煤气灯效应？聊聊心理学效应

各位老铁们好，相信很多人对煤气灯效应都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于煤气灯效应以及聊聊心理学效应的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

1、今天认识一种新效应。#聊聊心理学效应#

2、煤气灯效应是一种非常极致的心理操作。

3、煤气灯效应，又称煤气灯探戈、煤气灯操纵，是指对受害者施加的情感虐待和操控，让受害者逐渐丧失自尊，产生自我怀疑，无法逃脱煤气灯效应描述的是一种心理操控手段，受害者深受施害者操控，以至于怀疑自己的记忆、感知或理智。

4、煤气灯效应概念最早起源于1938年的话剧《煤气灯》，被首次关注是来自于20世纪初期的根据话剧剧本的改编版电影《煤气灯下》2007年。

5、操控者在控制过程中会隐匿的将事实进行扭曲，或者直接灌输虚假信息给对方，并不断的重复，让受害者开始怀疑自己，质疑自己的记忆力、感知力、判断力乃至于自身价值，最后让受害者接受，受害者只能相信眼前的操控者，任凭他摆布，没有他自己什么都做不了。

6、这不是总人听完，这就是最原始的PUA原理，绝大多数严重的精神控制都有他的影子。在这里，要达到操纵和彻底扰乱对方认知的程度，溶姐总结出需要四个细节，最容能操纵我们的人往往是最亲密的人，而且这个人跟你越亲密。

7、对你的影响就越大。如果你跟陌生人对你指手划脚，你的内心几乎会起任何波澜，因为你不在乎这个人。

8、当你不在意他的想法，但是如果是你亲近的人否定你，你就会受挫，而如果这个亲近的人长期打压你，你就会崩溃，产生低自尊。产生低自尊是自我意识、自我框架变弱的第一个表现。控制一个人就意味着要控制他的自由，简化他的活动空间和思维空间，也就是不能让他有更广泛的接触。

9、因为控制代表着被控制者只能接收来自控制者的信息，其他信息，特别是控制者信息相悖的内容，要不不接受，要不接受不到，那前期让受害者主动不接受外来信息显然不太可能，只能通过直接隔离信息源的方式。

10、只是两个人在互动过程当中，其中一个人表现出一进一退的态度，让对方产生大幅度的情绪波动。这是一种有效的操控情绪的方法，用在控制人心上，表现为操控者通过间歇性的示好和打压操控对方情绪，慢慢把他浩劫，失去判断能力。

11、前期控制者推拉的目的是为让对方彻底服从自己。如果被控制者服从，操控人会偶尔给予奖励，这些奖励一般不会多么贵重，他们可不愿意真的付出什么，更多是给予情绪价值。

12、譬如这个世界可没有谁比我更爱你了，你呀，也就是我会要你，只有我会一直这么对你好。你有这种方式对受害者服从指令这件事形成正强化。如果被控制者不服从，控制者就会惩罚，一般是采用冷暴力从心理上压制对方。

13、但是在操控者营造的环境下，被控制者已经空间窄化，例如被限制的社交没有了朋友，因此情绪就没有发泄的出口，就会越发的。焦虑、痛苦、不安全感会越来越强，最后只得放弃妥协。

14、贬低的目的是为了树立自身的高位，也就是上一次我们讲的建立权威。如果一个人本身就很强大，是不需要通过控制亲近的人来满足自己。所以贬低是获得权威的最好选择。

15、其实从上面操控他人的细节我们可以总结出来，导致被他人控制的最主要因素是个人意识的丧失，或者说是个体认知的扭曲。

16、因此，刺绣首先就要纠正认知，在这里有两个认知，要牢牢把握一个认知，但凡真正爱我的、在乎我的人，是不会总刻意打压我的，最起码不会让我觉得自己好烂。

17、所以。刻意贬低我的行为，我都可以理解为不怀好意。

18、那么，如果遇到了煤气灯人，我们该怎么做才能免遭其控制？

19、一、全面、清晰地认识自己，不被外界干扰。

20、对自己的评价，要坚定自己的立场，别人的评价只是基于部分现象，不能代表真实的你，仅仅可以起到借鉴的作用。若完全通过别人的观点来认识自己，则会模糊自己的认知，迷失了自己。

21、二，扩大自己的社交圈，不要自我封闭

22、封闭自己，信息来源会显得简单而闭塞，更容易被“一家之言”牵着鼻子走，更容易被控制。扩大自己的社交圈，接受多维度的思想，遇到疑惑，也可以有多方面的解答，避免自己一个人钻牛角尖。

23、三，人人都会犯错，自己犯错没什么大不了

24、在煤气灯效应中，大部分被操纵者是极度自卑的人，他们不能独立做决定，过于依赖他人的判断和评价。所以，要让自己变得自信，首先要认识到每个人都会犯错的，自己犯错并没什么大不了的事。从小事开始开始历练自己，为自己做决定。

25、四，善于发现自己的优点，不断鼓励自己

26、哪怕很小的优点，也要发现并记录下来，并时常告诉自己，如“我的画画得很好”、“我的书法特别棒”、“我烧的菜特别好吃”等等，必要时，可用阿Q精神胜利法来安慰自己。

27、五，反其道而行之，不给操纵者机会

28、如果确认自己是煤气灯效应的受害者了，对方又是刻意为之，应想办法打破对方的操纵。操纵者之所以能够持续操控，是因为受害者在引导下给出了他们预想的反应，让他们觉得操控是有效果的，也能达到他们想要的目的。

29、最后的最后，建议最好要有至少一个朋友，无论什么时候都不要让自己失去社交能力。

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