缺乏安全感(缺乏安全感的表现)

大家好，如果您还对缺乏安全感不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享缺乏安全感的知识，包括缺乏安全感的表现的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

如何正确认识安全感缺失

有些激发因素可以影响自己和旁人的行为举止，了解它们是很有必要的。而安全感缺失（自我怀疑，不自信）则会严重影响人们的举止。正确认识自己和他人的不安全感会让你在感情和生活中受益匪浅。正确的认识是做出改变的第一步。本文会帮助读者了解安全感缺失，让你变得更善解人意，获得成长。

自我观察

关注自己的心声。你是否关注脑海中持续不断的自言自语？自我对话对人的身心健康可能会产生积极正面的意义，也可能会造成负面不利的效果。过多关注自身的不良品质会让你失去安全感，有失公允的自我评价于己于人都没有好处。

避免对自己过于严苛的评价，这种评价对你并不公平。对自己的不满意会影响你的情绪，动力和对生活的期望。每天早晨看着镜中的自己，说出三条你喜欢自己的原因。对待自我的态度越积极，你就越容易变得自信，屏蔽那些缺乏安全感的自我对话。消极的自我对话会让人不愿进行自我维护，而积极的自我对话则可效果相反。

注意社会情境。某些特定的社会情境会让人感到焦虑和不安。可能在聚会中融入集体，在众人面前谈笑风生，走过学校的大厅都会对你造成压力。有时候人会因为不自信或者能力不足而感到没有安全感。不过通过学习你可以正确认识并解决这些问题。

在某些社会情境中，你会感到自己做什么都不合适，也不想因为不良的结果而感到尴尬。这个时候可以用可视化技巧来平复心情。想象自己心态舒缓，轻松愉悦地观察并享受事情本身的样子。向医生寻求帮助，应对社交焦虑。这么做可以帮你树立自尊，正视并改正与事实不符的臆想。安全感缺失在社会情境中可能会演化为欺凌行为。欺凌的本质就是通过掌控局势来避免不安全感。应该通过与他人合作来获得成功，而不是将自己的想法强加给他人。不喜欢将自己的需求和愿望说给他人听的人可能会感到沮丧和愤恨。如果你表达自己需求的方式很被动，那么你的愿望就很难得到满足，你也会因此感到愤怒和羞耻。练习用有效语言来表达自己的需求。这么做一开始可能会让你不适，但随着你的需求得到有效表达，你也会变得更加自信。对失去保障的恐惧也会激发负面行为。举个例子，如果你在旅行前感到紧张，焦虑，并对周遭的人态度不善，那么你可能会因为对旅程安全性的忧虑而失去安全感。

向周遭的人征求反馈意见。征询他人的意见有时是非常有好处的。对自己的行为举止你可能当局者迷，因此向信值得信赖的亲朋好友求教是了解自己行为的好办法。他们可能会发现你在某些人面前沉默寡言，在某些场合则非常的不自在。

并不是每个人都能给予你有建设性的反馈。找一个诚实，性格温和尊重你的亲人或朋友来征求意见。询问对方你是否表现的很没安全感，请他们诚实地回答。向他人询问自己的情况或许让你感到不适，但是这么做的目的是为了更了解自己，减轻不安全感。好的反馈意见是这样的：“你似乎费尽心力要和那些很酷的人交朋友，你在他们身边时说话音量会升高，有点失控。我觉得你是个很棒的人，也能带给大家很多好处，你应该变得更加自信。”伤人的反馈是这样的：“你就是个怪咖傻蛋。”

观察自己处理冲突的方法态度。在思绪混乱时，你的处事方法可能很过激，本人也会有很强的防御心。你也可能会感到胆怯，觉得羞耻。在应对不同情况和不同的人时，你的反应可能会大不一样。冲突有时会将人性最为恶劣的一面激发出来。

