睡觉睡不着老是想黄 为什么越想睡越睡不着

大家好，今天来为大家分享睡觉睡不着老是想黄的一些知识点，和为什么越想睡越睡不着的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

1、睡眠和世上的许多事一样，不是努力就能成功。睡前躯体或心理的紧张会影响睡眠质量，通过放松心理可以缓解身心焦虑，促进睡眠。总是翻来覆去睡不着，试试

2、?正念呼吸。选一个舒适的姿势，将注意力集中在呼吸上，让身心得到放松；

3、?不做与睡眠无关的事情。不要在床上做与睡眠无关的事，如看手机、看电视。

4、?养成睡眠节律。每日坚持同样的上、下床时间，久而久之就容易形成自己的生物钟。不管睡眠好坏，都要坚持。

好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！