羞羞的运动(动一动这个羞羞的地方)

今天给各位分享羞羞的运动的知识，其中也会对动一动这个羞羞的地方进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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在诸多大众养生的方法中，提肛是非常有特点的一种，也是最简单的养生方法。古代长寿秘方《养生十六宜》中就提到“谷道宜常提”，这里所说的谷道就指的是肛门。

提肛的动作要领很简单，只需要有规律的向上提收肛门，然后放松，这就是一次。你可以在任何时间都做这个动作，除了上大号时，比如坐着、站着或走路时。

每组提肛只需要做3分钟，30-50次，就可以起到锻炼的效果。但是提肛有什么用呢？

1、预防痔疮等肛周疾病

痔疮、肛裂等肛周疾病在生活中很常见，通过提肛可以增强括约肌的收缩能力，对此类疾病有很好的防治作用。

2、改善女性尿失禁

上了岁数的女性比较容易出现尿失禁的情况，而提肛可以锻炼盆底肌肉，有助于女性改善尿失禁的情况。

3、提高男性性功能

经常做提肛运动，对于男性性功能也有很好的改善功效，这主要是因为提肛会对会阴有很好的刺激，而会阴则是任、督、冲三脉交汇之处。

4、预防前列腺疾病

上了岁数的男性很容易被前列腺疾病找上，而经常做提肛运动，有助于增强气血运行，有益前列腺的健康。

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