快四十了水还是特别多(你是不是也在为此烦心呢)

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1、人到中年，想不长肉真难，这就是所谓到了年龄了吧，这样安慰自己也不错，当靓哥美女都变成了中年大叔大妈，面对难以管理的身材，多少有点不甘心，遇此糟心问题，我们该怎么办呢?来看看我的亲身体会。

2、我以前是“怎么吃也不胖”的人，奈何今年我的体重增加了八斤，八斤肉好像没有给我带来什么负担。中秋国庆小长假，天天吃喝玩，嗨完才安静两天，总感觉肚子厚厚的，坠坠的，摸起来还挺硬实，一种不安涌上心头，又加赘肉了吗？警铃大作，我要减肥了。眼前美食浮现，却不敢动筷的感觉，一个字难受。

3、立即行动，少不了要找对方法，比较各位大侠的上百种方法，无一例外的主要是从饮食调整着手。

4、一要严格控制饮食。早上起床后喝杯温水，早餐选择低脂牛奶或无糖豆浆、白煮蛋或全麦面包，保证有足够的饱腹感；午餐选择米饭或面、清汤、大量蔬菜如青菜、韭菜、苦瓜、冬瓜、海带，再加上鱼肉或鸡肉，保证热量不高和足够的营养；晚餐要轻断食了，最好六点前吃，清淡汤汁、粥、坚果、水果。

5、敲重点：我们要根据自己的体重和减肥目标进行选择和节制。每餐饮食品种尽量单一，每品种数量尽量少，且要少盐少油，还有餐后不要马上坐、躺、睡。另外零食和碳酸饮料不能饮，酒也免了，每天喝足够的水，保持身体的平衡状态。

6、二要运动。每天抽个合理的时间跑步锻炼。刚跑的时候，大腿是迟钝的，肌肉是疼痛的，气喘吁吁，内心排斥。我们就小跑、快步、慢步结合起来，慢慢来，找到适合自己的运动方式。

7、三要早睡。尽量十一点前入睡，等肚子饿得咕咕叫时，你又该进入吃或不吃的艰难抉择了。

8、四要坚持。任何方法都需要我们坚持去做才能见效，坚持一段时间，胃肠也适应了，身体内在也平衡了，我们就养成良好生活习惯啦！真是不美都不行！

9、友友们，希望以上方法对你有用，期待更好的我们。欢迎评论，互相监督，加油！

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