憋着没有我的允许不准尿出来作文，被说不出口的情绪困扰

大家好，关于憋着没有我的允许不准尿出来作文很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于被说不出口的情绪困扰的知识，希望对各位有所帮助！

“丽姐，有没有什么办法，不用说又能让自己情绪好起来呢？”菲菲一见到我就问。

“不用说，而让自己情绪好起来？”我重复道。

“是啊，我发现说了有时候没用，而且还容易被人议论，说自己矫情。但是我就是有情绪啊，难道我就忍着吗？那不是内伤吗？”

“忍着确实内伤，不忍却可能外伤，所以你希望找一种可以不用和别人诉说又能解决自己的情绪的方法？”我笑着问到。

菲菲点头道：“生我者父母，知我者丽姐。”

“别恭维了，回家写日记去吧！”我笑着说道。

“啊？写日记？”菲菲把我的话当成了玩笑，所以不太确信我的答案。

情绪不好，又不能说，最安全有效的办法真的是写日记！

大部分人都知道压抑情绪对身体不好，很可能引起一些疾病，但是有些时候宣泄情绪却容易被人认为情绪化，尤其是在工作中，带着情绪和别人沟通，往往会让人抓住我们的痛脚。就算在生活中，当带着情绪沟通的时候，往往不能很好的解决问题，反而会引起问题。

比如你生气的跟自己的爱人说：“你都不陪我吃饭。”他可能无法理解你的孤独，无助和对他的牵挂，他所想到的就是你怎么这么不懂事，我累死累活还不是为了这个家，结果情绪对情绪，原本打算的一场好的交谈变成了争吵。

压抑，愤怒，偏偏不能说，为了不内伤自己，也为了不因为过度压抑，有一天成了火山爆发影响他人，我们真的需要“写日记！”

美国的心理学家做过一项关于负面情绪的书写实验：

实验将被试大学生分为两组，A组学生被要求在三到五天的时间内，每天花半个小时写下与一些，令他们非常不快的体验，并写下和这些体验相关的最深层的想法和感受。

B组学生则被要求在同样的三到五天，花半小时写下一些非情绪性的主题短文，类似命题作文。

实验发现，A组，就是被要求写下自己负面情绪，和相关想法和感受的那一组学生，他们写下了一些创伤性的事件，比如朋友或亲人离世，自身遭受虐待或创伤的经历。在这三到五天结束后，这些学生可以选择销毁他们的记录，也可以将记录交给研究人员，但是没有人会和他们讨论其中的内容。不过，研究人员会询问大家在写下这些经历时候的感受。

A组的学生表示，虽然在写下时，他们感到非常难受，非常痛苦，有时候甚至会哭，但几乎所有人都说这是一次有价值的经历。

在后续的研究中发现：一段时间后，A组写自己情绪体验的学生，比B组写命题作文学生，更少生病，更少喝酒，并且往往还能取得更好的考试成绩。

所以，这些研究得出结论是：当我们把负面情绪或者经历书写出来，即使我们只和自己交流了其中的情绪感受，对于我们来说也有积极作用。

心理学家本尼也做过一项类似的研究，他要求被试者每天坚持15分钟，写下自己最“真实”、“不为人说”的痛苦的经历和感悟，他发现，连续写4-6天之后，被试者的焦虑水平会开始下降。坚持约一年左右后，被试表现出更健康、乐观的心理状态，拥有更低的抑郁和焦虑水平。

因为，通过书写获益的学生，在书写的过程中，尝试着去理解压力事件，和理解自己对这些事件的反应。

也就是说，并不是书写本身起了作用，而是书写帮助人们去理解、意识和觉察到了，引起自己负面情绪的触发情境，自己的情绪反应和内心需要。

知道了写日记的好处，却未必可以写的出来，尤其是对于根本没有写日记习惯的人来说，这可能真的太难了！在这里给他家推荐一个写日记小公式，我们直接套用公式就可以了。

1、困扰自己的事件

2、这件事给我的感受是什么

3、我真正的需求是什么

4、劝慰自己的话

“要写多少字啊？”菲菲看着这个小公式问道。

“根据自己的情况，你当下拥有的时间，事件影响，没有一定二轮，有人三两句话就可以写完。”解释完之后，看着菲菲皱着的眉头，我请她自己试一下，菲菲看了看表用了5分钟写下了如下东西：

1、困扰自己的事件

我希望买一个爱马仕包包，这对我来说并不是什么奢侈品，可是先生不同意，他认为完全没有必要买这么贵的一包，什么包不能背呢。这让我觉得他不够爱我，不够重视我。

2、这件事给我的感受是什么

愤怒，失望。我花自己的钱还要被人批准，他还恬不知耻的说我的就是他的，他真自私。

3、我真正的需求是什么

同事的包包都在一万元以上，只有我的包还是前几年的老款，我会觉得这样的自己特别low,我希望这个包可以让他们觉得我生活的很好，我没有嫁错人。我渴望别人对我选择的认同。

4、劝慰自己的话

和他结婚之前，我就了解他的消费观，也清楚作为凤凰男他和我的一些消费差别。他之所以不同意我买，是因为他认为一个人的自信不需要他人来评价，只要自己相信自己就可以来。

他其实一直都很节俭，但是却愿意给我买课程，让我学习，在他看来学习比包包更重要。而且他还说过如果我能通过mpa的考试就送我一个大礼物，我可以那个时候要求。

爱的我的人自然会祝福我，他们不会因为我的包包来判断我是否幸福。不爱我的人，就算我背上十万块的包包，也没人看我一眼。我的日子自己过，干嘛要别人认为自己选择的是正确的呢？自己认定就够了。

我先把课程学完，通过mpA考试，等他给我买的礼物就好。

看着自己写道纸上的话，菲菲如释重负的说：“原来真的这么神奇！我感觉好多了，而且我发现我们真的很相爱，我们都希望彼此可以比之前更好，是真的更好。”

笑着送走了菲菲，我再次坐到了办公桌前想到：生活中自己的情绪真的没必要憋着，不能说给身边的人听，那就写出来吧！

当被说不出口的情绪困扰时，我们需要给自己来一次“写作心灵之旅”！

如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。