自W到高C的教程夹枕头，枕头操可从头到脚锻炼5个部位

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于自W到高C的教程夹枕头和枕头操可从头到脚锻炼5个部位的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享自W到高C的教程夹枕头以及枕头操可从头到脚锻炼5个部位的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、健身的机会无处不在。早上睁眼后，别急着穿衣下地。手边的枕头就是最简易的运动器械，练一套从头到脚的“枕头操”吧。

2、仰卧平躺，把枕头枕到肩部，头部自然下垂。闭上双眼，轻轻抬起头，同时呼气，头部到最高点停顿1—2秒，再慢慢还原，为一个完整动作。15—20个为一组。这个动作可以预防颈椎病，增加大脑的供血量。

3、俯卧在床上，枕头压在腹下，双手前平举，双腿伸直，同时双手双腿轻轻高抬。抬起时呼气，抬到最高点时保持1—2秒，慢慢还原，为一个完整动作。15—20个为一组。这个动作可以加强腰部的力量，缓解久坐给腰部带来的不适。

4、仰卧在床上，双腿夹住枕头，然后轻轻抬高，双腿与床的夹角呈45度。保持1—2秒，慢慢还原，为一个完整动作。15—20个为一组。经常做这个动作可以减少肚子上的赘肉，更显曲线美。

5、站在床上，双脚开立与肩同宽，膝盖微屈，上体保持正直。双手抓住枕头，做前平举，然后上举到头部上方，再慢慢还原。上举时呼气，动作要慢。15—20个为一组。经常练这个动作，身材会更加优美、挺拔。

6、靠墙蹲马步，背部和墙之间夹个枕头，上肢平举，大腿与小腿呈90度。坚持住，直至大腿有酸酸的感觉，然后放松。这个动作能延缓腿部衰老，增加腿部力量。

关于自W到高C的教程夹枕头和枕头操可从头到脚锻炼5个部位的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。