迈开腿让尝尝你的森林是什么意思？迈开双腿

其实迈开腿让尝尝你的森林是什么意思的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解迈开双腿，因此呢，今天小编就来为大家分享迈开腿让尝尝你的森林是什么意思的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

年近花甲的我，近年迷恋上了“健步走”的有氧运动。

天气晴好的日子里，无论是晨曦微露或当午日明，还是夕阳西下或夜幕降临，南京市江北新区滨江大道（北桥头堡～引水河）段防洪大堤的健身步道上，就会出现仨俩搭伴、三五成群或形只影单的“健走族”，大都以中老年群体为主力军，以夫唱妇随为主色调，大家以各自喜好的健身方式，或直行、或倒走、或小跑、或竞走。总长约2500m、宽约9m的花岗岩铺装步道上，每天的健身高峰期，常常是人头攒动、络绎不绝。

大概从2020年8月初开始，我也自发地加入到“健步走”的行列里，一年多来竟乐此不疲，每天白天坚持在健身步道上打一个来回，大约行走约10000余步，耗时约七、八十分钟。晚上在小区步道再跑五、六圈，每天的目标总共18000步以上，在“支付宝”的“蚂蚁森林”里，每日打卡296克能量以上，到目前为止已累计积攒了366.5Kg的能量，并且到了一发而不可收的境界。

健步行走的一路上，手握一台FM调频收音机，选择自己乐于接受的广播电台或节目，既可观赏到南京长江大桥的伟岸雄姿，亦可眺望公路桥上的灯火璀璨和接连不断的车流，以及铁路桥上穿梭而过的各类列车，耳畔不时地传来扬子江上的汽笛声声，又能自然呼吸江边近两百米宽湿地丛林里，那特有的清新气息，使人心旷神怡，悠然自得。春花秋叶，夏凉冬寒，可咨意尽情享受着一年四季不同的风景。

健步行走的一路上，在健身步道的一隅，或者防洪大堤内侧的绿植游园里和外侧的凉亭里，不时地掠过跳广场舞的大妈团队，吹奏萨克斯的大叔组合，对着支架上手机翩翩起舞拍抖音的表演爱好者，自携音响设备引吭高歌的歌唱爱好者，打太极拳的武术爱好者，甩响鞭的健身爱好者，摆地摊卖古玩字画的江湖先生……大家尽情地自娱自乐，各有千秋，各领风骚。

健步行走的一路上，可以天马行空的任意想象，上下五千年，纵横数万里，棋琴书画诗，柴米油盐茶，不受束缚，不受干扰；或专心致志的思考一个问题，平时一直冥思苦想，不得其解，说不定这时候能灵感一闪，脑洞大开；或自主按下思维的暂停键，悠然自得，气定神闲，默默享受独处的好时光。

我不知道“饭后百步走，活到九十九”这句俗语，是否确实具有科学养身的道理，但是话糙理不糙，通过自己这一年多来持之以恒的“健步走”，经本人分析总结，确实取得了以下几个方面的明显效果。

第一，有效地促进了肠胃蠕动——原先饭后常常打嗝、胀气、消化不良等，现在这些症状已基本自然消失，每天的饭量基本保持在同一个水平，还吃嘛嘛香不挑食，每天下午“健步走”之后，坚持补充一份水果，并维持了正常、定时的排便习惯，与之相应的以前口气较重的状况，也逐步得到了改善；

第二，有效地改善了睡眠质量——原先睡眠质量较差，一到晚上就要倒头睡，而夜里一、两点钟极易醒来，久久不能再入睡，白天便昏昏沉沉，没有精气神。也许是每天健走之后的劳累缘故，现在除了起夜之外，基本能够踏实沉睡，随之老毛病血压高的血压值，在运动加药物的互相辅助下，也一直保持在理想的状态；

