健康心理？心理健康知识科普

各位老铁们好，相信很多人对健康心理都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于健康心理以及心理健康知识科普的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

心理健康是人在成长和发展过程中，个体内部心理过程和谐一致，与外部环境适应良好的稳定的心理状态。主要包括以下特征：认知合理、情绪稳定、行为适当、人际关系和谐、适应能力良好。

心理健康和身体健康是互相联系、互相作用的。当身体或心理某一方面产生疾病时，另一方面也会受到影响。健康的身体使人精力充沛、行动迅速、思路清晰、心胸宽广、情绪良好；健康的心理反过来能使人体分泌更多有益的激素，提高免疫力，使身体各系统始终处于良好的运行状态。

1、有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

2、适度地自我批评，不过分夸耀自己，也不过分苛责自己。

3、在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

4、理智、现实、客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

5、适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

6、有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

7、能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

9、具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

10、有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

①、运动：运动可以促进多巴胺、去甲肾上腺素、5-'羟色胺的释放，进而使个体产生良好的情绪感受，改善人际关系，缓解压力，从而影响到个体的心理健康。

②、饮食：维生素B12缺乏对疲劳、记忆力差和抑郁有一定的影响；富含蔬菜和橄榄油的地中海饮食对心理健康有益，比如对抑郁和焦虑有一定的预防作用。

③、睡眠：进入深度睡眠是缓解焦虑的一种自然方式，深度睡眠阶段是一种天然的焦虑缓解剂。

在感觉压力大的时候，可以通过调节呼吸、有氧慢跑、爬山、跳绳、跳操、散步、打乒乓球、瑜伽、社交和团体服务等活动来进行放松。

良好的家庭关系、同伴关系、邻里关系对心理健康有益。

关于健康心理，心理健康知识科普的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。