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对于一部分人来说，减肥似乎是不可能的。

你可能每天正在观察你的卡路里和碳水化合物摄入，还有是否摄入了足够的蛋白质，你正在坚持锻炼并做所有其他已知的有助于减肥的事情，但是并没有多大的改变。

这个问题实际上相当普遍，并且可能非常令人沮丧。

继续阅读以了解为什么实现减肥目标如此困难——以及是否应该尝试继续减肥。

这篇文章专门针对女性，但这里的大部分原则适用于所有人。

减肥是一个价值数十亿美元的产业

减肥是全球范围内的大生意。

据估计，仅在美国和欧洲，减肥计划和产品每年就产生超过亿1500亿美元的利润。

很多所谓的广告上的需要您购买减肥的特殊食品、补充剂和其他保健品，然而往往这些产品是最昂贵的。

尽管有很多减肥器材和其他减肥药很受欢迎，但是如果你没有经验使用健身器材，或者长期服用减肥药物都会对身体造成不可估量的伤害。

即使是那些不太超重的人似乎也愿意冒着服用减肥药，这些人群似乎忽略了药物的副作用。

一项包括超过16,000名成年人的研究发现，约有三分之一的人在服用减肥药之前并不胖服。

显然，许多人为了减肥花费了大量的精力和金钱。

即使您不参加减肥计划或购买减肥药或产品，您最终也可能将大部分空闲时间和精力用于追求瘦身。

概括：

减肥行业利用许多人不惜一切代价想要变瘦的愿望，每年产生数十亿美元的收入。

为什么许多女性无法达到目标体重

许多女性花费大量金钱、时间和精力来尝试减肥。然而，效果甚微。

有几个因素会影响你减肥的能力。

健康状况

某些疾病或失调会使减肥变得极其困难，包括：

甲状腺功能减退：甲状腺激素水平低会导致新陈代谢减慢，从而阻碍减肥工作。多囊卵巢综合征(PCOS)：这种情况的特征是腹部有胰岛素抵抗和激素驱动的脂肪堆积。它会影响多达21%的育龄妇女。节食和减肥史

