牛奶营养价值，牛奶的营养价值

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人体所需要的各种营养物质除了膳食纤维外，其他营养素都可以在牛奶中获取

如蛋白质、脂肪、乳糖、维生素、钙、磷等

每100毫升的牛奶中，蛋白质占3.2克，脂肪占3.7克，碳水化合物占4.8克，钙110～120毫克，磷93毫克，铁0.2毫克，维生素A39微克，维生素B10.04毫克，维生素B20.13毫克，维生素C1毫克，烟酸0.2毫克。每100毫升牛奶，可提供的能量为69千卡

喝牛奶有保护消化系统的作用，同时还能够有效地促进溃疡病灶的愈合。这是因为牛奶中所含有的一些物质能够中和胃酸，加强胃功能，特别是在胃炎的恢复以及治疗上更具有一定特效。

而且，牛奶是补钙最好的食物。每100克牛奶可提供110～120毫克钙。对补钙来说，吸收好尤其关键。如果一种食物含钙量极高，但却不能被人体吸收，吃再多也无济于事。牛奶和奶制品不仅含钙量高，进入人体后还便于吸收，因此是补钙的最好食物

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