大晚上睡不着老想看片怎么办(加班熬夜怎么补)

大家好，今天给各位分享大晚上睡不着老想看片怎么办的一些知识，其中也会对加班熬夜怎么补进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

现在很多人睡眠不足，看看你中了几个？

睡不好后果很多，发胖、记忆力减退、精神不好、脱发……

改善这些情况的方式也是老调重弹，不外乎「早睡早起，按时吃饭，放松心情，每天运动半小时」。知道又能怎么样呢？告诉你也并没有什么用啊，你又做不到，对不对？

还是告诉你吃吃喝喝的方法好了，比较好执行！睡眠不足还是要好好补。

补气滋阴的一口甘泉

西洋参与人参都是补气的，但是人参温，西洋参凉，滋补气阴，所以不会上火。食用西洋参就像在体内掘了一口甘泉，口舌生津。用于气虚津亏，体倦乏力，口渴咽干；阴虚火旺，烦热咳嗽等情况。非常适合总熬夜玩游戏、看片、加班的人！体寒的人搭配等量桂圆肉一起。

1.直接含服，压在舌下，微苦也带甜。一日1、2次，一次1片。之后嚼碎吞咽。

2.泡水，7片沸水冲泡，闷十分钟。西洋参泡出的水，清润非常！

注意：不易于藜芦同用。

补充B族维生素

B族维生素可以帮助提高睡眠质量，多吃杂粮可以供应B族维生素，部分蔬果也有帮助，比如胡萝卜、花生、葵花籽、橙子……加班太忙碌，长期疲惫的人也可以吃点复合B族维生素，进餐时加一片即可。

滋阴润燥养气血

滋阴的老冰糖，清香的菊花，养气血的红枣、葡萄干、桂圆，配上开胃解郁的金桔。工作疲劳的时候泡上一杯，泡茶的食材饱吸水份之后，也可以当作零食吃掉的。尤其适合眼睛干涩、咽喉干燥、食欲不佳的时候饮用，特别适合平时熬夜气虚的人。

这也是活法儿中秋福袋中一款大受欢迎的茶饮！

宁心安神的晚餐

酸枣仁宁心安神、敛汗生津、镇静助眠，柏子仁养心安神。此粥能补血养心，对于思虑多、气血不足、心脾亏虚的人有明显补益作用。如果事先煮好粥，等到工作完喝上一些，对养心安眠极有帮助，是非常好的晚餐（宵夜）。

炒酸枣仁、柏子仁各10克（药店有售），红枣5枚，粳米100克。

红枣掰开，与炒酸枣仁、柏子仁共煮，水沸后小火炖二十分钟左右，去滓留汤，再放入粳米煮粥。粥可加红糖调味，酸枣仁柏子仁其实也很好吃，喜欢的话也可以都吃掉呢！

禁忌：孕妇禁用。

宁心安神的晚餐

燕盏一片，大枣4颗，粳米100克。

燕盏先用凉开水浸发，2小时后把水倒掉，清理杂质，换水继续浸泡4小时。之后和大枣、粳米一起文火慢炖40分钟。

燕窝养阴润燥，益气补中。粳米补中益气，健脾和胃，除烦渴。大枣益气补血。三者合而为粥，意在养阴润燥，平素熬夜爱上火的人吃，能润肺润肤，抚慰烦躁的心绪。

禁忌：湿痰停滞及有表邪者忌用。

手机必备睡眠助手

补补补固然重要，但经常加班熬夜的，哪怕偶尔有空也心里有事睡不着啊……怎么破？

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俗话说「一觉万事休」，杂事多而无头绪时，更要吃好睡好，再忙也要多关注身体哦。

文章分享结束，大晚上睡不着老想看片怎么办和加班熬夜怎么补的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！