费斯汀格法则 掌控情绪的费斯汀格法则

大家好，今天给各位分享费斯汀格法则的一些知识，其中也会对掌控情绪的费斯汀格法则进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

1、美国社会心理学家费斯汀格有一个很出名的判断，被人们称为“费斯汀格法则”：

2、生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

3、换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。

4、费斯汀格在书中举了这样一个例子。

5、卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。

6、卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。

7、于是二人猛烈地斗嘴起来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。

8、可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。

9、妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。

10、待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。

11、妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。

12、在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。

13、都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。

14、试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。

15、可见，你控制不了前面的10%，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。

16、在现实生活中，常听人抱怨：我怎么就这么不走运呢，每天总有一些倒霉的事缠着我，怎样就不让我消停一下有个好心情呢，谁能帮帮我?

17、这都是一个心态问题。其实能帮助自己的不是他人，而是自己。倘若了解并能熟练运用“费斯汀格法则”处事，一切问题就迎刃而解了。

文章到此结束，如果本次分享的费斯汀格法则和掌控情绪的费斯汀格法则的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！