往上一挺舒服吗宝贝(床上一分钟)

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1、各位朋友大家好，今天继续教大家腿部、脚部自我按摩的一些小步骤。这一个让十个脚趾头尽量能最大限度的动起来。平常这些动作就是在生活当中不可能遇到，所以要经常锻炼一下，促进血液循环，有助于帮助肝、肾、肝、肺这些脏器的运作。十个脚趾头做四个八拍，做完以后用十个脚趾头往前弯曲再放直。

2、这个动作也是平常经常不会用到的，往下勾的时候尽量用劲勾，往上展的时候尽量伸展它。这是第二个，第三个也不太容易让大拇脚指头像手指头、竖大拇哥一样翘起来。大家做完以后一开始不太习惯，但是真正的坚持每天做了以后，对于经络、全身的血液循环、精神状态感觉是很舒服的，可以坚持一段试一下。

3、第四个，脚用劲往后勾，能勾到什么程度就勾到什么程度。如果按理论上来讲，脚勾的脚面和小腿的角度小于九十度，勾完以后往下放尽量放。这个角度大于一百二十度，脚面和小腿胫骨前边的夹角大一百二十度，也做四个八拍。今天就这四个小动作，实际上看起来简单，要真正的做好也是不太容易的，不信大家试一下。今天就到这里了，谢谢大家。

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