如果您过去曾多次减肥和恢复体重，或者节食过，您可能会发现每次尝试减肥都更具挑战性。

事实上，一个有着节食历史的女性往往比体重保持相对稳定的女性更难减肥。

研究表明，这主要是由于卡路里缺乏期后脂肪储存的变化。

从本质上讲，当你在节食一段时间时，你的身体会储存更多的脂肪，这样如果卡路里摄入量再次减少，它就会有储备。

此外，最近的一项动物研究表明，节食可能会导致脂肪组织产生免疫反应，从而使减脂更加困难。

肠道细菌也可能起作用。体重减轻和恢复的反复循环似乎会促进肠道细菌的变化，从而导致长期体重增加。

年龄

衰老给女性带来了许多挑战，包括让减肥变得前所未有的困难。

此外，过去从未胖过的女性随着年龄的增长可能难以保持平时的体重，即使她们有着健康的饮食。

大多数女性在衰老过程中体重增加约（2.3公斤-6.8公斤），这是由于肌肉质量和体力活动减少，导致新陈代谢减慢。

由于发生了许多荷尔蒙变化，更年期体重增加非常普遍。在绝经期间和之后尝试减肥可能非常困难。

妊娠影响

如果是在妊娠期间，您有体重过重的倾向，部分原因是由于您无法控制的因素。

其中之一是遗传学，这些包括你母亲的饮食和她在怀孕期间增加的体重。

研究表明，在怀孕期间体重增加过多的女性更有可能生下超重或肥胖的大婴儿。

更重要的是，孕妇的饮食选择可能会影响她的孩子将来是否会出现体重问题。

概括：

许多因素会影响您的减肥能力，包括某些健康状况、您的节食和减肥史、与年龄相关的变化以及您母亲在怀孕期间的饮食和体重变化。

历史上的“理想”体型

尽管您的饮食和锻炼习惯在减肥中发挥着极大的影响，但您的基本体型和体重很大程度上取决于您的基因。

研究表明，你的体重以及你倾向于储存脂肪的位置都受到遗传模式的影响。

如果你试图强迫你的身体适应当前流行的任何尺寸，你就是在违背自然，你的努力最终可能会导致挫败感。

纵观历史，不同的体型和体型都被认为是“理想的”。

就在100年前，丰满是女性的一种理想的特质。瘦弱的女性甚至试图增加体重以变得更有吸引力。

然而，对于一个天生瘦弱的人来说，增加体重堪比登天。

在文艺复兴时期，荷兰艺术家彼得·保罗·鲁本斯(PeterPaulRubens)因绘画全身女性的裸体画而闻名，他认为这些女性是美的缩影。

直到今天，“Rubenesque”这个词被用来形容一个美丽的、身材丰满的人。

在1800年代，包括莫奈、雷诺阿和塞尚在内的法国印象派画家描绘了当时被认为美丽的女性。

看着这些画，你可以很容易地看到许多女性比今天的T台模特大得多。

不可否认，“理想”的女性身材在过去60年中发生了很大变化，变得苗条和健美，而不是圆润和柔软。

然而，过去的女性并没有在互联网和电视，她们的形象不用来被对比、评判。

今天的女性还面临着大量承诺，那些可以帮助她们实现当今“理想”身材的产品和广告。

概括：

在历史上的许多时期，较肥胖的女性被认为是女性化的和有吸引力的。然而，现代的“理想”身材更小、更瘦、更健美，这可能不是每个人都能达到的。

不同的种族的文化观

美国和欧洲大部分地区的人们认为苗条的身材很有吸引力，但还有世界其他各地区的人们更喜欢更大、更圆润的身材。

在许多文化中，负重与生育、善良、幸福、活力和社会和谐有关。

有趣的是，最富裕的国家倾向于重视瘦身，而不太富裕的国家则相反。

例如，西方社会数据的研究人员报告说，81%的人更喜欢丰满或中等肥胖的女性，而90%的人更喜欢臀部和腿大的女性。

来自世界各地的18位平面设计师被要求将大码模特的身体修改为“理想”身体时，结果的每个人对理想身材的范围有些令人惊讶。

修改后版本的体重指数（BMI）从中国的17到西班牙的25.5不等，这与5英尺5英寸（165厘米）的女性体重在102-153磅（约46-69公斤）之间是一致的。

除了17的BMI被认为是体重不足外，这表明各种体型和体型都被视为有吸引力和可取的。

概括：

“理想的”身体因国家而异，并且经常受到社会财富和居民多样性的影响。

如果你真的需要减肥

如果您的体型正在影响您的健康，那么继续追求减肥是有道理的。

肥胖，尤其是病态肥胖，可能会增加患病风险并降低预期寿命。

研究表明，一些促进减肥的最佳方法包括早餐吃蛋白质和避免加工碳水化合物，以及本文中的其他方法。

以下是一些可以帮助您减轻体重的其他方法：

加入团体运动：加入一个健身运动团体可以提供给减肥者鼓励、责任感和动力。承认进步，即使缓慢：意识到您可能会缓慢减肥并经历一些减肥瓶颈期。即便每月减掉了1斤仍然是一项令人印象深刻的成就。设定目标体重时要切合实际：事实证明，减掉5%的体重就会增加胰岛素敏感性，进一步减掉会带来更多的好处。

概括：

如果肥胖正在影响您的健康、活动能力和生活质量，那么开始减肥就是一个好主意。

学会爱和接受你的身体

学会爱和接受你的身体

研究表明，反复的减肥不仅会导致体重增加，而且还可能导致情绪起伏不定并，反弹后还有增加暴饮暴食等不健康行为的风险。

另一方面，有证据表明，对自己的体重感到满意可能会引领自己的身体做更健康的行为。

以下是学习如何爱和接受自己的身体的一些技巧：

不要再让数字定义你了：不要只关注你的体重、尺寸或衣服尺寸，而是想想你的感受、你是谁以及你的人生目标是什么。避免将自己与他人比较：永远不要将自己的身体与他人的身体进行比较。你是独一无二的，有很多优秀的品质。专注于成为最好的自己。锻炼以获得更好的感觉和表现：与其疯狂地锻炼以燃烧卡路里，不如进行体育锻炼，因为它会让你感觉更好。你应该在现在和未来的岁月里感受最好的自己。

意识到经过多年尝试改变身体后，可能需要一些时间来学会欣赏自己的身体。每一天，尽你最大的努力专注于积极的一面。

概括：

与其继续优先考虑减肥，不如学会爱和接受你的身体，这样你才能在一生中保持健康和幸福的能力。

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