禁欲提高精子质量，禁欲能提高精气神吗

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小王今年30岁，两天前他曾因会阴部疼痛得厉害去了急诊。急诊大夫为他做了超声检查，提示前列腺略有增大、精囊饱满，睾丸、附睾和精索均未见异常，没做特殊处理，让他回家休息观察。后续疼痛明显缓解，只是还略有些隐痛。

家人了解到他近两年一直有类似的不适，于是强制带他去医院详细检查。医生仔细检查了小王的情况，尤其检查了睾丸、附睾和精索，没有发现异常，基本排除了青年男性常见的急症——睾丸扭转和睾丸/附睾的炎症。

那小王为什么会反复出现会阴部间断隐痛不适呢？医生经过追问病情后得知，小王不舒服的症状常在见到异地的女朋友后出现，大概持续一两天就缓解了。

以前，小王有手淫的习惯，可是网上说过度手淫不好，所以他就不敢再手淫了。有时候，他看见刺激的画面或者故事，也是强忍着不去手淫射精。虽然已经30岁了，他依然保留着自己的“初夜”。由此，医生诊断小王是因为刻意禁欲，没有规律的性生活和排精，导致的长期间断疼痛、不适。

《新英格兰医学杂志》上一项医学研究报告发现，有的夫妻为了增加怀孕机会而刻意长期禁欲，将精子留到女人每月最容易受孕的时候，实际上这种做法是不可取的。因为这样将会导致精子的质量显著下降。

研究人员称，活动精子的数目和比例在禁欲6天后达到一个低点，以后还会保持这个较低的数量。同时，由于精子会随着时间不断衰老甚至丧失活，所以畸形精子的比例在禁欲几天后也开始逐渐增加。

性生活可以将附睾里老的精子排走，年轻的精子补充进来，从而形成动态平衡，维持精子储备的同时，也维持了较好的精子质量。长期禁欲反而会导致精液中衰老精子的比例增加，使精液质量下降。

那精子状态到底什么时候最佳呢？

国外有大量研究显示：精子在距离上次排精后第5天，质量（包括密度、活力、存活率等）是最佳的。所以，备孕的夫妻可在预计的排卵日前适当禁欲3~5天，再采取隔日性生活一次的方法，提高怀孕几率。

如果男性朋友一直没有性生活，精子长时间“只产不排”，会不会把自己的身体给憋坏？其实当精子没有被排出来，失去活性后，会像身体的其他细胞一样会被代谢分解掉。但是长期禁欲的男性除了精子质量变差外，还会有其他危害。

1、性功能下降

人体的器官都会老化，要是长时间禁欲，生殖系统相当于长时间“废置”。这时生殖系统就像很久没开的机器一样，搁置久了就可能有损坏，可能“开机”就会“熄火”，甚至有可能直接“打不着火”。长时间禁欲会使得性欲下降，这时性器官接受大脑兴奋“信号”就会减弱，甚至长时间没有“锻炼”肌肉会退化无力，性功能严重下降。

2、导致早泄和阳痿

当男性长时间禁欲，没有规律的性生活，这时候要是忽然进行性生活，大脑可能会过于兴奋，这时可能“小弟”接收信号不好，导致早泄或者阳痿。甚至有些男同胞会精囊快速泄精使得毛细血管破裂，出现“血精”这种情况。

3、引发前列腺疾病

很多男性都知道，经常进行性生活会使得前列腺疾病高发，但是如果长时间禁欲也会损伤前列腺。长时间禁欲，男同胞盆腔就会长期充血，特别是性欲强烈的“年轻人”，前列腺会分泌异常，整个前列腺都会受到影响，甚至有可能堵塞前列腺管。

长期禁欲会损害身体健康，那是否有一种健康的生活方式，可以提升精子的质量，增加性生活的幸福指数呢？

最近，美著名大学（哈佛大学）做了一项研究调查，将生活中经常需要举重或者搬运重物的男性，与平常不需要举重或者移动重物的男性精子质量进行比较，前者的精子浓度高出46%，精子数量高出44%。

而说到举起或移动重物，大家最熟悉的无疑是举铁。换句话说，常举铁的男性，精子数量和质量都更好。但平时去健身房的时间有限怎么办？其实多做家务、搬东西或抱娃也可以提升精子质量。

事实上，除了举铁和举重物，体力活动都有助于提升精子质量。研究发现，从事轻体力工作的男性，平均精子浓度为3430万/mL，总精子数量为874万；而从事重体力工作的男性，平均精子浓度为6810万/mL，总精子数量为1610万。

另一项研究则发现，经常进行中等强度锻炼的男性，精子质量最好。这里提到的中等强度锻炼，指的是耗能为基础代谢3~6倍的运动，或强度范围接近于40%~60%的个人最大机能水平的运动。日常则可以通过走路上班、爬楼梯、远足、打羽毛球、游泳等身体活动，来实现精子质量的提升。

可见，长期刻意禁欲在降低精子质量的同时，甚至可能会让男性身体出现问题，大家平时坚持中等强度规律运动，更有利于提高精子质量。

参考资料：

[1]《男人禁欲过久，真的会“用进废退”吗？》.健康报.2019-04-27

[2]《只要做到了这件事，精子质量超过全国80%的男人》.腾讯医典.2023-04-05

[3]《被男友憋回去的精子都去哪了|姑娘们不知道的8条生理小知识》.第十一诊室.2020-12-15

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