郑多燕健身舞全集bt(快速强效燃脂减肉不反弹)

其实郑多燕健身舞全集bt的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解快速强效燃脂减肉不反弹，因此呢，今天小编就来为大家分享郑多燕健身舞全集bt的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

1、郑多燕瘦全身运动

2、年近五十的韩国人郑多燕到现在也保持了热辣的性感身材，你想知道她的秘诀是什么吗？其实就是她自己研发的一种健身操，效果非常的棒而且适合各种瘦不下来的女生哦，也成功的帮助了许多的女生找回了自信恢复了身材，下面就来一起学习郑多燕的热舞操吧。

3、瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧

4、步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰；

5、肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好；

6、达到最大幅度时维持10秒，深呼吸，回位接着做。

7、瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚

8、步骤：两腿叉开成180°，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直才好；

9、手臂上扬，维持一条平线，手掌稍稍够到头部；

10、慢慢向左侧动，动作越慢效果越好，维持10秒再反方向做。

11、瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿外侧

12、步骤：侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上；

13、用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，维持5秒再放下，做10个动作再换另一侧。

14、瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后侧

15、用腰腹部着地的方式，抬起左腿的同时抬起右手臂，反之抬起左腿时抬起左手臂，动作要缓慢，让肌肉尽量伸展，维持10秒钟再换方向。

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