一天壹苹果？每天一个苹果

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1.苹果是健康冠军，每天一个苹果，医生远离我。苹果含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，能够补脾养胃、生津解渴、润肺悦心。其独特的清香还能提神醒脑、缓解紧张情绪。

2.蓝莓是花青素冠军，在40种抗氧化蔬菜水果中，蓝莓的花青素含量排名第一。蓝莓的果皮花青素含量尤其丰富，常吃蓝莓可营养皮肤、增强免疫力，改善过敏。

3.树莓是铁含量冠军，铁是血红蛋白的重要组成部分，与免疫系统关系密切。缺铁会造成贫血。树莓的口感较酸，但它的营养价值很高，除了补铁，也可以多吃黑莓、草莓、樱桃。

4.芒果是叶酸冠军，叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用。缺乏叶酸会引起巨红细胞性贫血及白细泡减少症，对准妈妈来说尤为重要。预防胎儿神经管畸形、促进生长。除了葡萄柚，也可以多吃番茄补充番茄红素，对男性女性都非常有益。

5.葡萄柚是香茄红素冠军，番茄红素是一种天然色素抗氧化剂，有清除自由基的功效，延缓衰老、增强免疫。除了葡萄柚，也可以多吃番茄补充番茄红素，对男性女性都非常有益。

6.杏是维生素A冠军，维生素A是构成视觉细胞中感受、弱光的视紫红质的组成成分，视力较弱的朋友可适当多食杏帮助改善和提高视力。

7.梨是含水量冠军，梨水分含量接近90%，含有丰富的维生素和钙、磷、铁等微量元素，被誉为天然矿泉水。梨性寒味甘、润肺止咳、滋阴清热、降火。

8.鲜枣是维C冠军，每100克鲜枣含243毫克维C，每天一把鲜枣满足人体一天所需维C，还能健脾胃、补气养血。

9.柑橘是维B1冠军，每天一个柑橘补充身体所需维生素B1，柑橘钙含量高，类胡萝卜素也很丰富，可以在体内转化成维生素A，有护眼明目的好处。

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