第三、有效地强化了身体机能——原先三天两头总感觉身体不舒服，哮喘病经常发作，胸闷痰多，爬楼气喘吁吁。自从坚持“健步走”的有氧运动以来，随着每天适量的户外运动，也许是吸入了大量新鲜空气，加之日照时间加密，增强了身体的抵抗力，减轻了哮喘病症的发作频率；

第四，有效地消除了精神压力——原先无所事事，总是会自寻烦恼，似乎看什么都不顺眼，整日忧心忡忡。现在每天划拨了约两个小时的“健步走”时间，压缩了胡思乱想的空间，释放了心理的无名压抑，增强了自我控制的能力，带来了身心的极大愉悦，从而提高了自信心和乐观态度；

第五，有效地激发了创作灵感——原先写些文字，总是有搜肠刮肚、江郎才尽的感觉，想忘的忘不掉，想记的记不住，提笔忘字，词不达意，甚至于产生放弃的念头。通过在“健步走”的不经意间，时常似乎有灵光一闪的感觉，赶紧拿起手机迅速记录下来只言片语和精彩词汇，事后再进行补充和发挥，逐渐激发了潜心创作的热情和稍纵即逝的灵感。

总之，结合医学宣传资料的相关科普知识，中老年群体在健康步道上，进行适度的行走或跑步，在一定程度上，对心肺功能、免疫功能、运动功能的提高，以及对各种代谢性疾病的改善（如冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症、骨质疏松症等）有着较大的促进作用。

习近平总书记深情嘱托：“全民健身是全体人民增强体魄、健康生活的基础和保障，人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵，是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础。”党和政府历来坚持“以人为本、人民至上、生命至上”的基本方针，人民群众身体健康是全面建成小康社会的主要内涵，没有全民健康，就没有全面小康。而个人身体健康是伴随人们一生的宝贵财富，加强适度运动是身体健康的重要保障。根据第七次人口普查的数据显示，2020年由国家卫健委公布，截止2019年中国人的实际平均寿命已达到77.3岁，我们还有什么理由不珍惜生命、力求健康、加强运动呢？

“夕阳无限好，只是近黄昏”。中老年伙计们，说句掏心窝的话，我们由衷感恩身处当前这个太平盛世，无比珍视来之不易的和平安宁，十分感谢政府打造宽松的社会环境和健身平台，比起那些还在战争炮火下遭受涂炭的生灵，比起那些还挣扎在死亡线上食不裹腹的黎民，比起那些推着轮椅还在顽强练习康复行走的患者，我们感觉要幸运得多，应该更加爱惜无拘无束拥抱四季、拥抱大自然的美好时光，赶紧撇掉在办公桌前久坐、在麻将桌前贪坐、在游戏桌前赖坐的懈怠和惰性，养成良好的运动习惯，伸开腿，迈开步，自觉自愿地加入到“健步走”的行列里，为自己幸福的晚年生活适度强身健体，事实证明：“健步走”的有氧运动，才是健康养身最便宜、最实在的偏方。

随着近期江北新区沿江街道引水河泵站～浦仪大桥段，3500m防洪大堤上健身步道的修缮出新，以及步道边太阳能路灯的全面亮化和沿途绿植苗木的焕然一新，从而形成了北桥头堡≈浦仪大桥段总长约6000m健身步道的全线贯通，为广大市民和中老年“健走族”，提供了更方便、更贴心的休憩与运动场所。

与2021年10月22日完稿的《只争朝夕圆夙愿》的目标基本一致，本人在努力完成“怀旧系列创作”夙愿的同时，下一阶段的健身运动目标是：从2021年12月起，每月累计积攒8000g～9000g能量，到2023年5月底共18个月，须累计积攒144Kg的能量，至达龄退休前，力争累计积攒至少500Kg的能量。

动则受益，贵在坚持！这个目标应该能够达到！这个目标也完全能够达到！真诚祈求苍天为之动容并网开一面！

文章到此结束，如果本次分享的迈开腿让尝尝你的森林是什么意思和迈开双腿的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！