青少年吸烟的危害？丨如何有效控制青少年吸烟

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烟草依赖是公共卫生面临的一大难题，青少年吸烟会严重影响青少年的身心健康。如何有效控制青少年吸烟？本期《健康生活》节目，云南大学附属医院主任医师田迎春将和大家聊一聊吸烟的危害，以及有效控制吸烟的相关知识，帮助青少年回归健康生活。

云南大学附属医院呼吸与危重症医学科主任医师，云南医学会烟草学组委员，云南女医师学会委员，云南烟草联盟理事，中国睡眠医学会委员，云南呼吸肿瘤学组委员。对呼吸疾病的临床、科研、教学有深入的探讨和研究。

烟草中含有7千多种化学物质，致癌物有69种，其中引起依赖的物质主要是尼古丁，人一旦开始吸烟后，就会患上慢性尼古丁依赖性成瘾性疾病。肺癌、慢性阻塞性肺疾病、肺心病、高血压、冠心病、糖尿病、白血病等疾病都和吸烟有关。

需要注意的是，电子烟也有危害。电子烟中的主要成分也是尼古丁，另外还含有丙二醛等化学物质，这些物质对呼吸道均有刺激作用，会导致呼吸道疾病。

每年全世界有800多万人因为吸烟导致相关疾病和死亡，吸烟不仅对呼吸道有危害，全身各器官都会受影响，特别是心脑血管病。每吸一口烟，毒素和致癌物质等会导致器官的不可逆损害，终身吸烟者平均减少10年寿命。

青少年处于学习和生活的高峰时期，学习压力大、长期熬夜，生活不规律，疲劳的时候可能会学成年人或影视剧，用吸烟来提神，但殊不知烟草中一氧化碳会和体内血红蛋白结合，导致全身缺氧。大脑是对缺氧最敏感的器官，长期缺氧会导致大脑思维能力下降，影响学习和工作效率。同时，烟草中的有害物质会对血管内膜、内皮、内壁产生损伤，增加血栓形成几率。呼吸系统免疫功能也会因为吸烟降低，容易患反复的呼吸道感染、哮喘、肺结核等疾病。此外，还会影响内分泌系统，导致发育迟缓，脑力和智力的损伤，甚至人格不健全。

对于青少年来说，首先要让他们清楚地认识到吸烟是一种疾病，并帮助他们尽早戒烟：

1、认识到烟草的危害。父母一定要让青少年知道，吸烟是一种慢性、高复发性的成瘾性疾病，需要治疗。

2、了解戒烟的意义。父母应该让青少年认识到吸烟行为不仅影响到自己的未来，也影响到整个社会，要给青少年树立更积极的健康理念。

3、选定戒烟日。戒烟日可以是生日，或者是一个有意义的日子，并确定从戒烟日开始戒烟，并尽可能一次戒断，如果有特殊原因可以采取逐步减量法。

4、让青少年把导致自己吸烟的原因和戒烟的理由写下来，同时强调吸烟的危害，坚定他戒烟的信心。

5、提前明确烟瘾犯时的应对办法，并遵照执行。

6、找专业的戒烟医师。当孩子自行戒断有困难时，家长应及时带孩子到戒烟门诊找专业的戒烟医师指导戒烟。

确定戒烟日之后，具体要做到以下几点：

1、丢弃烟盒、打火机等与吸烟有关的东西。

2、当烟瘾来的时候，可以听听音乐、起身做深呼吸、嚼口香糖，让自己放松下来。还可以通过培养其他爱好，让生活丰富起来。

3、在戒烟过程中要适当控制饮食，尽量多喝温开水，清淡饮食，多吃鸡蛋、牛奶、鱼等优质蛋白和蔬菜水果，补充足够的维生素和微量元素。

4、告诉周围的朋友，自己在戒烟，取得支持和鼓励。

戒断症状是指在停止吸烟后，由于体内尼古丁水平下降，出现焦虑、失眠、心慌、手抖等症状。戒烟过程中，增加运动、散步时间，保持良好睡眠和精神状态，可以大大降低出现戒断症状的几率。如果戒断症状严重，可选择到戒烟门诊找戒烟医师来帮助度过这个过程。

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