失恋阵线联盟歌词，失恋阵线联盟

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1、审核老师丨曲晓艳

2、失恋，由其字面意思，可解析为丧失恋人或者恋情。

3、从心理学的角度，可以将其定义为，恋爱双方在维持感情过程中，因经历了一些影响双方感情和睦且没有妥善解决的因素而导致双方恋情走向破灭，并给恋爱双方带来不同程度的消极情绪体验和不良躯体反应的一种生活事件。

4、日本心理学家小此木从精神分析的角度将失恋后个体的心理状态划分为四个阶段——

5、Ⅰ情绪危机阶段，个体会有一周的时间处于麻木的状态，体验到强烈的悲伤情绪；

6、Ⅱ抗议保持阶段，回忆恋爱的时光并想念恋人，可能持续数月或者数年之久；

7、Ⅲ断情绝望阶段，敢于面对恋人不会再回到自己身边的现实，体验到丧失的情感；

8、Ⅳ脱离再建阶段，真正从内心放下恋人，开始新的生活。

9、他认为失恋后的每个心理变化阶段并不完全分离，会有相互重叠的时期。

10、我们分手后的沮丧和痛苦很大一部分是来自认知偏差。

11、心理学研究与实践表明，认知影响着个体的心理健康状况，许多人的情绪和行为障碍正是其认知偏差造成的。

12、所谓认知偏差，可以用美国临床心理学家埃利斯提出的著名的ABC理论来解释，他将认知偏差主要概括为以下三种——

13、Ⅰ“我那么爱他，他还是不爱我，我真是没有用，活着还有什么意义呢？”

14、糟糕至极，即认为事件的发生会导致非常可怕或灾难性的后果。

15、这种非理性信念常使个体陷入羞愧、焦虑、抑郁、悲观、绝望、不安、极端痛苦的情绪体验中而不能自拔。

16、Ⅱ“我爱你，你就必须要爱我。”

17、绝对化，是非理性信念中最常见的一个特征。

18、秉持该信念的个体往往从自己的主观愿望出发，认定某一件事必然会发生或不会发生，常使用“必须”或“应该”的字眼。

19、然而，客观事实的发生往往不以个人的主观意志为转移，因此怀有这种看法或信念的人极易陷入情绪的困扰。

20、Ⅲ“他不爱我了，就没有人会爱我了。”

21、极端概括化，即对事件的评价以偏概全，主要表现为对自己的非理性评价。

22、该信念常常导致个体自暴自弃、自责自罪，认为自己一无是处、一文不值，并因此产生抑郁情绪。

23、被挚爱的人抛弃会让人丧失理智，其实这在神经科学上也是有依据的。

24、被分手的人的大脑中会出现矛盾的神经活动，就像重新陷入爱情一样，只不过整个过程是像倒带一般的。

25、不论你和前任在一起多久，分手都会让你的大脑回到刚恋爱时的状态。

26、任何能够让你想起前任的东西，比如照片、你俩之前常去的地方或是偶然的思绪，都会激活你大脑中尾状核和腹侧被盖区的奖赏神经元。

27、这些地方正是处在热恋期的情侣在看到对方照片时，大脑中被激活的区域——它们恰好也是大脑对可卡因和尼古丁做出反应的部位。

28、奖赏神经元被激活后，会反复释放神经递质多巴胺，后者会进一步激活大脑中的回路，导致你渴望得到更多。

29、这种渴望会给刺激你来获得你想要的东西——就恋爱来说，你想要的正是你的爱人。

30、当恋爱双方变成长期伴侣，虽然想到另一半时大脑的奖赏系统仍然会被激活，但这种反应会逐渐减弱。

31、然而在分手之后，原来那种怎么爱都不够的感觉又会重新出现，大脑中的奖赏系统还在等待爱情解药，但却意识不到主人和恋人已经分开。

32、与毒瘾很深的情况一样，大脑会放大信号，希望能得到反馈。

33、02一样的场景，而身边的人却已不再

34、在这种情况下，奖赏系统变成了让你做蠢事的元凶，如喝酒醉后打电话给前任、提出挽回、或者是破口大骂寻求发泄等行为。

35、神经科学家在研究恋爱中的大脑反应时发现，由于恋爱与大脑中更原始的区域相连，因此与其他社会拒绝（socialrejection）相比，挽回前任的动机更强烈。

36、当爱人离你而去，你可能会觉得胸闷、想吐，或者有种坠落的感觉。

37、研究发现，那些处在分手伤痛中无法自拔的人们，在他们的大脑中，除了奖赏系统被激活外，控制痛苦和对身体疼痛做出反应的区域也出现了活动。

38、具体来说，大脑中接收外部痛觉信号的区域没有活动，但与之相连的控制身体对疼痛做出反应的区域却不断发出信号，对身体发出警告。

39、由于身体受大脑支配，这些系统的激活可能会引起一连串的反应，比如释放应激激素，进一步影响心脏、消化系统甚至是免疫系统。

40、说白了也就是会导致食欲不振、失眠、感觉不到饥饿和疲惫。

41、这种分手后的疼痛会持续一段时间，尽管每个人的反应可能并不相同，不过一般痛楚会在半年到两年的时间里逐渐消失。

42、分手后感到痛苦很自然，因为它激活了一个重要的机制，一个让我们能够建立并维持与他人之间有意义的关系的重要机制。

43、这个系统将人们维系在一起，在短暂的分离之后，这些感觉会让我们尽力去再次靠近对方。

44、但，如果双方都有这个意愿，就很好，如果只是一厢情愿，那么心痛就有如伤筋断骨一般了。

45、依据以上的介绍，我们了解到，失恋后，不仅是身体，连大脑都会受到伤害，所以即使不得不分手的时候，也请把伤害降到最低。

46、美国杨百翰大学的AlanManning教授所研究的「应该如何传达坏消息」的课题，对如何降低分手对对方的伤害，有一定的帮助。

47、2人际关系中的坏消息，需要「用最低程度的礼貌用语，然后马上进入正题」。

48、这告诉我们，想要分手的人，最好要温柔且坦率地分手。

49、也就是说，逐渐冷落对方的拖拖拉拉的分手方式，比直截了当地和对方说分手，更伤害对方。

50、生活中，有多少人认为，慢慢地冷淡对方，然后再提出分手，对方可能会少受伤害。

51、实际上，结果却正好相反，对方在被冷淡的过程中，不断地猜忌自己，怀疑自己，否定自己，这种内心状态是非常折磨人的，堪比长时间的煎熬。

52、但如果突然说「想分手」和「有了其他喜欢的人」，又过于直接，会让对方一下子过于震惊。

53、所以在提出分手前，应该和对方说「我有重要的事要说」，「我想说点认真的事」，这样大脑会激发自我防御机制，告诉自己「可能是坏消息」，用来产生缓冲减少伤害。

54、我们可以用这样的方法，让对方提前心里有个准备，来达到减少伤害的目的。

55、最后，那些被挚爱的人抛弃的朋友们，你们要知道，在分手以后，大脑会非常努力地让你忘掉过去。

56、大脑会努力整理你混乱的情绪，防止你冲动做傻事，并帮助你开始新生活。

57、你应该做的是尽量不去回忆过去的种种快乐，而是把目光向前看，多去发现新鲜的事物，以及找回过去你单身时独立自强的生活状态。

58、治疗情伤需要时间，随着时间的逝去，大脑中那些萦绕不去的情愫也终会消失。

59、加油吧！生活还有很多美好的人和事等待你去体验！

60、「P＆P临床心理实验室」是武汉大学哲学学院心理学系为践行知行合一的育人理念，搭建的一个服务型心理学平台。

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