MM翘臀后进式动态图集 6个体式翘臀不粗腿

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1、一个饱满的翘臀，我想这是无数女性女生都想要拥有的吧

2、今天我们就通过6个体式来帮你打造一个饱满性感的蜜桃臀

3、也可以适当的屈膝，减少腿部的压力

4、最后，平躺、侧躺在垫子上。休息一分钟不动，在这一分钟的时间里，用你的呼吸去缓解身体的疲劳感

5、以上就是我们今天的翘臀练习了。如果在练习的过程中，你有感觉到腰部有一点酸，说明你有点塌腰了。把力量转移到腰部，还有腰大肌上去了。所以你要把你的腹部稍微去向后推一点，给你的背部创造出一点空间就好了。如果你感觉到臀部非常非常的酸，腿有一点是正常的哦。

6、如果你明天起床之后，发现你的臀部有点酸痛，也是正常的。

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