测一测你的抑郁程度？测一测你抑郁了吗

其实测一测你的抑郁程度的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解测一测你抑郁了吗，因此呢，今天小编就来为大家分享测一测你的抑郁程度的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

1、最近明星李玟因抑郁症不幸去世的消息登上热搜，小编想了想真的很多明星患有抑郁症啊，比如张国荣、陈百强、翁美玲、乔任梁、马思纯等等，他们因为各种原因承受着很大的心理压力，最后产生轻生的念头，明星的这些情况很容易引起大家的关注，但其实我们普通人也经常会因为工作、家庭等而产生心理问题，可往往大家却最容易忽视，甚至还会被认为是“矫情”，最终酿成大错后悔不已。心理问题值得被我们关注，下面来自测一下吧!

2、首先准备一张纸，横向写上D、A、S，它们分别代表着Depression抑郁、Anxiety焦虑、Stress压力；

3、查看评定等级分数：0完全不适用于我；1在某种程度上，或者说在某些时候，适用于我；2在相当大的程度上或相当长的时间里适用于我；3非常适用于我或者大部分时间适用于我。

4、然后用等级分数回答下列问题（开头为d、a、s的分数分别对应到D、A、S），快速回答哦。

5、3(d)我似乎根本体会不到任何积极的感觉0123

6、4(a)我感到呼吸困难(例如，呼吸过快、没有体力活动时呼吸困难)0123

7、6(s)我倾向于对情况反应过度0123

8、7(a)我感到颤抖(如双手颤抖)0123

9、8(s)我觉得我用了很多紧张的精力0123

10、9(a)我担心会出现恐慌和出丑的情况0123

11、10(d)我觉得我没有什么可期待的0123

12、11(s)我发现自己变得焦虑不安0123

13、14(s)我不能容忍任何阻止我继续做我正在做的事情的事情0123

14、16(d)我无法对任何事情产生热情0123

15、17(d)我觉得我作为一个人没什么价值0123

16、18(s)我觉得自己相当容易激动0123

17、19(a)我意识到自己的心脏在没有体力活动的情况下的活动(例如，感觉到心率加快、心脏漏跳)0123

18、20(a)我没有任何理由感到害怕0123

19、最后分别计算D、A、S得分之和后乘以2得出最终三个数值。

20、按照图表来对应评定自己的抑郁、焦虑、压力等级（正常、轻度、中度、重度、极重度）。

21、最后送大家一句话吧，回不到过去，改不了现实，那就拥有一颗宽大心吧！

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。