宝贝不大怎么让你舒服，孩子体能方面欠缺怎么办

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1、相信大家在各个视频平台经常会翻看到年幼的孩子得了某绝症，父母倾其所有陪孩子大小医院奔波治病。也有越来越多的报道年轻人患病率越来越高，其中绝症的比例数据惊人。看到这些我不自觉的想问为什么绝症的患病率逐渐年轻化，究竟是什么原因导致了这些孩子在花一样的年纪承受着巨大的病痛折磨。与此同时自己也逐渐开始重视自己和家人以及孩子的健康，多安排一些活动来提高体能锻炼。

2、首先说我家小朋友总体是比较偏瘦的一类孩子，但是个头一直都很高。从很小的时候比较爱跑爱动，而且我们也给孩子购买了平衡车、滑板车，这样又大大增加他活动的项目和时间。所以很小感冒发烧的次数相对较少，唯独有一次是刚刚入园不到三个月发烧，吃药也不退烧，我们就赶紧去了医院做检查。一系列检查完后没有查出病因，但是孩子一直持续发烧，即便吃了退烧药能够降下来维持半小时左右又会烧回去。在医院折腾了接近二十多天才算是康复，期间孩子机会不怎么吃东西，就喝点流食吃些水果，出院时瘦的真是皮包骨头。也是在那次生病后，我特别注意孩子的体能锻炼，还有随时根据气温来给他增减衣物。在幼儿园期间孩子的户外活动锻炼时间还是比较充足的，我也给孩子增加了篮球特色课。饮食上我也会多注意营养搭配的均衡，还有就是多给孩子补充维生素c，用来帮助他提高免疫力。即便孩子感冒我给孩子首先得也是中成药，很少给他使用抗生素之类的药。也是希望在药物的辅助下他自身的免疫系统能够抵抗一下病毒。我们大人在平时也是可以多补充维生素c，比如可以多吃含有VC较多的水果，增加一些户外的运动比如跑步、跳绳等运动，同样可以提高自身的免疫力。我家小朋友现在就是以篮球和跳绳为主要的运动，篮球逐渐提高难度，两手拍球。跳绳在一分钟内由一百多个提高到三百多个。通过长时间坚持你会发现孩子的形体和体能都有很好的提高和改善。还有就是家长要给孩子养成早睡早起的好习惯，保证孩子八小时的睡眠时间，更小的孩子要保证在十个小时以上。

3、以上总结几点就是：

4、一、合理营养增强体质

5、如果孩子身体中缺乏维生素、钙、铁、锌等微量元素，就会导致免疫力下降，所以一定要给宝宝提供均衡的营养，避免因为孩子挑食、偏食出现营养不良的症状。家长还可以定期给孩子检测微量元素，根据检测结果进行相应的补充。

6、二、多做户外活动增强体质

7、适度的运动可以提高孩子的抗病能力，尤其是带着孩子在户外运动，提高孩子对于环境的适应能力，孩子的抗病能力也就能大大的提高。建议小一些的孩子每天上午10点以前，下午5点以后，在阳光不太强烈的时候，带着孩子在户外各进行一个小时的活动。

8、三、充足睡眠增强体质

9、保证孩子有充足的睡眠时间，也可以提高孩子的抗病能力，所以除了让孩子在晚上早一些睡觉，满足8个小时以上的睡眠时间之外，白天还应该增加两个小时左右的午睡时间。

10、另外多说一些现在年轻人为什么患病率这么高，我想一是个人所承担的压力过大，没有一个正确有效的发泄方式或是办法。一个是作息不规律，长时间的熬夜会造成免疫力降低等危害。所以要好好的休息，即便睡不着也可以躺下来闭着眼睛让自己放空。还有一个就是饮食，现在我们大多为了方便经常点外卖，长时间是外面营养不均衡。身体就会出现问题，往往等不舒服去了医院才觉得害怕后悔。

11、所以不仅要多关注孩子的健康生长，我们自己也要多提高对自己健康的关心。有了健康的身体，一切都有可能。所以放下手机，让我们多多陪孩子奔跑吧。

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