最有效的止鼾妙招，这种鼾声竟是猝死前兆

今天给各位分享最有效的止鼾妙招的知识，其中也会对这种鼾声竟是猝死前兆进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

睡觉打鼾是一件再平常不过的事，甚至还有很多人觉得打呼噜就代表睡得香，但今天专家告诉您，有一种鼾声，可能是猝死的前兆！

据统计，我国有1.5亿人睡觉时候习惯性打呼噜，其中有50%都存在高危风险！沉睡中，我们的咽喉到底经历了怎样的危机？今天，专家就教您如何听音辨病，赶走恼人鼾声！

北京清华长庚医院

耳鼻咽喉头颈外科主任

1、打呼噜代表睡得香？错！

专家告诉我们，人在入睡后就会全身肌肉放松，此时的气道，也会变得比清醒时较为狭窄。

当我们呼吸时，气流会从口、鼻进入，再到气管，而一旦气道过于狭窄，呼入的气流被阻塞，任何地方不通畅，都可能让呼吸发出声响，而发出粗重的呼吸声，这就是我们说的打呼噜。

人在睡眠中受呼吸不畅影响，就会出现憋气、缺氧等症状。而反复的憋醒，必定会强烈影响他的睡眠质量，所以专家说，打呼噜一定是睡不香的。

2、打呼噜也可能诱发猝死！

那么为什么有的人打了几十年呼噜都没事，怎么有的人打呼噜就会猝死呢？

专家说，打呼噜诱发猝死其实跟血氧有关。

打呼噜会让我们的气道阻塞，血氧饱和度下降，而心脏的血氧跟不上，就会导致睡眠呼吸暂停综合征，严重者或可导致猝死。

专家强调，即使未到最严重的地步，长期的睡眠呼吸暂停也容易引发高血压、记忆力下降、白天困倦、疲乏和嗜睡等问题，严重影响我们的日常生活。

3、哪些人容易得呼吸暂停综合征？

专家说，其实所有人晚上睡觉时，气道都会因为放松而变窄，但正常人不会窄到干扰气体交换，所以也不会有粗重的呼噜声。

而气道本身就比较狭窄的人，就很容易患上睡眠呼吸暂停综合征。其中以下三类人群应特别注意：

（1）肥胖：脖子胖一圈，气道就窄一圈。由于颈部脂肪增加，就会挤压气道

可能属于向心型肥胖，需要特别警惕！

（2）慢性代谢性疾病患者，比如顽固型高血压。专家提示，如果您吃完三种以上降压药仍不能控制血压，需要警惕是否是呼吸暂停综合征导致！

（3）习惯张口呼吸的人，也会加重口咽腔狭窄。

4、这种鼾声最危险！

既然打呼噜是一种睡眠病症，那么鼾声越大越严重吗？

专家说，声音的大小并不一定能判定是否出现了严重的睡眠呼吸暂停症状，我们还是要从声音的规律性来判断。

专家强调，睡眠呼吸暂停综合征的典型特点就是呼噜声逐渐增大，突然憋住，然后声音又猛然增大。所以一旦您的鼾声不规律，就要特别留意了！

不论是什么原因引起，只要打鼾时候出现呼吸暂停，就要警惕！如果每晚出现30次以上，每次10秒呼吸暂停，需要尽快就医！

5、网红“止鼾神器”真能防打呼吗？

所以，打呼噜不光对自己健康有威胁，还会影响别人睡眠，那么到底如何才能止住鼾声呢？网上的一些“止鼾神器”真的靠谱吗？今天，专家来帮您把把关！

（1）腕带式止鼾器

这种止鼾手表是比较常见的，它的工作原理是当鼾声超过一定分贝，止鼾器就通过腕部电流干扰睡眠，让人惊醒，人醒了自然不打呼噜，但专家说，这样只会强行止鼾，起不到治疗作用，反而干扰自然睡眠！

（2）喷雾式止鼾剂

这种喷剂是让鼻子、咽喉黏膜变湿润，减少呼吸阻力，减轻鼾声，但它并没有增加上气道容积，也不能很好止住鼾声！

（3）口腔矫治器（止鼾牙套）

专家说，这种凝胶状的矫治器放进嘴里，会把下巴往前牵拉，扩大舌根后面气道，是比较靠谱的止鼾方法，但需要医生指导下佩戴！

另外，专家也推荐您把枕头垫高，侧着身子睡，也能缓解打呼噜哦！

内容来自BRTVi生活公号，部分图片来自网络。

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