左旋肉碱十大品牌？还能把人喝成永久性脑损伤

很多朋友对于左旋肉碱十大品牌和还能把人喝成永久性脑损伤不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一姐前阵子听风听到了一个跟健身相关的负面新闻。据说一个人新买了一瓶左旋（补充左旋肉碱的健身补剂，口感酸甜可口）去到电影院看电影，结果被保洁大妈错手拿走辽。

后续发生的事，就是保洁大妈把这瓶左旋给了自己的小儿子喝，一瓶全喝了，结果喝出了脑损伤，现在找人赔钱。

以下是一些网友的评论，认为这个事情本来就很荒谬，可能就是为了博取眼球的空穴来风。

虽然左旋的食用方法，一般每次是一瓶盖就够了，而且早期的研究讲，发现左旋肉碱的致死剂量，对人来说大约是630克每天，目前市面上纯度很高的左旋100000，据说左旋含量10w毫克，换算的话一瓶100克。

虽然每天摄入不能超过5000毫克，过量可能会有一定风险，但是左旋摄入过多也会随肾脏排出。虽然喝了一瓶有点危险，但导致脑损伤也是没有啥科学依据的。

所以这些事听听便罢，但一姐觉得，文中出现的左旋肉碱，还是值得讨论讨论的。

记得在高三的时候，突然左旋肉碱开始席卷了各大便利店，一姐家附近的屈臣氏也上架了很多左旋肉碱泡腾片、左旋肉碱粉之类的。

当时被包装上的减肥二字吸引，还坚信“肉碱”就是“肉减”的谐音，心想，发明这玩意儿的人可真是个天才！

68块钱一盒，5个独立包装的粉剂，喝完了也就当是安慰自己了吧，真的有效也不至于胖到现在，龙卷风式哭泣。

近几年，左旋又被包装成了健身补剂，让你越喝越有劲，脂肪消耗的越多。所以今天我们就围绕，左旋到底能不能减肥这个话题，来一次深度对话。

左旋肉碱是什么来路

虽然我们一直在利用外源性补充左旋肉碱，但其实左旋肉碱我们肝脏也会合成肉碱，但是原料必需是赖氨酸和蛋氨酸。那这两种都是人体必需氨基酸，也就是说无法靠自身产生，只能通过外界补充，当然也是靠食源。

而且巧的是，食物里也含有肉碱，而且是肉类居多，越红的肉，肉碱含量越高，看图。

平常只有孕妇、儿童、或者高强度运动员才会容易缺乏肉碱，但是一般来说，按照成年男性体内肉碱含量算的话，大概是20-25克，足够你用而且绰绰有余。那肉碱的排出，也是靠尿液。即使是运动排出肉碱较多，也只有几十毫克，占体内肉碱比重的凤毛麟角。

左旋肉碱能减肥吗？

现在就来讲讲它的作用，大家都能说它减肥减肥，但其实只是参加了燃脂的一个环节。肉碱95%都存在在肌肉里，那肉碱的作用就是当一个搬运工，押着长链脂肪到线粒体去接受氧化的酷刑。

你完全这么理解，肌肉是大老板，他要干掉脂肪酸，还很残酷地选择了用火烧。所以就派肉碱（杀手）把脂肪酸（目标）带到线粒体（火坑）里去烧。

所以肉碱只是个中间人，它不是烧掉脂肪的直接凶手。那么我们是不是雇更多的杀手，就能干掉更多的脂肪？no，你也得看雇主老板的需求呀。

也就是说肌肉它只能提供燃烧掉200g脂肪的能量，你就只能消耗这么多，就算你雇100个杀手，你的目标也就只有一个而已。

所以现在明白了吗？左旋肉碱对于减肥没有任何直接的效果。如果不信的话，一姐可以给大家看一个研究：左旋肉碱对于肥胖人员减肥效果观察。

35天的实验，一组服用左旋，一组服用安慰剂，检测心率、精神、体力、睡眠等等指标。

35天后发现，肉碱组平均体重下降了0.7kg，腰围平均减少3.0cm，其实这个数值对于大基数肥胖人士来讲，没有啥意义...

运动补剂左旋肉碱

高浓度的左旋肉碱，只能提高脂肪能量的利用率，不能增加消耗。

一姐在网上看到了一些关于肉碱提高运动表现力的研究，找了25名足球运动员，一些服用安慰剂，一些服用左旋，为期30天的调查。

结果就是，安慰剂组的明显疲劳状态，最大摄氧量VO2max、呼吸商（RQ）、通气阈（VT）能力都下降了，肉碱组却成绩优异。

还有很多其他的实验，也证明了肉碱对于提高运动能力的效果。

还有研究发现，肉碱对于提高无氧的运动表现力虽然有，但完全不及它对有氧的辅助效果。所以刷脂的时候，可以摄入一点点肉碱，但是如果想纯粹靠它减肥，而不运动，喝了等于白喝。

左旋有副作用吗

美国FDA已经证明，左旋对人体无毒无害，但如果每天摄入超过5g就会引发腹泻。（左旋都是按照毫克计算的，5g=5000mg，一般按说明书计量，一次摄入1000mg）。

还有的人吃完左旋肉碱，会心跳加快，烦躁、心率提高睡不着觉，有的是因为里面添加了咖啡因的原因导致的，为了增加运动时候的耐久力，所以要购买左旋，建议买正规品牌没有过多添加的。

最后一定要警惕右旋肉碱，它和左旋肉碱是同分异构体，不仅对于减脂没有帮助，还会损伤肌肉，造成肌无力，肌萎缩。因为左旋提取工艺复杂，造价成本高，所以很多无良商家用右旋肉碱代替。

所以我们要购买的话，还是要认准一些正规补剂品牌，比如诺特兰德，他家左旋100000很出名，还有肌肉科技等，或者瓶身上有小蓝标的。

但如果我们运动量达不到，刷脂不够狠，体内的左旋是完全够用的，多吃点肉也没坏处，一姐不建议大家花这个冤枉钱，就踏踏实实锻炼就ok了。

左旋肉碱十大品牌和还能把人喝成永久性脑损伤的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！