血压低吃什么食物最快最有效？血压低吃什么对身体好

大家好，今天小编来为大家解答血压低吃什么食物最快最有效这个问题，血压低吃什么对身体好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

目前

心脑血管疾病是全世界范围内

危害人类健康生命的第一杀手

并且逐年年轻化

今天，复旦大学附属华东医院

临床营养中心主任的孙建琴教授

要和大家聊聊如何舒心养心

有观众提问

家中血脂、血压、血糖“三高”的长辈，应该如何正确控制饮食？

这一问题不仅给

“三高”人群敲响警钟

同时提醒所有人：

要及早预防！

孙医生介绍，数据统计显示——

30岁以上罹患心血管疾病占17％；

40～50岁为37％；

50～60岁为54％；

70岁以上为67％；

此外，心血管疾病的发病率正随年龄增长而增加，且有数据表示，心血管疾病的发病率有年轻化趋势。

由此可见，三高人群不在少数！

众所周知

三高人群要多运动

与此同时

如何正确控制饮食

也是大家最关心的问题

对此，孙教授建议——

首先，控制油和盐的摄入量，同时控制食物中胆固醇的摄入；

减少胆固醇，有助于控制血脂含量。

其次，要多吃蔬菜、水果，从中摄入维生素C；

此外，多吃豆制品，补充大豆磷脂，有软化血管、降血脂功效；

远离心脑血管疾病

饮食更健康

孙教授特别推荐了

有助于控制血液胆固醇

的营养物质

植物甾醇

天然存在于大豆和玉米中的一类物质。有研究表明，每天摄入植物甾醇1~2克，可降低血流中胆固醇10%~15%。

植物甾醇可以在牛奶、酸奶、植物油和巧克力中摄取，作为辅助降胆固醇的成分。

雨生红球藻

雨生红球藻源自自然界虾青素，是世界上公认的优质天然抗氧化剂，能有效排除自由基，增强细胞新生能力。

雨生红球藻，即虾青素。是大家比较认可的优质天然抗氧化物质，有助于保护心血管，降低血管粥样硬化风险。

ω-3系脂肪酸

包括DHA二十二碳六烯酸、EPA二十碳五烯酸和α-亚麻酸。

ω-3系脂肪酸有助于降低血流胆固醇和甘油三酯的含量，对于增加血管弹性、抗炎症、降低血流粘稠度有很好的作用。

控制胆固醇

远离心血管疾病

从改善日常饮食习惯做起！

小名建议：记得要多食用

含植物甾醇、雨生红球藻、

鱼油+亚麻籽油组合的食物哦~

来源：东方卫视名医话养生

关于本次血压低吃什么食物最快最有效和血压低吃什么对身体好的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。