考试焦虑症？考试焦虑怎么办

大家好，今天小编来为大家解答考试焦虑症这个问题，考试焦虑怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

书名：5~6年级，成就孩子一生的关键

孩子一到考试就什么也想不起来，考试成绩总是很差。做妈妈的难掩自己的担忧，担心孩子这样下去，以后怎么挑战中考乃至高考?

孩子在考试前半个月至一个月，常常会表现得精神不集中、记忆力减退、学习效率下降、紧张、恐惧、烦躁不安等，身体上也会出现头痛、腹泻、面色苍白、胸闷气短、恶心呕吐、食欲减退、小便频繁、失眠多梦等症状。

如果妈妈没有及时发现并且加以干预、引导的话，轻则会影响孩子考试，重则会影响孩子的身心发展。

小学5~6年级的孩子多面临着小升初的重大压力，加上孩子即将步入青春期，其情商、智商都处于发展状态，自我调节能力还不够成熟，因此很容易患上考试焦虑症。

焦虑对孩子的学习会产生一定的负面影响，一是容易使注意力分散，影响孩子对有关信息的掌握；二是影响学习策略的有效运用；三是妨碍考试策略的运用，对于已经掌握的内容也不能很好作答。

瑞士心理学家维雷娜·卡斯特认为严重的焦虑来自关系，即孩子对他们与父母之间关系的焦虑。最强烈的焦虑来自最高价值被否定，而这种最高价值就是爱与被爱。

孩子担心的不是考试，而是担心得不到父母的认可。

如果家长能够给孩子提供一个稳健、和谐的关系，无论孩子的表现怎样，家长都能一如既往地爱孩子、认可孩子，那么孩子对考试的焦虑就会有很大程度的减轻和缓解。

孩子的身心健康状况与考试焦虑症有着非常重要的关系。

妈妈在关注孩子学习成绩的时候，不能给孩子太大的压力，不要让自己过高的期望带给孩子太重的负担。

考试前，妈妈可以引导孩子反复想象或是直接模拟考试的情形。

引导孩子做这样的自我暗示：我紧张，别人也和我一样；我能行；时间和题的难度都是一样的；

进行心理暗示时，妈妈要注重帮孩子调整呼吸，将呼吸节奏放慢，保持头脑冷静，调整身心，避免胡思乱想。

考试越是紧张，越要进行一定的宣泄、倾诉，而不是一味地闷在心里。

考试前的焦虑，每个人都有，不管是大人还是小孩子，但重要的是当孩子出现的时候，该如何帮助孩子呢，这样的部分很重要吧。

我记得姐姐一二年级的时候，也是考试焦虑，担心得不行，在家里已经给她梳理了，结果送她到学校见到同学的那一刻，她就问别人，你紧张吗？这一问，又把紧张的情绪带出来了，结果考试出来之后，告诉我：妈妈，今天好紧张啊，我真的无语了。

能成为孩子黑暗道路上的一盏明灯，需要不断地学习和成长，带着孩子一起去演练这样的一个过程。

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