被当成发泄玩具的一天作文，最好的发泄方式

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1、在我们的生活中，或多或少的会遇到烦心事，使自己生气的事，堵在我们的心里，如果长时间得不到发泄，会是我们的心理健康得到伤害。

2、倾诉：如果短时间内压力较大、心情较压抑，可以找朋友家人倾诉，帮助发泄。必要时也可以向专业心理治疗师倾诉，进行心理治疗。

3、运动：例如跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。运动会促进全身血液循环，能刺激神经分泌内啡肽及多巴胺，促使人产生正面情绪。而且运动会消耗一定热量，也可以发泄一部分不良情绪；

4、写日记烦恼的时候，心情糟糕的时候，写写日记不仅有助于调动积极的情绪，甚至可能改善精神健康。很多研究表明“表达性写作”可以治愈身体和精神的创伤。还发现，表达性写作的效果丝毫不逊色于心理治疗的效果，而且对人体的免疫系统和血压都有良好的长期疗效。

5、人们只有在应对不利的形势，特别是面对哪些一直困扰他们，而他们又不愿意和别人谈及的境况时，才能从写作中取得良好的效果。但是，写作过程本身是极为痛苦的，实验对象们经常痛苦流涕。可是，把这些淤塞的感情释放出来，这个精神宣泄的过程，从长远看，却能达到治疗的功效。

6、为了让写作发挥最大的功效，建议人们在写作时关注三个问题：发生了什么？给我带来什么感觉？我为什么会有那样的感觉？在写作的时候要一直随心所欲，不要担心语法、拼写、句子是否完整或者语言是否重复等问题，关键是花上至少15分钟全身心投入写作，挖掘内心的感受。

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