锻炼性能力？跑步能不能提高性能力呢

各位老铁们好，相信很多人对锻炼性能力都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于锻炼性能力以及跑步能不能提高性能力呢的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

现在人们越来越重视于生活的品质，大多数人也都知道经常体育锻炼是有利于人的身心健康，同时对于性能力较差的男性，通过锻炼也会有辅助改善男性的性能力的效果。那么就有部份人想要了解，如果在平时经常跑步能不能提高男性的性能力呢，接下来我们就来祥细了解下提高男性性能力的方法有哪些吧。

由于对跑步提升性能力的作用不了解，所以跑步提高性能力往往被很多男性朋友所怀疑。性爱医学专家指出：科学合理的跑步方式同时持续减持，对性能力的提高确实系是有帮助的。

运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20-30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2-5岁。

运动能提升骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，增强性能力。重大赛事前，适当的性爱有助于发挥潜能，提高竞技水平。提高性能力的运动有很多，其中以慢跑、游泳、提臀运动、篮球、乒乓球、击剑等效果较好。在能提高性能力的各种活动中，跑步作为最受欢迎。

美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查，发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明，长跑者不仅从外表上更具有性吸引力，在实际的性生活中也更为和谐。究其原因，是因为跑步对性生活有以下几大好处：

1、使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量。

2、能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感。

3、增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。

4、能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。

通过以上对于提高男性性能力的几种方法的祥细。对于性能力较差的男性，不妨在平时可以进行练习来增强性能力。但同时也要注意，在日常生活中也要合理安排饮食和生活的习惯。尽量做到不熬夜，不喝酒，不吸烟。平时生活中应该穿宽松的衣裤，让外生殖器能够更充分舒展

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