大家好，关于男的那个翘不起来是什么原因很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于男生腰不行是什么体验的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
1、来了？坐！偷偷告诉你一个秘密......今天文章次条有我们年末第一届“美好肉体”PK赛的决赛！选手个个身材逆天！都快去给我看！顺便为喜欢的身材投票/拉票
2、咳，言归正传，今天要说的当然不止这个啦~而是MAX最近发现这届年轻人可能越来越不行！包括在座各位！
3、停！先别急着打我，我说得不行指的是你们的腰！（不然你以为是啥？）
4、根据我卫健委的数据，目前我国已有超过2亿人的腰椎已经出现了问题，也就是说：每14个人中，就会有两个人腰痛！发病率仅次于感冒！
5、更可怕的是，现在年轻人已经成为腰椎病主力军！
6、天津一家医院通过对2000余名腰间盘突出患者调查发现：其中70%左右是20岁~29岁的90后！
7、真应了那句话：25岁的年龄，75岁的腰！人还没老，腰TM先垮了。那么问题来了，为什么现在年轻的人腰普遍都不行了呢？
8、你是不是跟MAX一样，经常电脑前一坐就是好几个小时，回家上网冲浪又是几个小时，沙发葛优躺抠手机又几个小时。
9、你是爽了，但你可能不知道，你的腰可能早就骂娘了！没错！让你腰疼的一个主要罪魁祸首就是：久坐！
10、研究发现，你平躺时腰椎受到的压力大概占体重的25%，侧躺时这个数据变成了75%，而你坐着的时候，腰椎承受的压力是体重的140%！
11、如果你坐姿又不对，各种身体前倾和跷二郎腿，腰椎和肌肉受到的拉扯和压力只会更大，腰椎自然也更容易出毛病！
12、情况严重时会导致腰椎间盘突出，让你搬个东西都疼得要命。甚至可能引发强直性脊柱炎之类的毛病！如果发现不及时，病情可能会更严重！
13、为了大家的身体健康，我教你们几招自测腰椎有没有问题的小技巧！
14、平躺在床上伸直双腿，让你的小伙伴帮你交替慢慢抬双腿，如果抬到与地面夹角60°-90°时，你觉得腰、腿或者臀痛了，说明你的腰可能有问题。
15、注意，如果你抬腿后只是觉得膝盖后面不舒服，可能只是因为你平时缺乏运动，不能说明你的腰不行。
16、双腿伸直趴下，自己把小腿弯成90°，请小伙伴慢慢帮你抬高大腿。一般来说，大腿抬高10cm以内都不会痛，如果你觉得疼，那就说明你的腰可能已经有毛病了。
17、如果你的腰不舒服或者想预防腰疼该怎么做？往下看~
18、首先别病急乱投医！网上缓解腰疼的方法太多了，很多虽然有一定效果，但不一定适合你，甚至可能让你的老腰雪上加霜！比如小燕飞。
19、这是因为做小燕飞时你的腰椎是往前凸的，如果让你腰疼的罪魁祸首本来就是腰椎前凸变形（比如骨盆前倾），那做小飞燕不就是自讨苦吃吗？
20、另外，被很多人视为“放松神器”的瑜伽，MAX也劝你们谨慎，做瑜伽也可能适得其反！
21、因为我们成年后骨骼和韧带基本都发育成熟了，强行做出超出身体允许范围的姿势和动作，你确定你脆弱的老腰能顶得住？
22、除此之外，按摩椅啥的也不要盲目使用。
23、因为按摩椅的按摩强度并不适合每个人，如果你本身腰椎问题比较严重，或者是骨骼比较脆弱的老年人，可能反而越按越严重，甚至引起骨折！
24、对了，有些人腰不舒服时还爱睡软床垫，其实床垫软了硬了都不好，太软的床垫会让你的腰椎过分弯曲，太硬的床垫硌得慌，一觉起来可能腰酸背痛。
25、啥也别说了，MAX这就教你们几招超实用的护腰秘籍！
26、仰卧，双脚打开与肩同宽，手心朝上面向天花板，收紧腹部核心，臀部发力顶髋向上停顿5秒缓慢向下，做2-3组，每组15个。
27、仰卧躺好，双手抱住大腿让膝盖靠近胸口（注意主要双手发力，避免腰部用力而紧张），反复做2-3组。这个动作可以有效地帮你放松腰部。
28、双手打开撑地，跪坐在垫子上，身体向前向下趴，腹部向大腿贴近，胸部尽量靠近膝盖，脸部贴地，背部放松闭上双眼休息30-60秒，做2-3组。
29、四肢支撑跪在垫子上，双手双脚与地面垂直，吸气抬头提臀、腰部下凹，呼气低头，拱背、收腹，做3-4组，每组15次。
30、除了上面这些训练动作，还有一些小技巧可以来呵护你的老腰：
31、选一款舒服的椅子或者软硬适中的床垫。啥叫软硬适中？牢记一个比例3:1——你一只手按在床垫上，按下去的距离是床垫厚度的1/3就行。
32、另外，无论你是躺、坐、卧，注意腰、脖子、臀腿下面不要留缝隙，争取都有垫子什么的能“撑”起来。
33、最后，还有一个失传已久的偏方：听说，只要给MAX转评赞在看四连走起，腰都会变得越来越强。不管你们信不信，反正我信了。
好了，关于男的那个翘不起来是什么原因和男生腰不行是什么体验的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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