怎么锻炼几把变大变长？医生告诉你几招长高秘诀

很多朋友对于怎么锻炼几把变大变长和医生告诉你几招长高秘诀不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、黄妈妈带着9岁的黄小弟来看诊，担心身高不够高，医生检查后，告知才知道还未到青春期的转骨黄金期，这时妈妈又问了一句：“医生，那他11岁的姐姐也可以一起带过来看吗？”，此时医生提醒：“相较于弟弟，目前姐姐的年纪则是要特别的关注，是转骨的黄金期。”

2、人有两个生长的黄金期，婴儿期和青春期，在青春期前后可以使用不同类型的中药来帮忙小朋友生长。

3、青春期指的是男女生出现第二性征的阶段，在男生包含睾丸变大、阴茎变长、出现阴毛、变声、出现腋毛；在女生则包含乳房发育、出现阴毛、出现腋毛、出现月经。每个第二性征出现的时间有早有晚，统计来说：

4、睾丸变大：最早约10岁半开始，平均12岁前开始。

5、阴茎变长：最早约11岁开始，平均13岁前开始。

6、出现阴毛：最早约11岁开始，平均12岁开始。

7、出现腋毛：最早约13岁开始，平均14岁开始。

8、乳房发育：最早约8岁开始，平均11岁前开始。

9、出现阴毛：最早约8岁开始，平均11岁半开始。

10、出现腋毛：最早约10岁半开始，平均11岁开始。

11、出现月经：最早约11岁半开始，平均12岁开始。

12、而在青春期间生长的速度并不一致，生长最快的时间称为身高成长最大速度，男生最会长高的年龄为十二岁半，一年可以长高八公分；女生最会长高的年龄为十岁半，一年可以长高七公分。

13、女生在十六岁后，男生在十八岁后几乎不太长高（第五十百分位的身高，男生约170公分、女生约160公分，橘色、绿色折线表示）。

14、前面提到，男女生的第二性征出现的时间有早晚的不同。所以说，等到明显的第二性征出现后，例如：家长发现女儿十二岁出现月经可是身高成长最大速度的十岁半已过，这时候要转骨、生长发育的空间就不太够。

15、因此，归纳出几个时间点让家长们注意

16、男生：10岁附近进入青春期，请家长观察弟弟的睾丸是否变大、阴茎是否变长、是否出现阴毛，若不确定及时就诊；变声或十二岁半是生长最快的时候，等到出现腋毛则速度逐渐缓慢，约十八岁后停止长高。

17、女生：8到10岁进入青春期，请家长观察妹妹的胸部是否发育跟是否出现阴毛，若不确定及时就诊；出现腋毛或十岁半是生长最快的时候，等有月经则速度逐渐缓慢，约十六岁后停止长高。

18、小朋友的身高与父母亲的身高有关，以下公式可推算出小朋友未来的目标身高：

19、男：(父亲身高＋母亲身高＋13)÷2

20、女：(父亲身高＋母亲身高－13)÷2

21、小朋友的最终身高约在目标身高加减七到十公分内，营养、饮食、睡眠、运动习惯、生活作息均会影响最终身高。

22、中医认为先天之本与后天之本负责人的生长和发育。先天之本与父母亲所遗传的禀赋有关，在中医脏象中属于肾；后天之本跟气血的生化有关，在中医脏象中属于脾胃。生理上来说，日常食物进入脾胃消化后转变为气血滋养全身，等到青春期肾气充足时开始快速的生长。

23、也因此，依照中医理论，针对青春期前后的生长发育与转骨策略也有所不同：

24、青春期前：调整脾胃，注意是否有性早熟、过敏等情况。

25、青春期中：调整脾胃外，加入补肾气的药物。

26、充足睡眠，睡觉时请保持灯全关，小学生睡眠时间在九小时以上；中学生睡眠时间在八小时以上。

27、每天规律运动，例如：跳绳、打篮球30分钟。

28、睡前按压足三里、涌泉，每个穴位以每分钟30下的和缓速度，深层按压一分钟。

29、涌泉：足第二、第三趾的趾缝与足后跟连线前1/3处。

30、足三里：膝盖骨外侧凹陷处，往下四只指头处。

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