举个例子，你在小学时有阅读障碍，因此而感到缺乏安全感。在你成人后，如果有人开玩笑说你遗漏了一些备忘录上的内容，你就会非常生气，因为他的话触发了你对自己阅读能力的不安全感。回忆一下你所遭遇的冲突，搞清楚产生冲突的原因是什么。你的反应或许并不是因为对方的话而产生的，这些负面情绪通常是由于缺乏安全感导致的。

观察他人

观察对方私下的表现。通常情况下，人们在公众面前和私下的表现不尽相同。私底下，你可能会见识到对方更开放，真实甚至令人咋舌的一面，这或许是因为人在私底下会感到放松。多观察缺乏安全感的征兆，这会让你更理解他人。

观察人是否存在以下特征或行为：嫉妒（对待他人提防心强，总觉得对方做错事）；自私（只关心自己的需求，忽视他人）；生气（情绪喜怒无常）。在探讨一个人是否缺乏安全感前，切记这是一个敏感的话题。对方可能会拒绝回答直接的问题，比如“我常和妹妹相处会让你觉得不自在吗？”换个方式问：“我能和妹妹一起相处真是太棒了，我从她身上得到了支持，因此也变得更快乐了。这对咱们俩也有好处。”

观察对方在公共场合的表现。不论你是和一帮朋友小聚，参观一个新地方或者新加入一个跑步俱乐部，都可以通过观察和交流来发现对方的不安全感。极度缺乏安全感的人很难与人相处，在公共场合下，缺乏安全感的表现也不尽相同。

观察是否存在以下特征或行为：极端地讨好他人（尽力讨好所有人，害怕被人讨厌）；傲慢（自我膨胀，自卖自夸）；竞争心理极强（在所有的谈话或事情中都掐尖要强）；过于物质化（用昂贵的物品，显得自己非常重要）。注意肢体语言。肢体语言也可以透露出不安全感。没有安全感的人会驼背弯腰，似乎打定主意要匿身于大千世界，自信的人则不会这么表现。他们会抬头挺胸，眼睛直视对方。避免在公共场合提及对方的不安全感。将对方叫到一边私聊，因为他们可能都没注意到自己的举止不恰当。你可以告诉对方，他的行为造成了不必要的尴尬，可以这么说：“我知道这个话题很敏感，不过你一旦争强好胜起来，就会让周遭的人不太舒服，不知道你有没有意识到这一点呢？”

分析对方在冲突中的行为反应。当对方提高戒心，心情不郁闷时，周围的人也会受到负面影响，更别说还要被牵扯到冲突里了。人动了自卫心时，就会通过行为举止显示出不安全感。仔细观察，你就能更好的了解对方和他做事的动机。

观察是否存在以下特征或行为：极端霸道（自认为什么都懂，四处指使别人）；防御心理极强（把对自己的意见都当成是攻击）；极端消极（不会维护自己的权益）。在发生冲突时，请问自己以下几个问题：一个人在起戒心的时候是否会有暴力倾向？（如果有的话请及时向有关部门汇报）.对方是否不作表态，或者表态后采取消极攻击的态度？（这是对请求的一种消极抵抗，比如拖延时间不完成任务）如果他因为失业而不开心，他是否脾气暴躁易怒，对周围的事情提不起兴趣？

分析冲突中的言语回应。潜在不安全感而引发的言语回应是有范例可循的，但不安全感并不能成为负面行为的借口。通过了解相关知识，你可以从争执中全身而退，彻底解决问题。

在检查冲突中的言语回应时，请问自己以下几个问题：在发生冲突时，对方是否会揭你的短，进行人身攻击？在你从未对对方智商评头论足的情况下，对方是否会问你“你是不是觉得我很蠢？”他是否会凭空想象出一些你没说过的话，曲解你的意思？

情感评估

了解不安全依恋。人幼时与家长的关系会影响到他处理关系，理清情感的能力。如果家长给孩子带来不安全感，那么孩子成人后的恋爱关系就会受到影响。虽然具体情况因人而异，但大部分成人的依附关系都能归为四个类别，看看你属于哪一类：

