本篇文章给大家谈谈多巴胺是怎么产生的，以及自控力之多巴胺产生的是渴望不是快乐对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
第五章导言：我们大脑错把奖励的承诺当作快乐的保证，所以，我们会从不可能带来满足的事物中寻找满足感
你是不是听过“刷手机上瘾是因为手机的内容不断刺激你产生多巴胺，让你觉得快乐”这样的话。科学证明这话是正确的，那么我们不禁要问，既然多巴胺能让我们觉得快乐，那为什么有时候刷完手机，玩完游戏，反而觉得很空虚？今天，我们一起学习《自控力》第五章，来探索多巴胺如何对我们产生影响，纠正我们对多巴胺的认识。
科学研究发现，大脑中存在一个奖励系统，这个奖励系统不给人们提供快感，但是会提供获得快感的承诺，因此，当它受到刺激时会让你坚信，只要再做一次，你就会获得你想要的快感。这个系统的功能是驱使我们采取行动和消耗体能。
用这一神经生物学的原理来看待“我想要”这一问题，我们可以这么进行说明:当大脑发现获得奖励的机会时，它就释放出叫做多巴胺的神经递质。多巴胺会告诉大脑其他的部分它们需要注意什么，怎样才能让贪婪的我们得手。
大量的多巴胺并不能产生快乐的感觉，那种感觉更像是一种激励。我们发现了如何才能得到快乐，而且愿意为了获得这种感觉付出努力。
任何我们觉得会让自己高兴的东西都会刺激奖励系统，产生多巴胺。多巴胺会促使人们期待得到奖励，但不能感觉到获得奖励时的快乐。因此注意多巴胺控制的是行动，而不是快乐。
多巴胺是促使我们行动的一个重要的本能，但它存在的问题是如果奖励迟迟没有到来的话，奖励的承诺（和一想到要停下来就不断增长的焦虑）足以让我们一直上瘾。
奖励系统对我们做出来承诺，看一会电视，玩一会游戏我们会很快乐，但是当我们真正去实行时，并没有获得快乐，这就会促使我们一直做下去，因为我们期待着下一步承诺会实现，因此，我们会在空虚中上瘾。同时，大量分泌的多巴胺会放大“及时行乐”的快感，让你不再关心长期的后果。
奖励系统的喜好:喜新厌旧。大脑的奖励系统对新鲜感和多样性也会有反应，对熟悉的奖励反应较少，所以各种购物节以及促销活动就是利用这种多变性来吸引消费者。
奖励系统的两大武器:萝卜和大棒。胡萝卜是奖励承诺的快感，而大棒是压力。当你觉得做完某件事会获得奖励的同时，他也会给你带来压力，你越是期待，你越是害怕不能实现。
多巴胺好处:用得好的话会帮助我们达成目标；没有渴望会产生抑郁症，对生活失去感觉。坏处:容易被眼前诱惑迷惑，背离目标
现在我们对多巴胺有了更深入的认识:只提供奖励的承诺，容易产生幸福的错觉。放大获得奖励后的感觉。因此，我们就可以采取措施来让它为我们所用。
1.认识自己，渴自己的望引起哪些压力，屈服诱惑是对奖励承诺的反应还是在缓解压力？
我们要清楚，知道多巴胺是什么并不能完全消除你的欲望，但能给你抗争的机会，锻炼不要的力量
2.测试自己，对奖励的承诺和实际体验之间的差别有感性的认识。找个诱惑因素，测试奖励承诺，他给你什么感觉，和期望相比，他给你的感觉是什么样的，大脑和身体的反应，什么时候你会感到满足。结果是，奖励的承诺与实际体验存在差别
3.利用多巴胺：把不喜欢的东西多巴胺化。当奖励再未来才能实现时，可以通过幻想最终的奖励来挤出多巴胺
4.鱼缸法，用奖励承诺克服癖好。完成任务从鱼缸抽奖，奖励比想象少，但是奖励系统对可能获得的大奖很兴奋，从而促使去做可能获奖的事（画大饼）
今天我们知道了大脑中有一个奖励系统，更深入地了解了多巴胺提供给我们的是渴望而不是真正的快乐，并通过认识自己，自我测试，目标多巴胺化，鱼缸法来更好地帮助我们达成目标。明天我们将进入第六章的学习，谈谈情绪低落为什么更容易屈服于诱惑，以及如何走出这个困局。
多巴胺是怎么产生的和自控力之多巴胺产生的是渴望不是快乐的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
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