男士虚怎么办，中国男性体质越来越虚了

大家好，今天来为大家分享男士虚怎么办的一些知识点，和中国男性体质越来越虚了的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

11月25日，国家体育总局发布《2014年国民体质监测公报》——

所以啊，中国的老少爷们还是多长长心，少长点肉吧。

中国人个子高了

公报告诉我们，以后逃票可是越来越难了，因为我国国民长个儿了！

数据还显示，我国各个年龄段人群身高均有不同程度的增长。

中国男人身体有点虚

“欧巴，你可不能倒下啊，你可是家里的顶梁柱啊！”

在此次监测中，我国成年男同胞们实实在在地拖了后腿。

数据显示，相较2010年，2014年我国成年男性国民体质达标率下降0.1%，“国民体质综合指数”下降0.41。

这已经是继2010年以来的成年男性连续第二次下降了。

与大丈夫们的体质下滑相比，我国的女汉子们可是越来越多了。

数据显示，我国女性国民体质达标率为91.1%，国民体质综合指数为101.42，两项数据均明显高于男性。

看来，毛主席说的“妇女能顶半边天”诚不我欺~

为什么会出现体质差异两级分化？

根据我国颁布的BMI[6]各等级划分标准评估，数据表明，2014年成年人和老年人的超重率分别为32.7%和41.6%，超重与肥胖问题已经成为影响我国成年人、老年人群体质的突出问题。

而成年男性体质和女性体质出现差异性和生活习性有一定的相关性。中国成年男性吸烟、喝酒，缺少锻炼情况普遍，而女性相对生活健康，近年也更偏重养生和有氧运动。

男性四虚怎么补？

补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

进补原则：对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

食补妙方：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。

脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

进补原则：脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

食补妙方：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕等症状。

进补原则：对于这类男性，进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

食补妙方：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

肥胖人群中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

进补原则：虚胖的男人应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

食补妙方：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男人食用。

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