自w到抖还要继续吗？自己抖动可以减肥吗

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#挑战30天在头条写日记#

有人经常问我，就是在跑步过程中，当感到疲劳不堪时，是否应该继续坚持下去？如果继续跑下去，是能锻炼身体，还是对身体不利？不得不说，这种情况是很多坚持跑步的人都遇到过的，身体已经筋疲力尽，双腿沉重无力，但还是想继续跑下去。

该怎么选择？跑步感到累了，停下休息还是继续跑？对此，不同的人，观点也不同。基本上就是赞同跑下去和反对跑下去。

赞同的人会觉得，只有坚持下去，才能取得更大的进步；而反对的人会觉得，累了就休息，否则容易导致受伤。

我觉得，这两种观点都有一定的道理，但也不能一概而论。我认为应该根据自己的实际情况和目标来决定是否要在感到疲劳时停下来休息，以下是我的建议：

如果你是新手，刚开始跑步的时候，如果每次跑了1公里左右就累了，那我认为不应该停下来。为什么呢？这是因为刚跑步，身体没有适应跑步的强度，容易感到累是很正常的。坚持跑下去，哪怕还多跑几百米都好，就能促进心肺功能，提升跑步的耐力。这样一来，你才能够提升自己的跑步水平。随着跑步时长的增加，身体也会越来越适应跑步的强度，也就不会容易感到疲劳了。所以说，为了让跑步的效果更好，还是坚持下去吧。

如果你已经有一定的跑步基础，单次可以跑5-10公里以上，并且有明确的目标和计划（比如参加马拉松或者提高速度），那么你可以在感到疲劳时适当地停下来休息一下，这样可以避免过度训练导致的受伤或身体崩溃。但是你也不能太过于放松自己，在休息时要注意保持身体温度和血液循环，并且尽快恢复训练状态。

如果你只是为了健康或者娱乐而跑步，并没有特别的目标或者计划，那么你可以根据自己的感觉来决定是否要在感到疲劳时停下来休息。你可以根据自己的心情和身体状况来调整跑步的强度和距离，不要给自己太大的压力，也不要太过于放纵自己。你可以在跑步中享受风景和音乐，也可以和朋友一起跑步，增加乐趣和动力。

我们都知道，跑步是一项有益于身心健康的运动。跑步可以增强心肺功能，提高血液循环，燃烧多余的脂肪，塑造健美的体型，还可以缓解压力，释放内心的快乐。跑步还可以培养我们坚持不懈、不轻言放弃的品质，让我们在面对困难和挑战时更有信心和勇气。

但是，跑步也不是一件轻松的事情。跑步需要付出汗水和努力，需要克服身体和心理上的障碍，需要有一定的方法和技巧。跑步更需要有一个“健康”的标准和目标。

我们不能为了跑步而跑步，而要为了健康而跑步。我们不能盲目地追求速度和成绩，而要根据自己的实际情况和能力来制定合理的计划和目标。我们不能忽视身体的感受和信号，而要及时调整和恢复。

下面跟大家说一说我身边的真人真事，同事阿远是一位跑马爱好者，虽然坚持着，但却很少跑了，我问他为什么，他说，我不是专业的，就当一种兴趣，偶尔参加一次就好。身体健康，才是最大的财富。

我曾经参加过几次马拉松比赛，每次都有不同的收获和感受。有一次印象非常深刻，也是从那次后，我开始逐渐停止热衷跑马的部分。在那一次跑马中，我选择了参加半程的马拉松，在这期间我跑得很累，很疲劳，距离终点还有3-4公里左右，我的身体已经疲惫不堪了，每抬起一个步伐都很累。于是，我想放弃，但是，为了能突破自己，我暗自想着，就这么点路程了，咬咬牙坚持下去是没问题的。

就在我重拾信心准备跑向终点的时候，一辆救护车从我身边的道路极速开过，从旁边的志愿者口中得知，终点有人晕倒了，情况很糟糕。听到这消息后，我身体抖动了一下，回想起新闻上有跑马选手突然猝死的报道，我心里莫名的恐惧起来。于是，从这一刻开始，我停止了步伐，我也不再冲刺这短短的3-4公里，而是停下休息。

为了健康？为如果是这样，那么我是否应该在身体告诉我够了的时候停下来？

为了成就感？如果是这样，那么我是否应该在达到自己设定的目标后满足地结束比赛？

为了乐趣？如果是这样，那么我是否应该在享受跑步过程中忘记时间和成绩？

我开始反思自己的跑步理念和态度。我发现自己有时候太过于追求速度和成绩，而忽略了身体的信号和感受。我想起了一句话：跑步不是为了证明什么，而是为了享受什么。我觉得这句话说得很对。

跑步应该是一种享受，一种与自己和平相处、与大自然亲密接触、与同道中人共同进步的享受。

从那以后，无论是平时跑步还是参加跑马，我决定不再盲目地坚持，而是要合理地坚持。我要做到根据自己的身体状况和训练计划来安排我的跑步节奏和强度。我要在保证安全和健康的前提下，尽力而为，享受跑步带给我的乐趣和收获。

坚持，并不意味着要拼命地去做一件事情。坚持，并不意味着要无视身体和心理的极限。坚持，并不意味着要牺牲健康和幸福。坚持，是一种信念，也是一种风险，我们要学会正确地理解和把握坚持的含义和价值。

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