社交恐惧症测试(社交恐惧症)

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心理学家认为，社交恐惧症是社交生活中不舒服和不自在的主要原因。社交恐惧症也被称为社交焦虑障碍，患有这种症状的人在社交场合中往往感到不自在和焦虑，害怕说错话或表现得尴尬。社交恐惧症的成因可能与个人性格有关，也可能与个人的成长经历和家庭背景有关。尽管客观因素无法改变，但人可以通过科学方法改变自己的认知和行为。在社交场合中感到焦虑和不自在的人可以尝试以下方法：

·1.告诉自己，消除恐惧是可能的。在社交场合中发现自己感到紧张时，可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法缓解焦虑情绪。

·2.通过大声朗读来锻炼自己的勇气。

·3.尝试参加熟人聚会，逐渐适应社交场合。

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