迈开腿我想吃你，减肥六字真言管着嘴迈开腿

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1、运动减肥是反人性的，人都是喜欢舒适，安逸的生活，都不喜欢痛苦！说到底，人性本来庸懒！如果想做到坚持运动，就必须得有强大的信念支撑！如：我想有个健康的身体，我不想成为油腻大叔；女孩子：我想有个苗条身材，穿上漂亮衣服！但这仅仅是一个想法而已！如果没有强大的执行力让你持续的坚持下来，哪一切口号对你来说就是句空话！下面就我个人的减肥经历讲一下心得体会：

2、一，凡事预则立，不预则废！万事开头难，所以，你必须给自己定个行动计划；这个计划要写的简单些，但必须要写的有具体内容！计划的条文是自己拟订的，你要为自己所定下的规则负责，定下了计划，就必须雷打不动的坚持下来！但一开始你不必要定太高的目标！因为开始运动，身体很多机能不适应，是支撑不起你强大的运动量的！所以，你必须量力而为，既能轻松做到，又达到运动目的！

3、跑起来是关键，跑不动就走！边跑边走！可以一开始先定每天跑1-2公里，散步1万步！然后从1公里，2公里…直到每天坚持跑5公里！

4、二，减肥是一个自我监督，自我坚持的过程！大家都知道，我们人性是喜欢自由的，不喜欢有人管！自我管理就更有点自欺欺人的感觉了，靠意志力管理自己天天坚持运动，普通人根本坚持不下来！我的做法就是，买一个带有记录功能的电子称，下载一个记载体重的app，该app有体重的记录曲线图！每天跑步回来后，我都记录一下体重！让体重曲线来监控自己每天的运动轨迹！今天体重增加了，就想一下：自己是不是运动量不够？戓者是吃多了！但凡体重增加，不是吃的多就是动的少！有了电子称，体重曲线图的监督，一目了然，就会让你心甘情愿的继续跑起来了！

5、三，运动减肥，说到底其实就是六个字：迈开腿管着嘴；为了能更好的快速的达到减肥的效果让运动的目标提前能实现！就必须将嘴管起来，不吃过于油腻的食物，多吃清淡的（最好生吃的食物，如红萝卜，青瓜，西红柿，水果类），多吃杂粮粗粮，过滤肠胃！让身子淘空，去除脂肪！运动减肥的时间不长，坚持3个月就能将体重降下来了！我三个月下来，体重从165斤（170cm）降到135斤；这里有一个诀窍的，因为人性贪吃，美食的诱惑是凡人所不能抗拒的！所以，我为自己设立一个奖励措施！就是每降1kg体重，就可以奖励自己一次放开吃！你想吃啥就吃啥，汉堡，薯条，扣肉，海鲜都可以，因为一餐半餐是不会影响你减肥的过程的！但是记着了，享受美食的诱惑过后，你得坚持清淡饮食！除了补充必须的蛋白质肉食外，肥腻类的油炸类高糖类的食物你是不能沾的！

6、既然说到吃，就多说几句，饭量不能吃的太饱，古人都知道，人吃八分饱，活到九十九。所以运动减肥的过程中，你的控制食量，每次有8分饱就行了！觉得饿，忍一忍就过去了，饿的过程就是散发脂肪的过程！所以，饿瘦饿瘦是符合自然规律的，只要我们能保证自己吃进去的能量比排出去的能量少，我们就能瘦！同时为了加快排多余的能量（脂肪），我们增加了适当运动量，通过运动的呼气，排汗就能将身体多余的毒素排出体外，就能还我们一个健康朝气的体魄了！

7、运动减肥的种种过程，历历在目，一下子难以说的过来，总之一句话，当你体会到减肥成功带来的成就感后，你就会发现，原来你所经历的一切辛苦都是值得的！

好了，关于迈开腿我想吃你和减肥六字真言管着嘴迈开腿的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！