内耗是什么意思？咋样才是内耗

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精神内耗更容易出现在性格内向、偏激或暴躁的人身上，尤其是不善交际、生活工作圈子较小的人群，有一部分人是因为遭受工作学习的不顺，或者外来的打击，造成精神上的冲击后，出现性格改变和心理压力，也会陷入精神内耗严重的情境。

精神内耗的人群普遍有一些相似的性格：高敏感、低自尊、疑心重（尤其是自我怀疑）、对事情期待过高，对自己要求过严甚至苛刻、表达能力弱或者不愿意交流，不主动争取或不敢争取，害怕和别人起冲突，引发不愉快，但是又不想让自己失落，总是处于两难境地。

精神内耗可能会带来严重的健康问题，从小方面来说，精神内耗会影响一个人的自信心、降低找我评价，降低做事效率和意愿，导致学习延迟、加班频繁，随后带来熬夜、睡眠质量低、压力过大、疲劳、惊厥、睡眠中断、性欲下降等问题。

如果精神内耗没有及时控制和改善，有一部分精神内耗严重的人还会继续发展成为严重的心理疾病甚至精神疾病，如偏执障碍、躁狂症、抑郁症、双相情感障碍。

从躯体健康来说，长期精神内耗会引发高血压、肿瘤、心脑血管疾病、内分泌紊乱，这些疾病可能与精神状态有关。心理疾病的一些典型症状：没有意义的胡思乱想、情感脆弱、行为异常。

承认自己的不足，客观看待自己的能力。这是缓解精神内耗的重要基础

不是所有人都天赋凛然，我们大多数人都是普通人，过着普通生活，生活和工作中犯点小错误，会随着后续的矫正和反省得到弥补，并不需要放大去看，或者说，随着时间的冲淡，一个不留意的小失误或者不愉快总会淡去。

着手简单的事情或着手原来觉得困难的事情，这是培养自己自信心的锻炼机会。

我们常说万事开头难，其实并不是事情本身的难，而是因为我们陷入了无意义的自我怀疑。当你能处理好你不想做的事情或者原来认为比较难的事情，后面再接手相似的工作或任务就有信心。尤其是专注做事情，用心做事后，就会发现没有更多精力让你“内耗”了。

这一点是保证躯体不被精神内耗拖垮的根本，身体才是革命的本钱。

遇到的问题或焦虑，往往不是能力问题，而是没经历过，没有找到做事情的诀窍或者没有经验。因此，你必须迅速向身边人请教，寻求合适的建议（当然要自己评估一下可不可行）。在这个过程中，你认为困难的事情，在有经验的人眼里都是简单的。

一般来说，有工作经验或者学习经验的话，按照自己的实际能力去制定计划，再加一点自觉性，差不多能够完成计划，就算不能超额完成或百分百完成，能够完成八成工作也是进步。

另外，不管有多么糟糕的计划，总比没有计划好。

如果是长期计划，提前设定完成日期，并督促自己分期完成。

6.劳逸结合，轻松应对，心态平和。

关于内耗是什么意思的内容到此结束，希望对大家有所帮助。