安全型依附关系：这类人很容易与他人产生感情。焦虑型依附关系：这类人虽然想和他人产生情感的羁绊，但却惧怕对方不喜欢自己。逃避-不在乎型依附关系：这类人个性独立，不愿依靠他人，也不愿意被他人依靠。逃避-恐惧型依附关系：这类人渴求亲密关系，但却害怕受到伤害。如果你符合上述任何一种情况，解决办法如下：先了解依附理论，找到一个了解依附理论的心理医生，多做几次心理咨询，探讨自己的情感状况。

了解家庭动力。家庭教育会影响孩子成年后的行为举止。有些影响是积极美好的，有些则会产生问题。很多时候，不安全感来源于你与家人之前和现在的互动关系，这种关系甚至会影响到你对成人后某些关系的选择。

列出所有直系亲属的名单。在每个家庭成员的名字后写上他对你产生的积极影响，以及负面的干扰。举个例子，如果你的父亲重男轻女，喜欢你的哥哥而冷落你，那你可能会产生极度的不自信。这种情绪不仅会影响到你和父亲哥哥的关系，也可能对你成人后的生活产生极大的影响。

探索友谊。家人和朋友最大的不同就在于朋友是可以选择的。有时候，你跟朋友的关系可能比和家人还要好。不安全感可能会让友谊变得岌岌可危。察觉到朋友的不安全感，给予他们安慰可以让友谊更加长久稳固。

你的朋友或许会让你觉得没有安全感。比方说你有一个非常有魅力的朋友，每次一起出去他都是众人关注的焦点。你会因此觉得自己不受欢迎，不招人待见。出现这种情况时，多关注自己的优点。和朋友出去玩是寻开心的，而不是为了让你批判自我。反过来说，如果你的一个朋友表现的很没安全感，请安慰她帮她树立信心。举个例子，如果你的朋友参加学校的舞台剧落选，悲观地说“我真逊，我就知道自己选不上，因为我是个大鼻子。”这时候你就要说“不要苛责自己。这次选角不合适不代表以后没有适合你的好角色出现呀。”

注意自戕现象。眼睁睁地看着朋友做出损人损己的决定是件很痛苦的事情。不安全感会让人做出很多傻事，需要身边的人出面干预调停。

如果你的朋友对待男女关系态度轻薄，可能是别有隐情。通过性来博取他人喜爱的人可能很没安全感。这样的人可能用性方面的魅力来衡量自己，而不是通过健全的人格来自我评判。滥情可能会带来安全方面的隐患，也会让自己被利用，变得自暴自弃。没有安全感的人可能会借助药物和酒精来自我麻痹。你的朋友可能通过酗酒来感到自信或放松。小饮怡情，但掌握不好度可就麻烦了。成瘾是一件很麻烦的事情，需要专业医生和本人坚定的决心才能克服。你可以请医生或者亲朋好友帮自己或者朋友找个专业心理医生，如果不方便也可以拨打当地的心理健康咨询热线。

仔细剖析工作关系。工作上的不安全感会影响你的生活。如果你的领导为人霸道，你又不得不遵守他制定的规矩，那你就要小心了。发现同事身上的不安全感可以让你工作顺利。看清对方的敏感点，不要触及这些方面，避免惹到这些人。

出于对工作的不安全感，有些人会很抵触与他人分享信息。与其和这种人发生冲突，不如自己另寻消息源。如果情况实在严重且危及你的工作，请跟上级汇报情况。不要自作主张，向上级寻求解决方式。你可能在网络公司工作，不必和同事朝夕相处。这种工作模式让你很难与他人发展关系，也无法在工作岗位建立长期自信。为了应对这些不安全感，可以通过努力工作，让自己的成就来证明自己。你可以通过以下方式来建立自信：锻炼，志愿活动，或者加入有团体活动的俱乐部。

关于本次缺乏安全感和缺乏安全感的表现的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。