老年补钙产品？想给老人补钙

大家好，老年补钙产品相信很多的网友都不是很明白，包括想给老人补钙也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于老年补钙产品和想给老人补钙的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

我们知道，钙是决定骨骼健康的关键元素。但是我国居民钙的摄入量却普遍偏低。

2015年，一项针对中国18～64岁成年人每日钙摄入量的调查研究发现，1万多名调查对象平均每天的钙摄入量为328.3mg，远低于推荐需要量（成年人每天需摄入800～1000mg钙），钙摄入不足人群的占比高达94.3%。

随着年龄增长，老年人的钙质流失加快，钙吸收能力下降，“缺钙”成了常态。老一辈很多人不爱喝牛奶或者有乳糖不耐受的情况，豆制品、绿色蔬菜等富含钙的食物摄入又不足，正常膳食中难以获得足量的钙。

钙片种类多，你选对了吗？

市场上的钙补充剂种类繁多，价格各异，到底该买哪一种？各式各样的钙剂，到底区别在哪里？

下面这张表格对目前市面上常见的几种钙剂特点进行总结，不妨对比一下，让心中有数。

总体来说，碳酸钙是目前市场上最常见的，价格也是最低的，如果家里老人胃肠功能好，碳酸钙就是最佳选择，性价比最高。

但是，如果胃肠功能较弱、胃酸分泌不足，吃了碳酸钙出现胃胀、嗳气等不良反应，则优先选择有机钙，包括柠檬酸钙、氨基酸钙等。

小剂量钙剂更好吸收

每天要服用多少剂量的钙剂呢？针对不同年龄段的人群，每日推荐的钙摄入量不同，可以参照下表：

钙的吸收、利用率会随着摄入量的增加而逐渐下降，我们推荐挑选每片剂量在200～400mg的钙剂。小剂量的钙剂不仅吸收更好，还可以根据自身膳食的情况调整服用的量，更方便、灵活。另外，钙的可耐受最高剂量是2000mg/天，服用小剂量的钙剂不容易超量。

添加维生素D、K，吸收利用更好

钙剂吃进肚子里，只是第一步。最终被利用，在骨质中沉淀下来，还得经过以下两步：

第一步，膳食中的钙进入肠道后，需要维生素D的辅助，才能被肠道吸收，进入到血液中。这一步，我们称之为钙的吸收过程。

第二步，钙通过血液循环来到骨骼后，参与骨骼的更新，维护骨骼健康。这一步，我们称之为钙的利用过程。此时，维生素K则相当于一个加速器，可以提高利用效率。

因此，在补钙的同时，还得依靠维生素D和维生素K两位“得力助手”，才能实现它的“关节保健大业”。

现在的钙剂普遍都加入了维生素D，大家可以通过看产品成分表来分辨。如果产品中还额外添加了维生素K，当然更好。

不同形态的钙剂如何选择？

钙剂不仅种类多，还有不同的形态：比如吞咽片、咀嚼片、胶囊、液体、粉剂、软糖等。钙剂的形态不仅影响口感，也是影响价格的重要因素。一般来说，这几种钙剂的价格从高到低分别是：液体＞软糖＞咀嚼＞吞咽片。

也许你可能会觉得这不重要，但事实上，它也是不可忽略的选择依据。吃钙片就和吃药一样，讲究依从性，如果好不容易买了回家，老人家不愿意吃，不能坚持吃，也是白费心思，达不到理想的治疗效果。

通常，进口的钙片大多体积都偏大不少，而且质硬，用分药器也很难切开，有些老人因为难以吞咽不能坚持服用，可以考虑换成国产的钙片。

听说液体钙更好吸收，是真的吗？有没有必要买最贵的液体钙呢？

事实上，市面上大多数液体钙的主要成分都是碳酸钙，吸收率还不如柠檬酸钙等有机钙。

如果老人家吞咽咀嚼功能下降，买液体钙是可以的，方便老人家服用。但如果是为了产家宣称的“更好吸收”，就是纯粹交智商税了。

胃肠功能较弱的、胃酸分泌不足的人，优先选择有机钙，包括柠檬酸钙、氨基酸钙等，对一般人来说，碳酸钙可以了。

小剂量钙吸收利用率更高，推荐200～400mg的剂型。维生素D的添加也不可少。

结合老人家的依从性去选择不同的形态。液体钙不代表吸收更好，但确实更适合吞咽、咀嚼能力下降的老人家。

补钙并不是老年人的专利。35岁前后，人体中的骨量达到峰值，此后随着年龄增长，骨量丢失加速。年轻时钙摄入充足，峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。

补钙期间，应每3个月检测1次血钙和尿钙浓度，如发生高钙血症应停药；尿钙增加则需减少钙剂剂量。

此外，钙剂可以联合维生素D服用。维生素D能促进钙的吸收，我国相关指南推荐普通维生素D用于治疗骨质疏松症时，剂量可为800～1200IU/天。

OK，关于老年补钙产品和想给老人补钙的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。