类。但是钥匙已经创造出来了，总不能将它毁掉。于是，对于钥匙到底要藏到哪里，众神们争论了起来。有的建议埋到高山、有的建议放到太阳的中心。但是众神们都很清楚的知道，人类迟早会发明出到达这些地方的技能。最后，一位最有智慧的神开口了，他说：“让我们把经藏到人类自己的心中吧，那是他们永远也不会去看的地方。”最终，这个提议获得众神的一致通过，所有他们就这么做了，并且让人类一直寻找到今天。

通过这个故事，我们发现了一个什么问题呢？人最难认识的就是自己。

古希腊著名哲学家苏格拉底认为：智慧并不在于对自然的认识，而在于认识人类自身和解决人类自身的问题。

你有没有遇到过这种情况？在工作中，同样的一件事情，有的客户表现出难缠的性格？但是换一位客户经理去处理时，客户却表现出通情达理的性格？

我们把这种情况解析为，两个性格的相互吸引。

如果我们能够通过九型人格理论了解自己和对方的人格型号以及性格特征，就可以更好地认识自己、认识客户，有趋向性地针对性格进行分析和匹配，提高工作效率。

在正式介绍九型人格之前，我们先来做一个小游戏。

游戏《拥抱游戏》规则：一分钟时间，大家互相拥抱，同性拥抱积1分，异性拥抱积2分，不可以同组拥抱，可以跨区做案。积分最多的同学，可以获得小组加分。注意事项：（活动进行中，讲师观察活动进行时的情况，以便结束后进行讲解。）准备起立：预备！开始！……时间到。

通过这个游戏我们会发现男生和女生在拥抱时的表现会有所不同，而每个人拥抱的姿势也会有所不同，比如有的人是全身搂抱，而有的人则是肩膀也没抬，只是随意的搭了一下手，算作是拥抱，还有的人拥抱一下肩膀。

请你想想：为什么会有不同的拥抱的方式呢？理由很简单，拥抱的方式主要来自于每个人内心的动机和想法。

有的人天生和人保持着距离，他不喜欢跟人有太多的肢体的接触，因为他觉得肢体的接触是一种侵入。

而有的人却不这么认为，他们通常认为肢体的接触是一种非常友好的表达方式，如果你不愿意与我进行肢体接触，我会很难道，说明你和我不够友好。

还有一种人，他们想到就做，不会去思考什么问题。他们做事情的时候往往会比较直接，也非常利索。

这就是因为每个人性格的不同导致的。

九型人格到底是什么呢？

九型人格起源于2500年前的中东苏菲教派（他们自称为：“灵性教师”），九型的奥妙之处在于，每个前去向灵性教师请求解决困扰的人，都能得到非常满意的解答案。

它的神奇之处在于：不同的人去问同样的问题，每个人得到的答案却都不相同。

比如，不同的人和苏菲教派的灵性老师说同样一句话：这段时间我很焦虑。苏菲教派的灵性老师给每个提问的人答案都不相同。为什么？因为每个人焦虑的点，是不一样的。

有的人因为孩子不听话，他很焦虑；有的人发现不如自己的人却比自己升职快，他很焦虑；还有的人焦虑是因为为什么苹果砸在牛顿头上，却没有砸在我的头上。

由此可见，每个人焦虑的点是不一样的，而恰巧经过二千多年的积累，总结出九个点，那么这九个点正是九型人格里的九种性格。

九型人格不仅仅是一种精妙的性格分析工具，它同时也为个人修养、自我提升和历练提供了深入的洞察力。它与其它性格分类法不同之处在于：九型性格它只提供人们内在最深层的价值观和注意力焦点，并不受表面的外在行为的变化所影响。

《九型人格》这门课程在1920年传入西方，用它来阐释人类的九种特质。

1950年，艾瑞卡学院的创办人奥斯卡•伊察索将人类的九种欲望放进九型人格学说中，并将这门课程作为人类心理训练的教材。

1970年，《九型人格》课程正式传入美国加州，并开设了一系列的工作坊，主要用来探索人的性格形态，并在美国加州的斯坦福大学得到MBA学员推崇，如今已成为最热门的课程之一。全球500强企业的管理阶层均有研习九型性格，并以此培训员工，建立团队，提高执行力。

我们将九型人格的九种人格型态进行了归纳和分析，对我们今后与客户沟通、自我分析和了解都有一个素描对照。

1号完美型： 重原则，不易妥协，黑白分明，对自己喝别人均要求高，追求完美。2号助人型： 善于感受他人，渴望与别人建立良好关系，以人为本，乐于迁就他人。3号成就型： 成就动机强，以社会评价去衡量自己价值的高低，是一名事业狂。4号自我型： 艺术创意独特化，觉得别人不懂我，我要追随内心的声音。5号理智型： 善于从事物表面探寻内在规律，求知欲强，对物质生活要求不高。6号忠诚型： 做人严谨，做事小心，不轻易决策，善于团队生活，有高度的责任感。7号活跃型： 为人乐观，喜欢追求新鲜、刺激感，很多好点子，是搞笑气氛高手。8号领袖型： 追求公平和正义，做事讲求实效，独立坚强果敢，善于家长式包办管理。9号和平型： 人群中的好人，耐心、细致、和气、平和，是团队中男的的倾诉对象。

了解九型人格有助于你在销售时，根据客户的型号特点进行推销，从而迅速成为销售冠军；也有助于你在管理中，根据上级、下属、同事的不同特点选择不同的沟通方法，从而提高管理效率；最重要的是有助于你了解自身的性格优缺点，从而扬长避短，成为卓越领导者。

我是张小莞，一个专注于经管类图书策划、创作的编辑，欢迎关注、交流关于写作、管理、个人成长类话题。

普拉提中的卡迪拉克是什么？

普拉提中的凯迪拉克（cadillac）其实就是普拉提大器械的一种，又叫Trapeze table,秋千床。它由弹簧（spring），塔杆（tower bar），秋千架（trapeze），套环（loops），把手/传力杆（wooden dowel）组成。（有些会称呼不同）。

普拉提运动讲究核心、控制、专注、呼吸、精准，可以塑形、增加运动表现，预防运动伤害，同时也是康复很好的手段（普拉提最开始就是用于康复）。因此，普拉提运动越来越受到关注，维密模特、运动员都把普拉提纳入到自己的训练中。

图为 Victoria's Secret model Rosie

普拉提工作室的器械除了cadillac外，常见的还有核心床（reformer），梯桶，椅子，脊柱矫正器。

图为梯桶和普拉提椅子

这个就是大家经常看到的核心床（reformer）

C罗在练习普拉提核心床

NBA 詹姆斯在练习普拉提

图为 Victoria's Secret model Elsa Hosk

图为大家熟悉的维密天使 米兰达 可儿（ Victoria's Secret Angel Miranda Kerr ）

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