老是胡思乱想？老是胡思乱想想哭是不是抑郁了

各位老铁们好，相信很多人对老是胡思乱想都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于老是胡思乱想以及老是胡思乱想想哭是不是抑郁了的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

每天耕耘最有趣、最实用的心理学

生活中，很多人喜欢在空闲时间胡思乱想，然而，过多的、无意义的思虑只会不断地消耗自己内在的能量，长此以往，还容易导致患上各种心理疾病。下面，将从心理学角度进行解析，如何修正胡思乱想的坏习惯。

胡思乱想的危害

心理学家曾做过调查，测试人群中内耗最高的三大因素。其中，胡思乱想、拖延症、做不喜欢的事占据了前三，大约有32.6%的人都在做“胡思乱想”的内耗。

即使我们的身体没有做任何动作，但是，大脑的活跃思考同样能够让我们精疲力竭。越来越多的现代人总是觉得“心累”就是因为我们一直在“内耗”。

即使每天给自己制定了很多计划，但是计划还没开始，“今天中午吃什么？”“明天穿什么衣服”等念头蜂拥而至，与自己作战都来不及，哪有时间完成计划呢？那么，如何才能解除这种自我消耗的状态呢？

建议一：活在当下

喜欢沉浸在自己的思想世界里，实际上是对现实的一种逃避，无论是担忧未来还是怀念过去，对当下的自己都是无济于事的。

而活在当下就是让我们活在现实中的最好方式。活在当下，当你害怕未知时，不要害怕犯错，因为只有错了才有新的机会。

心理学上有一个思维训练，当我们面对未知的挑战时，可以想想最糟糕的结果是什么？仔细思考一下你会发现，最坏结果与你内心的恐惧，根本不在一个量级。

恐惧其实就是一种情绪，它和事实并没有太大关系。不愿意实践的实质是不敢面对挑战后的失败。可是真的失败了会怎么样？一般人不会认真思考。其实绝大部分失败是没有后果的，活在当下，你才能停止幻想。

建议二：给自己足够的安全感

很多人，在亲密关系中喜欢胡思乱想，可是越想却越容易患得患失，其实这是内心没有安全感的表现。

安全感的缺乏会耗光了你的能量，你会幻想出很多并没有发生的场面，比如，对方没有及时回短信，你就会怀疑他是不是变心了，结果是导致你就很难体会到亲密关系中的甜蜜和美好，无法获得一段幸福的亲密关系。

所以，当我们在胡思乱想的时候就应该及时提醒自己“这件事的原因真的是这样吗？还有没有别的可能？”

任何时候，当你产生不良和负面的情绪时，可以问自己：我为什么会产生这样的情绪？这种方式虽然很麻烦但是却能极大地改善胡思乱想的毛病。

这样一步步地减少自动化思维对我们的影响。真正的安全感来自自己踏实地努力，单纯地幻想只能起临时的作用，而真正地去完成一些目标会给我们带来极大的安全感。

“胡思乱想”是物质得到满足后的现代人对精神世界的一种探索，适当地思考有利于我们了解自己，但是没事就胡思乱想只会给我们增加更多无形的负担。从今天起，利用上文的两点建议去改变“胡思乱想”这个坏习惯吧。

作者

第一心理主笔团|神奇小小

参考资料：

《认知心理学导论》

微信公众号：第一心理

文章到此结束，如果本次分享的老是胡思乱想和老是胡思乱想想哭是不是抑郁了的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！