感觉身体被掏空 感觉身体快被掏空

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1、在现今这个视996为“福报”，内卷激烈的社会中，每个人都在为工作的艰辛、生活的不易而承担着巨大的压力。虽然我们都明白，压力犹如弹簧一般，适当的施压的确能够起到积极的督促作用，帮助我们在工作中成长与提高，但是当压力过大时，我们的工作能力不免会受负面的影响，甚至会严重影响我们的心理健康，产生职业倦怠。

2、在今天的文章中，我们将为大家介绍职业倦怠这一由工作压力而引发的心理不适。

3、什么是职业倦怠？

4、“职业倦怠(Burnout)”这一概念最初由Freudenberger(1974)提出，是指一种由职业压力引起的心理不适，主要症状表现为疲惫、与生活脱节、自我怀疑、以及工作效率的降低等。

5、后来，Maslach(1982)对此概念进行扩充，主要分为三个维度：

6、情感衰竭（Exhaustion）

7、指过度耗尽一个人情感和身体资源，就是我们经常说的“感觉身体被掏空”。个体通常会感到筋疲力尽，没有补充足够的能力，导致他们对工作丧失热情，缺乏足够的精力去面对工作。

8、怠慢感（Cynicism）

9、指对工作产生消极、敌对、或过分冷漠的反应。它是由于过度的情绪衰竭而产生一种与工作角色脱节的表现。

10、个人成就感降低（Professionalinefficacy）

11、指随着个体的工作效率显著下降，TA对自己的工作能力越来越没有信心，越难从工作中获得自我成就与自我价值实现。

12、职业倦怠不仅会带来工作效率与工作满意度的降低，还可能导致工作参与度的降低，例如缺勤、早退、离职。除此之外，正在经历职业倦怠的人也会对他们的同事产生负面影响，既会引起更大的个人冲突，也可能会扰乱工作任务。因此，倦怠还可能会“传染”，为他人的工作效率与心理健康带来负面的影响。

13、如何识别职业倦怠？

14、和其他心理不适一样，职业倦怠不会在一夜之间产生，而是经过一个缓慢的过程形成的结果。最早期的迹象和症状通常很微妙，不易察觉，但随着时间的推移会变得更糟。因此，对症状的识别尤为重要，如果我们未能对早期的不适引起重视，我们势必会体验到更严重的不适。

15、职业倦怠的负面影响还是多方面的，会蔓延到生活的每个角落，它可能会影响你的家庭、工作、社交，还会导致免疫系统的降低，进而更容易患感冒和流感等疾病。以下是职业倦怠的常见症状，大家可以根据自己的现状进行判断：

16、经常感到非常疲惫、免疫力低下，经常生病、头痛或肌肉酸痛、饮食和睡眠不规律、失眠。

17、感到失败，常常自我怀疑、无助、困惑、失去动力、越来越愤世嫉俗、消极、超脱，孤独、很难获得满足感和成就感。

18、推卸责任、将自己与他人隔离开来、拖延、完成事情需要更长的时间、使用食物、药物或酒精来应对心理不适、将不满发泄在别人身上、旷工或迟到早退。

19、每一天都是糟糕的一天、你觉得你所做的一切都不会受到赞赏。

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