冥想是什么意思，如何进入冥想状态

很多朋友对于冥想是什么意思和如何进入冥想状态不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、分享了那么多的冥想音乐,却发现自己没有分享进入冥想的方法,乃属罪过罪过!

2、冥想就是一种达到无我的状态，没有物质的自我，让自己的意识超越肉体，把精神上的感知尽可能放大.理论上其实就是停止大脑对外意识的运作，从而使自己达到一种忘我的境界。有的人对这个会有误解，以为是要意识消失，但是其实冥想是要在大脑清醒的状态下进行的，它可以让人潜在的意识更加敏锐.

3、进入冥想状态一定要先找一个安静的地方，最好是通风好且没有人打扰的地方,最好可以呼吸到大自然的空气，这是非常关键的一点。如果没有这样的条件,可以在自己的房间里，或是自己很熟悉的、感到安全且不让任何人惊扰的地方.

4、冥想除了地点很关键，姿势也是非常重要的，可以在瑜伽垫上，或者床上、草地上自然端坐或者盘腿坐好，脊柱挺直，头颈保持端正但要放松，两手放在膝盖上，自然轻松地呼吸，静静的，慢慢将心中的杂念放下。初学者可以选着有靠背的椅子，因为冥想的时候要盘坐，保持直角的状态，没有经验的做会比较吃力，所以，可以用一些辅助的道具帮助.切忌躺着，那样容易睡着.

5、沐浴之后，给自己换上宽松干净的衣服.摆好姿势以后，先闭眼适应两三分钟，同时让大脑放松，可以在脑中反复默念放松、清净，一边默念一边进行深呼吸，直到心无杂念以后，可以开始想象一些美好和谐的画面，例如漫步在荷塘边，欣赏荷花傲人的姿态，近闻荷花扑鼻的芳香。如果上述的做法，你觉得还不够充分，可以点上熏香，比如薰衣草或是迷迭香都不错。也可以打开音响或者戴上耳机，放一段自己喜爱的音乐，舒缓的、甚至没有人声的轻音乐,或者通过冥想类音乐去引导进入冥想状态。

6、第一步让身体放松下来之后，微闭双眼，轻轻地数着你的呼吸，吸气的时候默念“吸”，呼气的时候默念“呼”。在注意呼吸的过程中，你可能会被心中的杂念拉走，不必急躁，在重新将注意力集中回来，继续注意你的呼吸。长期练习后，你的注意力便会越来越集中，杂念会越来越少。

7、第二步逐渐让自己静下来之后，开始观察你自己。这时，你是游离与自身的旁观者，你可以观察你自己呼吸的过程，观察小腹的隆起和收缩，观察杂念从哪里来，跟随着杂念，看它如何消散。这部分的训练能够让你深度入静，放松身心。

8、冥想训练，重在坚持，一开始的时候，哪怕是五分钟，也可以起到锻炼意志力，放松身心的效果。当练习一段时间后，可以将时间延长至15分钟至30分钟，视情况而定。

9、对于刚开始冥想的人，坐下来的时候，心中都会有杂念的，想压抑自己，反而又来。要想控制好自己，其实并不难。比如在夏天收拾房间的时候，屋子在阳光的照射下，你能看见一些灰尘在飘。不用去管它，任它飘好了。等会它自己便会落在地上，顺其自然地，不用理会，丝毫不用压抑。这个道理，自己好好体会。同时也不要放弃，因为即使练习时的感觉并不太好，对身体也还是会有促进作用。它说明你在跟烦躁的心情做抗争，会不断地增强你的意志力。

10、冥想不是让你什么都不想，而是让你不分心，专注于自己的呼吸。如果一开始做不到，不用担心，多做几次，重新将注意力收回到呼吸上，日久必见功效。

11、当练习者真正进入冥想的时候，就会获得心灵的宁静。这个时候，周围的世界和事物对于自身都难以产生什么大的影响。比如你平时很容易走神，无论做什么，难以坚持下去，但是进入冥想状态后，时间的流动就变得不再那么明显，在不知不觉中，可以在同一个状态下保持很长时间。当进入到忘记呼吸的状态时，内心就会变得格外清澈透明。这个时候人就会六感清晰，一切外在的干扰犹如镜中的影像，过后不留痕迹.

关于本次冥想是什么意思和如何进入冥想状态的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。